व्यायाम मशीनें कितनी सटीक हैं? | happilyeverafter-weddings.com

व्यायाम मशीनें कितनी सटीक हैं?

आप सबसे अच्छे आकार में संभव होना चाहते हैं, इसलिए यह केवल प्राकृतिक है कि आप एक कसरत से अगले तक प्रगति सुनिश्चित करने के लिए प्रदर्शन की निगरानी करने के हर कल्पनीय तरीके की तलाश करते हैं।

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जब कार्डियो की बात आती है, तो मशीनों और उपकरणों को आप कई कारकों को मापने के लिए प्राप्त कर सकते हैं, यह बिल्कुल अमूल्य हो सकता है। आपको केवल जिम में ट्रेडमिल पर धावकों की संख्या को देखना होगा, उनके सामने छोटे डिस्प्ले पर बारीकी से ध्यान देना, या सड़क पर साइकिल चालक जो हृदय गति पर टैब्स रखते हैं, उनके दिल में धक्का लगाते हैं छाती।

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यह समझ में आता है कि आपके कसरत प्रदर्शन का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करके, आप देख सकते हैं कि आप कहां उत्कृष्ट हैं, जहां आपको सुधार करने की आवश्यकता है, और आप कैसे बेहतर हो सकते हैं। और वह कौन नहीं चाहेगा? आखिरकार, यदि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं, आगे बढ़ रहे हैं, तेजी से साइकिल चलाना चाहते हैं, या यहां तक ​​कि केवल अंडाकार या सीढ़ी पर अधिक काम डालने की संभावना है, तो आपको बेहतर कसरत मिल जाएगी, आपकी फिटनेस बढ़ जाएगी और अधिक कैलोरी जल जाएगी। अंतिम परिणाम आपको शानदार लग रहा है।

लेकिन क्या होगा यदि ये सभी गैजेट्स, गिज्मोस और मशीन वास्तव में आपको सच नहीं बता रहे हैं? यह हो सकता है कि आप वास्तव में उतना कठिन प्रशिक्षण नहीं दे रहे हैं जितना आप सोचते हैं।

जब आप जिम में व्यायाम मशीन पर आते हैं, तो आपको आम तौर पर केवल कुछ बुनियादी विवरण दर्ज करना पड़ता है। आप अपना वजन, और संभवतः आपकी उम्र और लिंग डाल देंगे, लेकिन यह इसके बारे में है। सूचना के इन कुछ टुकड़ों के साथ, मशीन अचानक आपको हर कुछ सेकंड अपडेट करती है जिसमें आप कितनी कैलोरी जल रहे हैं।

और यह मुख्य मुद्दा है - जानकारी की कमी का मतलब है कि एक मशीन केवल इतना ही कर सकती है, और औसत और अनुमान पर निर्भर करती है।

अकेले आपके शरीर का वजन सटीक रूप से मापने के लिए पर्याप्त नहीं है कि आप कितने कैलोरी जल रहे हैं, क्योंकि कई अन्य कारक खेलते हैं। आपके फिटनेस स्तर, वीओ 2 अधिकतम (ऑक्सीजन अपटेक / टर्नओवर) आपकी चयापचय स्थिति, और मांसपेशियों के द्रव्यमान से वसा अनुपात सभी एक भाग में खेलते हैं कि आप वास्तव में कितनी कैलोरी जलाते हैं।

यहां तक ​​कि यदि आपकी मशीन आपके हृदय गति की निगरानी करने के लिए सेंसर से संभालती है, तो यह केवल सटीकता को थोड़ा बढ़ा देती है।

हकीकत में, कैलोरी जलने की प्रक्रिया एक साधारण गणना से कहीं अधिक जटिल है जिसमें केवल आपका वजन, गति और तीव्रता शामिल है। वास्तव में, व्यायाम मशीनों पर कैलोरी अनुमान आपके वास्तविक कैलोरी जलने के लिए करीब 20 प्रतिशत तक हो सकते हैं, जब उच्च गुणवत्ता, एथलेटिक-मानक उपकरण की निगरानी की जाती है। इसलिए, अगर आपको लगता है कि आपके ट्रेडमिल रन ने 500 कैलोरी जला दी है, तो शायद यह वास्तव में केवल 400 जला दिया हो सकता है। अचानक आप अपने पोस्ट-कसरत प्रोटीन बार खाने के लिए इतनी ग़लत-मुक्त महसूस नहीं करते हैं।

जैसे-जैसे प्रौद्योगिकी की प्रगति होती है, अभ्यास मशीनों को उनके कैलोरी जलने के अनुमानों के साथ और अधिक सटीकता मिलती है, लेकिन अभी भी सिफारिश की जाती है कि वे जो रीडिंग देते हैं, उस पर ज्यादा वजन न डालें। आप जानते हैं कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं या नहीं, और यह कुंजी है।

कैलोरी जला वह चीज है जिसमें आपको कोई संदेह नहीं है, लेकिन दूरी के बारे में क्या?

खेल, एथलेटिक प्रदर्शन या दौड़ के लिए प्रशिक्षण के लिए, दूरी भी बहुत महत्वपूर्ण है। अच्छी खबर यह है कि मशीनों पर दूरी रीडिंग बहुत सटीक हैं। ट्रेडमिल या अंडाकार पर बेल्ट थोड़ी देर के साथ फैला सकता है, लेकिन पूरी तरह से, ट्रेडमिल पर एक मील लगभग एक मील के बाहर जैसा ही होगा।

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