आने वाले वर्ष में स्वास्थ्य और स्वास्थ्य रुझान | happilyeverafter-weddings.com

आने वाले वर्ष में स्वास्थ्य और स्वास्थ्य रुझान

बहुत से लोग बेहतर आकार और स्वस्थ रहने में एक सामान्य लक्ष्य साझा करते हैं। हर साल नए स्वास्थ्य और फिटनेस रुझान लाने लगते हैं। भविष्यवाणी करना मुश्किल है कि कौन से रुझान लंबे समय तक लोगों को स्वस्थ बनने के लिए प्रेरित करेंगे। कुछ रुझान केवल त्वरित fads हैं, जो शैली के बाहर जल्दी से बाहर निकलते हैं। अन्य रुझान कुछ सालों से घिरे रहते हैं, और कुछ का स्थायी प्रभाव पड़ता है। आगामी वर्ष के लिए कुछ स्वास्थ्य और फिटनेस रुझानों पर नज़र डालें।

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व्यायाम में रुझान

हर साल व्यायाम में नए रुझान विकसित होते हैं। चाहे इसमें नए उपकरण, नवीनतम कक्षाएं या अभ्यास की एक अनूठी विधि शामिल है, नीचे सूचीबद्ध लोगों सहित कोने के आसपास हमेशा कुछ नया होता है।

ताबाथा कसरत पूरे देश में लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। कसरत उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण का एक रूप है। ताबाथा श्रमिक वसूली की छोटी अवधि के साथ उच्च तीव्रता अभ्यास के वैकल्पिक विस्फोट। उदाहरण के लिए, आप 30 सेकंड के लिए उच्च तीव्रता पर प्लाईमेट्रिक स्क्वाट जैसे कदम उठा सकते हैं, फिर 10 सेकंड के लिए पुनर्प्राप्त कर सकते हैं और चाल को दोहरा सकते हैं।

चूंकि वर्कआउट्स में तीव्र अभ्यास शामिल होता है, इसलिए वे एक स्थिर गति से लंबी अवधि के लिए व्यायाम करने से अपने फिटनेस स्तर में सुधार करने के लिए और अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

कार्यात्मक फिटनेस कार्यक्रम फिटनेस में एक और लोकप्रिय प्रवृत्ति है। कार्यात्मक फिटनेस में ऐसे व्यायाम शामिल होते हैं जो आपकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं और उन्हें रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए मजबूत बनाते हैं, जैसे कि उठाना, झुकना और धक्का देना। क्रॉसफिट जैसे कार्यक्रम, कार्यात्मक फिटनेस अभ्यास शामिल करते हैं। फ़ंक्शन फिटनेस के पीछे सिद्धांत यह है कि, यदि आपको इसे पसीना पड़ेगा, तो यह आपको रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए भी मजबूत बना सकता है।

संयुक्त राज्य भर में फिटनेस सेंटर में बॉडी वेट ट्रेनिंग भी नवीनतम प्रवृत्ति बन रही है। मांसपेशियों और स्वर बनाने के लिए बड़े dumbbells का उपयोग भूल जाओ। शरीर के वजन प्रशिक्षण के साथ, आपको प्रतिरोध मिलता है, आपने अनुमान लगाया है, आपके शरीर के वजन। पुश-अप, चिइन-अप और स्क्वाट्स सोचें।

पौष्टिक रुझान

ऐसा लगता है कि एक नया आहार या पौष्टिक प्रवृत्ति हर साल हेडलाइंस बनाती है। अतीत में, कम या कोई कार्ब आहार चीजें नहीं थीं। जबकि कई वजन घटाने के आहार लोकप्रिय होने के बावजूद, आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के बावजूद अच्छी तरह से खाने की प्रवृत्ति भी है। निम्नलिखित पौष्टिक प्रवृत्तियों पर विचार करें।

अद्वितीय अनाज : चूंकि उपभोक्ता विभिन्न खाद्य पदार्थों के पौष्टिक मूल्य पर अधिक शिक्षित हो जाते हैं, इसलिए वे अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट को शामिल करने के स्वस्थ तरीकों की तलाश करते हैं। चावल और जई के ऊपर ले जाएं, लोकप्रियता में बढ़ रहे अतिरिक्त अनूठे अनाज हैं, जैसे बाजरा, टीफ और फेरो।

हाइब्रिड : यदि आपने हाइब्रिड खाद्य पदार्थों के बारे में कभी नहीं सुना है, तो आप इस आने वाले वर्ष में आ सकते हैं। हाइब्रिड खाद्य पदार्थ दो खाद्य पदार्थों का संयोजन होता है, जैसे दो फल या दो सब्जी।

वर्तमान में, हाइब्रिड खाद्य पदार्थों का सबसे आम प्रकार सब्जी मैशप हैं।

उपज उद्योग वैकल्पिक स्वास्थ्य लाभ वाले खाद्य पदार्थ बनाने के लिए संकर veggies विकसित कर रहा है। उदाहरण के लिए, कैल्टेस, काले और ब्रूसल अंकुरित का संयोजन हैं।

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लस मुक्त : अतीत में, यदि आप लस के प्रति संवेदनशील थे, तो आपके भोजन विकल्प कुछ हद तक सीमित थे। लेकिन हाल के वर्षों में, लस मुक्त भोजन अधिक लोकप्रिय हो गए हैं, और आप उस प्रवृत्ति को जारी रखने की उम्मीद कर सकते हैं। न केवल आप ग्लूटेन मुक्त ब्रेड, जमे हुए खाद्य पदार्थ और बेक्ड सामान देखेंगे, लेकिन अधिकांश रेस्तरां में लस मुक्त मेनू आइटम ढूंढना आसान हो रहा है।

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