मधुमेह के साथ काम करना: क्या कोई अंतर है? | happilyeverafter-weddings.com

मधुमेह के साथ काम करना: क्या कोई अंतर है?

मधुमेह का स्टीरियोटाइप वह व्यक्ति होता है जो बहुत अधिक खाता है और पर्याप्त व्यायाम नहीं करता है। हकीकत यह है कि व्यायाम मधुमेह के लिए जरूरी नहीं है, जिनके पास अभी तक कुछ नियंत्रण में रक्त शर्करा का स्तर नहीं है।

दोनों प्रकार 1 मधुमेह और टाइप 2 मधुमेह एक घटना का अनुभव कर सकते हैं जिसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है। यह चयापचय दोष टाइप 2 मधुमेह का अंतर्निहित कारण है, लेकिन यह टाइप 1 मधुमेह में भी हो सकता है, जिससे उन्हें प्रभावी रूप से टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह दोनों मिलते हैं।
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दो प्रकार के व्यायाम होते हैं जो आम तौर पर मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करते हैं:

  1. थकावट के बिंदु पर एरोबिक व्यायाम, या
  2. थकावट के बिंदु पर प्रतिरोध अभ्यास

मधुमेह के लिए "कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं" के लिए सच्चाई का एक बड़ा सौदा है, लेकिन आपको इतना कठिन काम नहीं करना पड़ेगा कि आपने अपना स्वास्थ्य जोखिम में डाल दिया है।

उदाहरण के लिए "एरोबिक" व्यायाम ( बिजली चलना, दौड़ना, तैराकी करना या अण्डाकार ट्रेनर का उपयोग करना ) की तरह, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है, इतनी तेजी से व्यायाम करने में कम से कम कम अवधि शामिल होती है कि कोई सांस से बाहर हो जाता है। उस संक्षिप्त अवधि के दौरान मांसपेशियों में न्यूनतम ऑक्सीजन के साथ काम होता है, वे ऑक्सीजन के साथ समान मात्रा में ऊर्जा बनाने के लिए लगभग 34 गुना अधिक चीनी जलाते हैं। व्यायाम का एक छोटा विस्फोट जो आपको सांस से बाहर छोड़ देता है, वह आपके रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से कम कर देगा।

असल में, यदि आप एरोबिक व्यायाम को इतना कठिन करते हैं कि यह अस्थायी रूप से एनारोबिक हो जाता है, तो यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम कर देगा । लेकिन अगर आप ब्लॉक के चारों ओर, और ब्लॉक के चारों ओर और ब्लॉक के चारों ओर घूमना चाहते हैं, तो लगभग 1-1 / 2 घंटे के सौम्य अभ्यास कम से कम वसा जलाएंगे।

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थकावट के बिंदु पर प्रतिरोध अभ्यास मधुमेह को और भी अच्छा करेगा । इस प्रकार का व्यायाम मांसपेशियों को इसकी सीमा तक धक्का देता है और इसे मजबूत बनने के लिए खुद को फिर से तैयार करने के लिए मजबूर करता है। आप इस तरह के व्यायाम को उठा सकते हैं जो आप उठा सकते हैं सबसे भारी वजन या केवल एक व्यायाम मशीन पर सहन कर सकते हैं उच्चतम सेटिंग के दो या तीन दोहराव कर कर। या आप फर्नीचर या घर और लॉन chores चलने से इस तरह का अभ्यास हो सकता है जिसके लिए भारी प्रयास की आवश्यकता है।

आपकी मांसपेशी उन पोषक तत्वों को अनुक्रमित करेगी जिन्हें इसे पुन: आकार देने की आवश्यकता है और अस्थायी रूप से इंसुलिन के लिए अस्थायी रूप से लगभग 50 गुना अधिक संवेदनशील बनकर खुद को पुनर्निर्माण कर सकते हैं। मांसपेशी रक्तचाप से ग्लूकोज और पानी को अपने ऊर्जा ईंधन ग्लाइकोजन बनाने के लिए अवशोषित करती है, जो मांसपेशियों को "पंप" करने का भी कारण बनती है। साथ ही, यह मांसपेशी फाइबर को फिर से तैयार करने के लिए एमिनो एसिड को अवशोषित करता है जो इसे शक्ति देता है।

प्रभावों का संयोजन नाटकीय रूप से रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है, लेकिन एक व्यक्तिगत मांसपेशी इस प्रक्रिया के माध्यम से अधिकतर 48 घंटों तक नहीं जा सकती है - या यदि आप 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं तो केवल 72 घंटे भी। यदि आप हर दिन काम करते हैं, तो आपको व्यायामशाला में खर्च होने के समय से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए विभिन्न मांसपेशी समूहों को काम करने की आवश्यकता होती है।

और दिन में 5 मिनट जितना कम काम कर रहा है, वह आपको मधुमेह को नियंत्रण में रखने की ज़रूरत है। इससे अधिक व्यायाम करना बहुत अच्छा है, लेकिन मज़े के लिए व्यायाम करें।
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