वजन घटाने का मनोवैज्ञानिक प्रभाव | happilyeverafter-weddings.com

वजन घटाने का मनोवैज्ञानिक प्रभाव

क्या आप वजन कम करना चाहते हैं? संभावना है कि आप इसे खुश करने के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ऐसा करने की उम्मीद कर रहे हैं। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि वजन घटाने से आपके मूड में सुधार नहीं होगा।

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हम लगातार "मोटापा महामारी" के बारे में सुनते हैं, और अच्छे कारण से। दुनिया भर के लोगों की बढ़ती संख्या अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह एक व्यक्तिगत और सामाजिक स्तर पर चिंताजनक है। अन्य महामारी यह पुष्टि करती है कि दुनिया वास्तव में वजन-जुनूनी है, और यह उतना ही संबंधित हो सकता है। आप जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं - चलिए इसे "वज़न घटाने की सनकी" कहते हैं।

वास्तविक जीवन में, सड़कों पर, हम सभी आकारों और आकारों के शरीर देखते हैं। हालांकि पत्रिकाएं पतली और अक्सर कम वजन वाले लोगों का प्रभुत्व रखते हैं, जिन्होंने आहार या फ़ोटोशॉप के माध्यम से शारीरिक पूर्णता की वर्तमान धारणा प्राप्त की हो। पतला विशेषाधिकार वास्तविक है। अधिक वजन वाले लोगों को अपने वजन के लिए सार्वजनिक रूप से शर्मिंदा किया जा सकता है, उच्च बीमा प्रीमियम का भुगतान कर सकते हैं, अच्छे कपड़े फिट करने में परेशानी हो सकती है, और यहां तक ​​कि पतली सहकर्मियों को दी जाने वाली नौकरियों के लिए भी बंद कर दिया जाता है। यह विश्वास करना शुरू करना आसान है कि एक बार जब आप अपने लक्षित वजन तक पहुंच जाएंगे तो जीवन में काफी सुधार होगा, लेकिन ऐसा होने की संभावना नहीं है।

वेट घटना? अवसाद के लिए बाहर देखो

यूके में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित अध्ययन और पीएलओएस वन पत्रिका में प्रकाशित, 1, 979 मोटापे और अधिक वजन वाले ब्रितानों का पालन किया। प्रतिभागियों के चौदह प्रतिशत ने अपने शुरुआती शरीर के वजन का पांच प्रतिशत या उससे अधिक खो दिया, जिससे वजन घटाने वाले प्रति किलो 6.8 किलो वजन घट गए। जिन लोगों ने अपने प्रारंभिक शरीर के वजन का पांच प्रतिशत खो दिया था या अधिक - असुरक्षित रूप से - अधिक शारीरिक रूप से स्वस्थ पाया गया।

जिन प्रतिभागियों ने अपने मूल वजन का पांच प्रतिशत या उससे अधिक खो दिया, वे भी समान वजन पर बने रहने वालों की तुलना में कम मनोदशा की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना रखते थे।

दरअसल, शोध दल ने पाया कि वजन घटाने वाले प्रतिभागियों में स्वास्थ्य के मुद्दों और जीवन की घटनाओं को छोड़ने के लिए समायोजित करने के बाद भी अवसाद के लक्षणों की रिपोर्ट करने की संभावना 52 प्रतिशत अधिक थी, जो अवसाद का कारण बन सकती हैं।

वजन घटाने 'जीवन के सभी पहलुओं को तुरंत सुधार नहीं'

यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के महामारी विज्ञान और लोक स्वास्थ्य विभाग के लीड लेखक डॉ सारा जैक्सन बताते हैं कि "आहार ब्रांडों द्वारा आकांक्षी विज्ञापन" उन लोगों को स्थापित कर सकता है जो अवास्तविक उम्मीदों के लिए वजन कम करने की योजना बना रहे हैं। विज्ञापन लोगों को यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है कि वजन घटाने के बाद उनका पूरा जीवन जादुई रूप से सुधार होगा। इस अध्ययन से यह स्पष्ट हो जाता है कि वजन घटाने निश्चित रूप से "सभी ठीक नहीं" है।

क्या इसका मतलब है कि आपको वजन कम करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए? यही वह नहीं है जो डॉ जैक्सन और उनकी टीम बिल्कुल कह रहे हैं, वह कहती है: "

हम किसी को भी वजन कम करने की कोशिश करने से हतोत्साहित नहीं करना चाहते हैं, जिसके पास जबरदस्त शारीरिक लाभ हैं, लेकिन लोगों को वजन घटाने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए ताकि वे जीवन के सभी पहलुओं को तुरंत सुधार सकें। "

यह भी देखें: 8 वजन घटाने मिथक debunked

वज़न घटाने के बारे में यथार्थवादी होने से अवसाद से बचने की कुंजी हो सकती है, वह आगे बढ़ती है: "आधुनिक समाज में अस्वास्थ्यकर भोजन के हमेशा के प्रलोभन का विरोध करना मानसिक टोल लेता है, क्योंकि इसमें काफी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है और इसमें कुछ सुखद गतिविधियों पर लापता होना शामिल हो सकता है। कोई भी जो कभी आहार पर रहा है, यह समझ जाएगा कि यह कैसे कल्याण को प्रभावित कर सकता है। हालांकि, लक्ष्य वजन पहुंचने के बाद मनोदशा में सुधार हो सकता है, और फोकस वजन रखरखाव पर है। हमारे डेटा में केवल चार साल की अवधि शामिल है, इसलिए यह दिलचस्प होगा यह देखने के लिए कि लोग अपने वजन कम करने के बाद मनोदशा कैसे बदलते हैं। "

नैदानिक ​​दृष्टिकोण से, इस अध्ययन से पता चलता है कि वजन कम करने वाले लोगों को मानसिक स्वास्थ्य सहायता के साथ-साथ पोषण और शारीरिक गतिविधियों के बारे में सलाह की आवश्यकता हो सकती है।

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