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बिंग भोजन विकार उपचार

वे अपने जीवन में भावनात्मक समस्या से निपटने की कोशिश करते समय भोजन पर झुकाते हैं। यह खाने पर कभी कभी कभी नहीं है; यह खाने के लिए बाध्यता है और अब भूख नहीं होने के बाद लंबे समय तक खाना जारी रखता है। अक्सर वे भूखे नहीं होने पर भी बिंग करेंगे और एक बिंगिंग सत्र पूरे दिन दो घंटे से कहीं भी रह सकता है। अक्सर एक अदरक इतनी जल्दी खाएगा कि वे शायद ही कभी ध्यान दें कि वे क्या खा रहे हैं या वे क्या स्वाद लेते हैं। एक बिंग खाने विकार वाला व्यक्ति अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में असमर्थ महसूस करता है और रोकने के लिए बहुत कमजोर महसूस करता है।

बिंग भोजन विकार के कारण

विकार अक्सर किशोरावस्था के उत्तरार्ध में शुरू होता है और तब तक जारी रहेगा जब तक कि बिंग खाने के साथ भारी वजन बढ़ने से स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न न हों। आम तौर पर यह आहार पर असफल प्रयास के बाद शुरू होता है और एनोरेक्सिया और बुलीमिया के विपरीत, वहां महिलाओं के रूप में बिंग खाने के विकारों के बहुत से पुरुष पीड़ित होते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में करीब दो प्रतिशत वयस्कों को बिंग खाने के विकार से पीड़ित होता है जो कि एनोरेक्सिया और बुलिमिया दोनों संयुक्त होते हैं।

बिंग भोजन विकार के लक्षण

एक बिंग खाने विकार की सबसे प्रमुख विशेषताएं निम्नानुसार हैं:

  • एक बिंग या सीधे बाद में बेहद परेशान होने की भावना।
  • लगातार अनियंत्रित भोजन के एपिसोड।
  • अभ्यास, उपवास या उल्टी द्वारा बिंगिंग के एपिसोड के लिए काम करने या बनाने की कोशिश करने की अनुपस्थिति।


बिंग खाने के विकार वाले व्यक्ति अक्सर दोषी महसूस करते हैं और खुद से घृणा करते हैं और बहुत उदास हो जाते हैं। वे जानते हैं कि खाने से उनके शरीर में क्या खा रहा है और वे वास्तव में रुकना चाहते हैं लेकिन महसूस करते हैं कि उनके पास रोकने की ताकत नहीं है।

यदि आप नियमित रूप से अधिक खाने के लिए जाते हैं और एक बहुत ही वास्तविक वजन की समस्या है तो आप खुद को यह प्रश्न पूछना चाहेंगे कि क्या आपको खाने से विकार हो रहा है या नहीं।

  • क्या आप अपने जीवन में समस्याओं के लिए भावनात्मक रूप से भोजन करते हैं?
  • क्या आपके पास हर समय भोजन के बारे में विचार है?
  • क्या आप इतने ज्यादा खाते हैं कि आप चिंतित महसूस करते हैं?
  • क्या आप खाना छुपाते हैं और फिर इसे खाते हैं जब कोई आपको नहीं देख सकता?
  • क्या आप खाने के दौरान सुरंग का संस्करण या नियंत्रण में महसूस करते हैं?
  • क्या आपके पास इतना खाने से रोकने की बहुत मजबूत इच्छा है लेकिन आपको लगता है कि आपके पास ऐसा करने की शक्ति नहीं है?


जितनी बार आपने इन प्रश्नों के लिए "हां" का उत्तर दिया है, उतना अधिक संभावना है कि आपके पास एक समस्या खाने की समस्या है। यह स्वीकार करते हुए कि वास्तविक समस्या है, इस विकार से सहायता प्राप्त करने और पुनर्प्राप्त करने में पहला बड़ा कदम है।

बिंग भोजन विकार के लिए उपचार

बिंग खाने के विकार पर काबू पाने या इलाज करने और भोजन की लत को चुनना मुश्किल है क्योंकि पसंद की दवा को जीवित रहने के लिए आपको कुछ चाहिए। दवाओं, जुआ या सेक्स जैसे अन्य व्यसनों के विपरीत, आप केवल "दवा" से बच नहीं सकते हैं और ठीक हो सकते हैं। आपको क्या करना चाहिए एक अलग तरीके से खाना देखना सीखना है। आपको भावनात्मक क्रैच के लिए भोजन को देखना बंद करना होगा और इसे पोषण के लिए आपके लिए क्या करना है इसे देखना शुरू करना होगा।

आपको भोजन के स्वस्थ पहलुओं को सीखना चाहिए और स्वस्थ और संतोषजनक भोजन योजना विकसित करके अपने जीवन में इसे लागू करना चाहिए। खाने वाले खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले विटामिनों के बारे में शिक्षित हो जाएं और वे विटामिन आपके शरीर के लिए क्या करते हैं। आपको इस विकार के भावनात्मक पहलुओं का भी सामना करना होगा और उन भावनाओं के लिए एक स्वस्थ आउटलेट ढूंढना होगा। मित्रों और परिवार को शामिल करने से आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलेगी। विकार को दूर करने में आपकी सहायता के लिए कुछ प्रकार की सहायता प्रणाली होना बहुत महत्वपूर्ण है।

