अमेरिकी सरकार खाद्य पिरामिड को हटाती है और आपके प्लेट सिस्टम को रेट करती है | happilyeverafter-weddings.com

अमेरिकी सरकार खाद्य पिरामिड को हटाती है और आपके प्लेट सिस्टम को रेट करती है

बस इसे एक पाई चार्ट मत कहो

अमेरिकी कृषि विभाग खाद्य पिरामिड, 1 9 78 में डेनमार्क में पैदा होने वाले संतुलित आहार का प्रतीक और 1 99 2 में संयुक्त राज्य अमेरिका द्वारा अपनाया गया था। (मूल खाद्य पिरामिड शायद स्वीडिश कुकबुक लेखक अन्ना ब्रित एग्न्सएटर का आविष्कार है, 1 9 74 में स्वीडिश सरकार द्वारा प्रकाशित।) इसके स्थान पर, अमेरिकी पोषण नियामकों फल, सब्जियां, अनाज और प्रोटीन के रंगीन वर्गों के साथ एक रात्रिभोज प्लेट का उपयोग करेंगे। डिनर प्लेट के नीचे दूध या दही जैसे डेयरी उत्पादों का प्रतीक एक छोटा सर्कल होगा।

food_chart.jpg खाद्य पिरामिड वयस्कों के लिए अनुशंसित 6 से 11 दैनिक सर्विंग्स के साथ ब्रेड, अनाज, चावल और पास्ता का आधार दिखाने के लिए प्रयोग किया जाता था। खाद्य पिरामिड की अगली क्षैतिज परत फल और सब्जियां थीं। अमेरिकियों से सब्जियों के 3 से 5 सर्विंग्स और फल के 2 या 3 सर्विंग्स खाने के लिए आग्रह किया गया था। तीसरा क्षैतिज स्तर प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मांस, मछली, चिकन, और पागल) और डेयरी था। अमेरिकियों को सलाह दी गई थी कि वे इन दोनों समूहों से 2 या 3 सर्विंग्स खाएं। पिरामिड के बिंदु पर चीनी और तेल थे, जिन्हें अमेरिकियों को कम से कम उपयोग करने की सलाह दी गई थी।

2005 में, अमेरिकी कृषि विभाग ने पुराने, मोनोक्रोमैटिक पिरामिड को क्षैतिज परतों के साथ बदल दिया, जिसमें एक नया, रंगीन पिरामिड था जिसमें शीर्ष पर पांच खाद्य समूह बैठक शामिल थीं। नए खाद्य पिरामिड में, चीनी या तेल की कोई अनुशंसित सर्विंग्स नहीं थीं। और जून 2011 की शुरुआत में, खाद्य पिरामिड को एक रात्रिभोज प्लेट के साथ बदल दिया जाएगा, जो पहले से ही ऑस्ट्रेलिया और न्यूजीलैंड में आहार प्लेटों द्वारा आपके प्लेट सिस्टम को रेट करने के रूप में उपयोग किया जाता है।

अपनी प्लेट रेट करें

दर 2000 के बाद से आपकी प्लेट सिस्टम ऑस्ट्रेलिया और न्यूजीलैंड दोनों में लोकप्रिय रही है। आपकी प्लेट रेट करने का विचार न केवल खाने के लिए खाना चाहिए बल्कि खाने के लिए कितना खाना है।

इस प्रणाली में ऑस्ट्रेलिया और न्यूजीलैंड में इसका अभ्यास किया जाता है, डिनर दिन में तीन बार भोजन से भरे एक प्लेट को खाते हैं। एक मानक डिनर प्लेट 13 "या 325 मिमी भर में है।

प्लेट का आधा सब्जियां और / या फल से भरा हुआ है। प्लेट की एक चौथाई स्टार्चयुक्त भोजन से भरा है। प्लेट की एक चौथाई प्रोटीन भोजन से भरा है। दूध या दही की एक सेवारत हो सकती है, और वांछित के रूप में शून्य कैलोरी पेय भी हो सकता है।

आपके प्लेट सिस्टम को रेट पिरामिड पर कई फायदे हैं। गिनने के लिए कोई सर्विंग्स नहीं हैं। गिनने के लिए कोई कैलोरी नहीं है। यदि आप अपनी प्लेट पर सही जगहों पर सही भोजन खाते हैं, और आप केवल एक प्लेट प्रति भोजन और तीन भोजन खाते हैं, तो संभावना है कि आपको वजन नहीं मिलेगा।

यहां तक ​​कि मधुमेह को इसकी सादगी के कारण कार्बोस की गिनती करने के बजाए अपनी प्लेट रेट करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। सिद्धांत यह है कि मधुमेह और अन्य आहारकर्ताओं के लिए यह एक बेहतर माप प्रणाली से चिपकने के लिए बेहतर है कि वे कितना अधिक खाएं!

नए अमेरिकी कृषि विभाग के प्रतीक और ऑस्ट्रेलियाई दर आपके प्लेट सिस्टम के बीच समानताएं गुरुवार 2 जून को प्रकट की जाएंगी। बस याद रखें कि आपकी प्लेट केवल उतनी ही स्वस्थ है जितनी आप इसे डालते हैं- और वजन बढ़ाने से बचाने के लिए प्रति भोजन केवल एक प्लेट।

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