मैं लगातार थकावट क्यों महसूस करता हूं? | happilyeverafter-weddings.com

मैं लगातार थकावट क्यों महसूस करता हूं?

हालांकि, कुछ के लिए, थकान एक और गंभीर समस्या हो सकती है। किसी भी समय, प्रत्येक 5 लोगों में से 1 असामान्य रूप से थक जाता है, और 10 में से 1 में लंबे समय तक थकान होती है। समस्याएं इतनी गंभीर हो सकती हैं कि यह वास्तव में उन्हें अपने जीवन का आनंद लेने और आगे बढ़ने से रोक सकती है।

थकावट और थकान की भावना पर काबू पाने में पहला कदम यह पता लगाना चाहिए कि आप पहली जगह कैसे थक गए थे। इसके बारे में सोचना उपयोगी है:

  • आपके जीवन की चीजें जो आपको थकने की अधिक संभावना बनाती हैं
  • आपके जीवन में चीजें जो आपकी थकावट को ट्रिगर करती हैं
  • आपके जीवन में चीजें जो आपको थके हुए रखती हैं।
यह बहुत संभावना है कि आपकी थकान को अत्यधिक व्यस्त जीवनशैली के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन यह गंभीर चिकित्सा स्थिति का लक्षण भी हो सकता है। इसे समझने के लिए, आपको यह महसूस करना चाहिए कि क्या आप नींद की कमी (नींद महसूस कर रहे हैं), या शारीरिक या मांसपेशी थकान से (थकान या कमजोरी महसूस कर रहे हैं) से पीड़ित हैं। कभी-कभी, ये दो श्रेणियां ओवरलैप हो सकती हैं या एक-दूसरे का कारण बन सकती हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर को अत्यधिक थकावट के किसी भी लक्षण की रिपोर्ट करें।

थकान और थकावट के साथ अक्सर हाथ में जाने वाली भावनाएं हैं:

  • पराजित
  • सुस्त
  • थका
  • थकान महसूस कर रहा हूँ
  • ऊर्जा की कमी
  • सुस्त
  • निद्रालु
  • थका
  • सफाया
  • प्रेरणा का नुकसान
  • कमज़ोर एकाग्रता
  • निर्णय लेने में कठिनाई
  • उदास महसूस कर रहा हू

कारण

कारणों के संयोजन के कारण अक्सर थकान होती है। ये शारीरिक और / या मनोवैज्ञानिक हो सकते हैं। 100 लोगों में से नौ में शारीरिक बीमारी होगी जिससे उन्हें थक दिया जाएगा जबकि 100 लोगों में से 75 लोगों के पास भावनात्मक मुद्दे होंगे।

भावनात्मक मुद्दों

विशेष रूप से लंबे समय तक, चीजों पर चिंता और तनाव, आपको थका हुआ महसूस करने की संभावना है - खासकर अगर आप अपनी समस्याओं से बाहर नहीं निकल सकते हैं।

अवसाद आपको हर समय थक गया है।

सकारात्मक घटनाओं सहित हर रोज़ कठिनाइयों, जैसे घर ले जाना या शादी करना, थकाऊ हो सकता है। बुरी खबरों की तरह भावनात्मक सदमे, या रिश्ते को तोड़ने से आप सभी को सूखा महसूस कर सकते हैं। अपने आप को बहुत अधिक उम्मीद करते हुए और उच्च मानकों को स्थापित करने से अक्सर निराशा और थकान होती है।

अस्वास्थ्यकर व्यवहार

बहुत कम सोते हुए और साथ ही बहुत ज्यादा थकान हो सकती है अगर यह आदत बन जाती है। बहुत अधिक गतिविधि के साथ बहुत अधिक गतिविधि का संयोजन। यदि आप एक अच्छे दिन पर बहुत अधिक करते हैं, तो आप चीजों को अधिक कर सकते हैं और अगले दिन और भी थके हुए महसूस कर सकते हैं। बहुत देर तक कॉफी और चाय के साथ-साथ शराब पीना रात में देर से औसत व्यक्ति की नींद को परेशान कर सकता है और उन्हें घायल हो जाता है और थक जाता है।

परिवार और काम

अपने परिवार, विशेष रूप से छोटे बच्चों की देखभाल करना, बहुत अधिक करना या काम करने की रात की शिफ्ट करना आपके दैनिक दिनचर्या के साथ चलना मुश्किल बनाता है।

शारीरिक कारणों में शामिल हैं:

अधिक वजन या बहुत पतला होने पर यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो आपके शरीर को रोजमर्रा के कार्यों को करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी और बहुत पतली होने से आपको अपनी मांसपेशियों में ताकत के बिना छोड़ दिया जा सकता है। अयोग्य होने के नाते थके हुए होने का मतलब हो सकता है कि आप शारीरिक गतिविधि से बचें। बिस्तर में आराम करने के सिर्फ एक सप्ताह में आपकी मांसपेशियों की ताकत 10% कम हो जाती है। कुछ ऐसा करने की कोशिश करते समय आप अधिक अनुपयुक्त हो जाते हैं और इससे भी ज्यादा थक जाते हैं। जब आप क्रोनिक रूप से थक जाते हैं तो यह एक दुष्चक्र बन सकता है। परेशान नींद नींद के साथ परेशानियां आपको सुबह में थक जाती हैं और आपकी एकाग्रता, प्रेरणा और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करती हैं। परेशान नींद के कारण अनिद्रा हैं या यहां तक ​​कि नींद एपेना (सोते समय असामान्य श्वास), जो अधिक वजन वाले लोगों में आम है गर्भावस्था और स्तनपान दोनों इन स्थितियों में आपके ऊर्जा के स्तर में कटौती होगी। एनीमिया जैसी स्थितियां , एक सक्रिय या अति सक्रिय थायराइड और अस्थमा आपको थके हुए महसूस कर सकती है। कोई गंभीर बीमारी आपको थक सकती है, खासकर दर्दनाक।

