हर्नियेटेड डिस्क के लिए सुधारात्मक व्यायाम | happilyeverafter-weddings.com

हर्नियेटेड डिस्क के लिए सुधारात्मक व्यायाम

हर्नियेटेड, फिसल या बुलिंग डिस्क एक ही दर्दनाक पीठ की चोट के लिए सभी आम नाम हैं। यदि आपको हर्निएटेड डिस्क का सामना करना पड़ा है, तो संभव है कि आपने एक चिकित्सक के साथ आराम और वसूली योजना के बारे में बात की हो। आम तौर पर, उन लोगों को सुधारात्मक सर्जरी की सिफारिश नहीं की जाती है, जिन्होंने हर्निएटेड डिस्क का सामना किया है, जब तक कि यह पुरानी समस्या न हो। सबसे आम और सुधारात्मक उपाय हर्निएशन के आस-पास की संरचनाओं की स्थिति को फिर से होने से रोकने के लिए है।

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रीढ़ की हड्डी के बीच में एक स्कीशी झिल्ली है, जिसे डिस्क कहा जाता है। रीढ़ की हड्डियों की प्रत्येक हड्डियों के बीच एक जेली डोनट के रूप में डिस्क के बारे में सोचें। जैसा कि नाम से पता चलता है, एक तनाव डिस्क को उछाल, पर्ची या हर्निएट को जगह से बाहर कर सकता है, आमतौर पर बाद में (पीछे की तरफ) फिसल जाता है।

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हर्निएटेड डिस्क के उपचार के पहले भाग में सूजन को कम करना है, जो दर्द को कम करता है। आपका डॉक्टर एंटी-इन्फ्लैमेटरीज, या मांसपेशी आराम करने वाले को निर्धारित कर सकता है। एक बार दर्द कम हो जाने पर, आपकी गतिशीलता सीमित रहेगी, और यदि आप अधिक दर्द को ट्रिगर करते हैं तो आप कुछ तरीकों से आगे बढ़ने के लिए परेशान महसूस करेंगे। एक बार डिस्क फिसल जाने के बाद, यह फिर से होने की संभावना अधिक हो सकती है।

इन सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, पूर्ण और पूर्ण वसूली के लिए दृढ़ संकल्प और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। आपके पुनर्वास पर कोई ढीला नहीं!

एक फिसल डिस्क कैसे ठीक करें

यह एक फिसल गया या हर्निएटेड डिस्क को ठीक करने का सवाल नहीं है क्योंकि यह समस्या साइट को ठीक करने में मदद करने वाली चोट साइट के आसपास के क्षेत्रों को मजबूत करने का सवाल है। कशेरुका को जोड़ना कई छोटी पोस्टरल मांसपेशियां हैं। आवर्ती समस्या क्षेत्र से बचने के लिए इन्हें हर समय मजबूत और व्यस्त किया जाना चाहिए।

अपनी सीमाओं से अवगत रहें

इन मांसपेशियों को सुदृढ़ करना सावधानीपूर्वक और पूर्ण शरीर जागरूकता के साथ किया जाना चाहिए। केवल आप ही अपनी सीमाओं को जान लेंगे, इसलिए अपने शरीर को सुनो, और क्या दर्द होता है, कमजोर महसूस करता है, और कब रुकना है, इस पर ध्यान दें। एक ऐसे दोस्त से सलाह लेने के बजाय जो एक समान स्थिति में चले गए, उन पेशेवरों की सलाह और सहायता लें जो आपको मूल्यांकन कर सकते हैं। अपने मजबूत शासन शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक या चिकित्सक से 'ठीक है' प्राप्त करें।

Postural मांसपेशियों का काम करें

Postural मांसपेशियों में मदद मिलती है जो आपको सीधे रखने में मदद करती है, और पेटी, इंट्रास्पिनैटस (एक कशेरुका से अगले तक), सुपरस्पिनैटस, और मांसपेशियों के सेरेटस खंड शामिल हैं। ये आकार और विशिष्ट कार्य में भिन्न होते हैं, लेकिन सभी उन आंदोलनों को बनाने के लिए मिलकर काम करते हैं जिन्हें हम शायद ही कभी ज्यादा सोचना चाहते हैं। जब हम चलते हैं, खड़े हो जाते हैं, बैठते हैं, पहुंचते हैं और अन्य बुनियादी आंदोलनों पर काम करते हैं। अगर कोई अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है, तो क्षेत्र में कुछ आसानी से गलत हो सकता है (एक हर्निएटेड डिस्क सहित !!)।

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