बिंग भोजन विकार के बारे में उपयोगी टिप्स

बिंग खाने की आदत को तोड़ने शुरू करने के तरीके पर कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • हमेशा नाश्ता खाएं क्योंकि इससे आपका चयापचय बढ़ जाएगा। जब आप नहीं खाते हैं तो आपका शरीर शट डाउन मोड में जाता है और आपकी वसा कोशिकाओं में ऊर्जा भंडार करता है।
  • स्वस्थ भोजन के साथ अपने अलमारियाँ पुन: स्थापित करें और सभी जंक फूड से छुटकारा पाएं। यदि यह आसपास नहीं है तो आप इसे नहीं खा सकते हैं।
  • आहार मत करो अधिकांश आहार योजनाएं आपके द्वारा प्राप्त भोजन की मात्रा को सीमित करती हैं जो आपके शरीर को भुखमरी महसूस करती है जो गंभीरता को जन्म देती है। वजन कम करने का सबसे प्रभावी और स्वस्थ तरीका स्वस्थ और व्यायाम करना है। आहार शायद ही कभी काम करता है और जब आहार विफल रहता है तो व्यक्ति उदास और चिंतित हो जाते हैं, जिससे उन्हें सीधे बिंग खाने में ले जाता है।
  • नियमित व्यायाम योजना शुरू करें। व्यायाम आपको वजन कम करने में मदद करेगा, लेकिन यह आपको भावनात्मक संतुष्टि भी देगा जो खाने के खाने से भरा होता है।
  • तनाव सीमित या खत्म करें। तनाव भावनात्मक ट्रिगर्स में से एक है जो एक बिंग को आग लगती है। यदि आप आराम करना सीख सकते हैं तो आपने कम से कम एक ट्रिगर्स को हरा दिया है।

और पढ़ें: आम बनने वाले पुरुषों के बीच भोजन विकार (एनोरेक्सिया, बुलीमिया और बिंग भोजन)

बिंग भोजन विकार के लिए परामर्श

ऐसी कई चीजें हैं जो आप स्वयं को नियंत्रित करने या बिंग खाने को रोकने के लिए कर सकते हैं, हालांकि यदि आप भावनात्मक स्तर पर समस्या की जड़ से निपट नहीं पाते हैं तो विश्राम का जोखिम बहुत अच्छा है। पेशेवरों की मदद लेना आपको एक मजबूत नींव बनाने में मदद करेगा और आपको वह अतिरिक्त समर्थन देगा जो आपको चाहिए। आप विकार और मोटापा खाने में शामिल मनोचिकित्सक या चिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ या विशेषज्ञों की मदद ले सकते हैं। इस प्रकार के उपचार को बिंग एपिसोड को ट्रिगर करने वाली भावनात्मक समस्याओं से निपटने के लिए अतिरक्षण की मजबूती को कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

विभिन्न प्रकार की पेशेवर चिकित्सा तकनीकें आपको विकार के बारे में जानने में मदद के लिए डिज़ाइन की गई हैं और फिर विकार को गति में स्थापित करने वाली जड़ समस्याओं से निपटने में आपकी सहायता करती हैं। थेरेपी आपको अपनी बुरी खाने की आदतों को बदलने और स्वस्थ विकल्पों के साथ बदलने में मदद करेगी। बिंग खाने के विकारों के लिए उपलब्ध विभिन्न प्रकार के थेरेपी हैं:

  • व्यवहारिक थेरेपी (संज्ञानात्मक): इस प्रकार का उपचार आपको बिंग खाने से जुड़े नकारात्मक व्यवहारों को समझने में मदद करता है और इन व्यवहारों को बदलने में आपकी सहायता करता है। चिकित्सा का एक तरीका है खाने के प्रति आपकी भावनाओं के बारे में जर्नल रखना और इसे करने से आप समझ सकते हैं कि आप क्यों खा रहे हैं।
  • पारस्परिक उपचार: इस प्रकार के थेरेपी को आपके बिंग खाने के विकार में जोड़ने वाले पारस्परिक कारणों को पहचानने में मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह चिकित्सा आपको दूसरों के साथ बेहतर तरीके से संवाद करने का तरीका भी सिखाती है ताकि आप अपने परिवार और साथियों के बीच एक मजबूत समर्थन प्रणाली प्राप्त कर सकें।
  • डायलेक्टिकल थेरेपी: यह थेरेपी संज्ञानात्मक व्यवहार और दिमागीपन ध्यान का संयोजन है। इस प्रकार के थेरेपी से आपको स्वस्थ तरीके से तनाव से निपटने में मदद मिलती है, स्वस्थ तरीके से भावनाओं से निपटने में मदद मिलती है, और आप स्वयं को स्वीकार करने के लिए सीख सकते हैं। इस तकनीक को अक्सर समूह चिकित्सा के साथ जोड़ा जाता है और एक मरीज पर होल्डिंग बिंग खाने को तोड़ने में बहुत प्रभावी होता है।

वहाँ मदद है और आपको बस इतना करना है कि एक समस्या है और इस समस्या को अपने जीवन से खत्म करना चाहते हैं। आपने बिंग खाने के विकार की वजह से शर्म और अपराध में कई सालों बिताए हैं लेकिन मदद पाने और बेहतर तरीके से अपने जीवन को बदलने में कभी देर नहीं हुई है। बिंग खाने का विकार अच्छी तरह से समझा जाता है और पेशेवरों को स्वस्थ जीवन में वापस आने में आपकी सहायता के लिए पेशेवर उपलब्ध हैं।

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