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आपके जीवन में ऑक्सीटॉसिन बढ़ाने के लिए 10 असामान्य तरीके

ऑक्सीटॉसिन बढ़ाना

ऑक्सीटॉसिन को "प्यार अणु", "गले का हार्मोन" और "कूड़ा रासायनिक" कहा जाता है। यह प्रसव और स्तनपान में एक सुविधा के रूप में जाना जाता है, लेकिन रक्त प्रवाह में इसकी रिहाई भावनात्मक, संज्ञानात्मक और गहन प्रभाव पर भी प्रभाव डाल सकती है। सामाजिक व्यवहार। ऐसा माना जाता है कि ऑक्सीटॉसिन एक "अच्छा महसूस" शुरूकर्ता है और विश्वास, प्रेम और लिंग को मजबूत करने के लिए माना जाता है।

दूसरे शब्दों में, हमें इस सूची में अपने जीवन में ऑक्सीटॉसिन बढ़ाने के 10 प्राकृतिक तरीकों पर नज़र डालना चाहिए।

आपके जीवन में ऑक्सीटॉसिन बढ़ाने के लिए 10 प्राकृतिक तरीके। |

जितनी बार आप कर सकते हैं "एल" शब्द का प्रयोग करें।

यह आपके चारों ओर पागल हो सकता है, लेकिन जितना अधिक आप इसे कहते हैं, उतना ही बेहतर आप उनके बारे में महसूस करेंगे। "प्रेम अणु" के रूप में, ऑक्सीटॉसिन जैविक प्रणाली में एक प्रमुख भूमिका निभाता है जो हमें स्नेह महसूस करने और व्यक्त करने की अनुमति देता है।

वे केवल शब्द ही हो सकते हैं, लेकिन कह रहे हैं, "मैं तुमसे प्यार करता हूं" आसानी से सबसे महत्वपूर्ण बात है जो आप इस सूची में ऑक्सीटॉसिन जारी करने और अपने दैनिक जीवन में अर्थ डालने के लिए कर सकते हैं।

स्पर्श का महत्व।

क्या आप जानते हैं कि जब हम अपने उच्चतम स्तर ऑक्सीटॉसिन जारी करते हैं? सेक्स के दौरान, अंतिम संपर्क। लेकिन छुआ जा रहा है हमेशा शारीरिक होना नहीं है।

बहुत से लोगों को स्पर्श का आनंद लेने या स्पर्श करने की क्षमता नहीं है और वे अभी भी दीर्घकालिक संबंधों का प्रबंधन करने में सक्षम हैं। अंतरंगता एक ऐसी कार्यक्षमता है जो आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को मजबूत कर सकती है। यह कुछ भी है जिसे हम सबसे ज्यादा याद करते हैं जब हमारे पास नहीं होता है।

व्यायाम के माध्यम से बेहतर बनें।

मस्तिष्क न्यूरॉन्स वास्तव में शारीरिक गतिविधि से प्रेरित होते हैं। यह उत्तेजना मस्तिष्क कोशिकाओं को उस शरीर में मस्तिष्क कोशिकाओं से बेहतर तनाव का सामना करने की क्षमता प्रदान करती है जो बिल्कुल व्यायाम नहीं करती है।

यहां तक ​​कि 30 मिनट की पैदल दूरी या दिन में 10, 000 कदमों का लक्ष्य लाभकारी हो सकता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, तनाव से राहत मिल सकती है और ऑक्सीटॉसिन के स्तर में वृद्धि हो सकती है।

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एक दिन में कम से कम दो बार दिन में दो बार ध्यान न दें।

योग कर रहा हूँ

योग जैसी गतिविधियां लचीलापन बढ़ाती हैं, वजन कम करने, कार्डियो और परिसंचरण स्वास्थ्य में सुधार करने, और हड्डियों को मजबूत करने, चोट को कम करने में मदद कर सकती हैं। योग श्वसन, जीवन शक्ति और ऊर्जा में भी सुधार करता है।

ध्यान एक अधिक संतुलित चयापचय विकसित कर सकते हैं। बेहतर मानसिक कल्याण, विश्राम और ऑक्सीटॉसिन की रिहाई के लिए ये महत्वपूर्ण घटक हैं।

चरम पर ले लो।

उत्साह - विशेष रूप से समूहों में - अच्छा तनाव पैदा कर सकता है। हम चरम रोलर कोस्टर पर सवारी करने या हवाई जहाज से बाहर निकलने के बारे में बात कर रहे हैं।

जब आप इन रोमांचों को साझा करते हैं, तो वे आपके आस-पास के लोगों के साथ तत्काल बंधन और विश्वास का स्तर बनाते हैं। ऑक्सीटॉसिन के स्तर ने असाधारण स्पाइकिंग दिखायी है जब हम उन गतिविधियों में संलग्न होते हैं जो हमें अच्छे तनाव को छोड़ देते हैं।

एक पालतू जानवर को पूरा करें।

यदि पालतू जानवर आपसे संबंधित हैं तो ऑक्सीटॉसिन जारी करने की यह तकनीक बेहतर काम करती है, लेकिन यह स्थानीय पालतू आश्रय में समय बिताने से, किसी और के पालतू जानवर के साथ भी पूरा किया जा सकता है, जहां टीएलसी की बहुत आवश्यकता होती है।

ऑक्सीटॉसिन का स्तर बढ़ता है जब आप दूसरों की देखभाल कर रहे हैं और उनकी प्रशंसा देख रहे हैं। एक कुत्ते से आपको प्राप्त होने वाले कुत्ते या आपके स्पर्श को गले लगाने वाली बिल्ली से संतुष्टि की कोई और सरलीकृत रिलीज नहीं होती है।

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टब में एक अच्छा लंबे सोख लो।

गर्म पानी रक्त प्रणाली के लिए एक अभ्यास है। यह दिल को तेजी से काम करता है और इसे मजबूत बनाता है। गर्म पानी आराम करता है, तनाव से राहत देता है और शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों को सूखता है।

यह कम रक्तचाप में एक हिस्सा खेल सकता है और सिरदर्द कम कर देता है। समय-समय पर गर्म स्नान को साझा करना भी एक अच्छा विचार है, या तो बच्चों या एक महत्वपूर्ण अन्य के साथ। यह अकेला अच्छा समय है जब आप कहीं और नहीं प्राप्त कर सकते हैं।

आपके साथ लोगों पर ध्यान दें।

किसी को अपना पूरा ध्यान देने से देखभाल का प्रदर्शन करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। दुर्भाग्यवश, हम सभी हमारे उपकरणों के साथ बहुत व्यस्त हैं, यह देखने के लिए रोक रहे हैं कि किसने ईमेल किया या सिर्फ हमें दबाया।

हर बार जब आप नीचे या दूर देखते हैं, तो आप कनेक्शन खो देते हैं। चाहे कोई दोस्त या प्रिय हो, सुनो और देखो। आप न केवल उनकी आंखों में प्रशंसा पर आश्चर्यचकित होंगे, आप एक समृद्ध संबंध बनाएंगे।

सोशल मीडिया का आनंद लें।

जबकि हम ऑक्सीटॉसिन जारी करने के लिए व्यक्तिगत कनेक्शन के महत्व पर दबाव नहीं डाल सकते हैं, डिजिटल दुनिया साझा करने, बनाने और सीखने के लिए एक महान जगह है। विकिस, ब्लॉग और सोशल पेज हमें अपने आप से परे एक दुनिया देखते हैं जो हमारे भावनात्मक पारिस्थितिकी तंत्र पर असर डाल सकता है।

कम सामाजिक आर्थिक बाधाएं हमें व्यक्तिगत रूप से उन दुनिया तक पहुंचने की अनुमति देती हैं जिन्हें हम केवल एक पीढ़ी पहले कल्पना कर सकते थे। यह एक सामाजिक कनेक्ट है जो हमें लोगों और दुनिया के बारे में और अधिक ध्यान रखना सीखने की उम्मीद करता है।

उपहार दें या पक्ष करें।

उपहार प्राप्त करना या कोई ऐसा करने वाला व्यक्ति जो हमें अच्छा ऑक्सीटॉसिन जारी करता है क्योंकि कार्य हमें अच्छा महसूस करता है। ऐसा करना प्रेम हार्मोन के उत्पादन को उत्पन्न करने का एक और तरीका है। बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना अच्छा करना अच्छा है। एक वरिष्ठ पड़ोसी के लिए कुकीज़ सेंकना।

पुस्तकालय में बच्चों को पढ़ने के लिए सप्ताह में कुछ घंटे बिताएं। स्थानीय स्कूल में सलाहकार। किसी संयंत्र के साथ किसी कारण के लिए किसी को आश्चर्यचकित करें। देने से कोई बड़ा उपहार नहीं है और जिस तरह से आप किसी व्यक्ति के चेहरे को प्रकाश डालते हैं, वह आपके बारे में बेहतर महसूस करने और ऑक्सीटॉसिन को उत्तेजित करने का एक लंबा सफर तय करेगा।

अपने बारे में अच्छा महसूस करना दूसरों के प्रति अच्छा होने की इच्छा रखने वाला पहला अच्छा कदम है।

ऑक्सीटॉसिन ऐसा करने में मदद कर सकता है। सूची में से कई कार्यों में तनाव से छुटकारा पड़ेगा और आपको आराम करने में मदद मिलेगी, जिससे ऑक्सीटॉसिन की अधिक उत्तेजना हो सकती है। ऐसा माना जाता है कि अधिक ऑक्सीटॉसिन एक रिलीज करता है, ऐसा करना आसान होगा।

आप अपने ऑक्सीटॉसिन हार्मोन कैसे बढ़ाएंगे?

हम सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आप यहां सभी कार्यों का प्रदर्शन करें। यदि आप कर सकते हैं, तो हम आश्चर्यचकित होंगे कि आपको किसी और चीज़ के लिए समय कब मिलेगा। लेकिन कुछ आपकी जीवनशैली और दूसरों में फिट हो सकते हैं जो आप पहले ही कर रहे हैं।

तनाव की रिहाई के बेहतर तरीके खोजने के लिए हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं। यह न केवल आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण को लाभान्वित करेगा, यह स्वाभाविक रूप से ऑक्सीटॉसिन को बढ़ा सकता है, अच्छा हार्मोन महसूस कर सकता है, और जिस तरह से आप जा रहे लोगों के बारे में महसूस करते हैं।

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