संभावित बीमारियों और स्थितियों में से कुछ जो आपको पहनने की संभावना है:

  • एडिसन के रोग
  • रक्ताल्पता
  • कैंसर
  • बिल्ली स्क्रैच रोग
  • क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
  • कोंजेस्टिव दिल विफलता
  • निर्जलीकरण
  • डिप्रेशन
  • fibromyalgia
  • मानव रोगक्षमपयॉप्तता विषाणु
  • विमान यात्रा से हुई थकान
  • किडनी खराब
  • एक प्रकार का वृक्ष
  • मल्टीपल स्क्लेरोसिस
  • मियासथीनिया ग्रेविस
  • तनाव
  • यक्ष्मा
  • वाहिकाशोथ
  • ईबीवी संक्रमण
  • अतिरंजित व्यायाम
  • हार्मोन असंतुलन (रजोनिवृत्ति, थायराइड रोग, आदि)
  • संक्रमण (बैक्टीरिया, कवक, परजीवी, वायरस)
  • इन्फ्लैमेटरी गठिया (रूमेटोइड गठिया, सोओरेटिक गठिया, एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस, आदि) लिवर रोग
  • मांसपेशियों की बीमारी
  • उलटी अथवा मितली
  • दर्द (सिरदर्द, चोट, आदि)
  • नींद की कमी
  • आघात चोट

उपचार जो आपको टायर कर सकते हैं वे हैं:

  1. पेट या छाती पर गंभीर संचालन
  2. बीटा ब्लॉकर्स और मजबूत दर्द-हत्यारों जैसी दवाएं
  3. कैंसर के लिए उपचार, जैसे रेडियोथेरेपी और कीमोथेरेपी

कार्यालय में थक गया महसूस कर रहा हूँ

कुछ बायोकैमिस्ट जटिल प्रणाली की सापेक्ष विफलता के लिए अत्यधिक थकावट को जोड़ते हैं जो आज के कार्यालय कार्यकर्ता के कार्य पैटर्न को अनुकूलित करने और उससे निपटने के लिए सेल चयापचय को नियंत्रित करता है, जबकि कुछ समाजशास्त्री नौकरी पर बोरियत द्वारा प्रेरित बचपन से बचने के लिए कार्यालय थकावट से संबंधित होते हैं और बंधक और ऋण या नौकरी असुरक्षा के बारे में चिंताओं।

निदान

अच्छी जीवन शैली की आदतें आपको थकावट से छुटकारा पाने में मदद करनी चाहिए। हालांकि, अगर समस्या बनी रहती है तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अंतर्निहित स्थिति को समझने और इसे नियंत्रित और नियंत्रित करने के लिए अपने जीपी का दौरा किया।

इलाज

थकावट पर काबू पाने से कुछ सरल उपाय शुरू हो सकते हैं।

नींद की दिनचर्या

अपनी नींद की दिनचर्या में सुधार करना बहुत महत्वपूर्ण है
  • बिस्तर पर जाओ और हर दिन एक ही समय में उठो
  • आपकी दैनिक नल 45 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक दस मिनट की नींद आपको नींद की एक घंटे से भी ज्यादा ताज़ा करेगी
  • पूर्व-नींद अनुष्ठान विकसित करें जो अंततः आपके शरीर के लिए एक संकेत बन जाएगा कि सोने का समय है
  • आपका शयनकक्ष शांत, अंधेरा और आरामदायक होना चाहिए, न तो बहुत गर्म और न ही बहुत ठंडा होना चाहिए और आपका बिस्तर केवल सोने या प्यार करने के लिए उपयोग किया जाना चाहिए।
  • सोने के समय के साथ-साथ देर रात भारी भोजन से पहले कैफीनयुक्त पेय या धूम्रपान से बचा जाना चाहिए
  • बिस्तर से पहले आराम करने के लिए समय ढूंढें - आराम से संगीत या गर्म स्नान उपयोगी हो सकता है
  • अपने सिर से अपनी समस्याएं और चिंताओं को प्राप्त करें

खाद्य और पेय

आप क्या खाते हैं और पीते हैं इस पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।
  • संतुलित भोजन खाने और नियमित भोजन करने से आपके शरीर को ठीक होने में मदद मिलनी चाहिए
  • धीरे-धीरे कैफीन और शराब पर कटौती
  • यदि कम वजन, धीरे-धीरे अपने हिस्से के आकार और अपने समग्र कैलोरी सेवन में वृद्धि
  • यदि आप अधिक वजन रखते हैं और अभ्यास की मात्रा में वृद्धि करके अपना वजन नियंत्रित करते हैं तो कम खाएं

लगातार थकावट पढ़ें : कारण और उपचार

शारीरिक गतिविधि

थके हुए होने का मतलब है कि आप पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं। अपने दैनिक कार्यक्रम में नियमित शारीरिक गतिविधि शुरू करने के बारे में सोचें।
  1. सप्ताह में कम से कम तीन दिनों में मध्यम तीव्रता शारीरिक गतिविधि होने से आपको अच्छा लगेगा।
  2. सोने से पहले व्यायाम करने से बचें, क्योंकि व्यायाम आपको सशक्त कर सकता है।

निष्कर्ष

हमारे व्यस्त कार्यक्रमों में खुद के लिए कुछ समय खोजना महत्वपूर्ण है। दोस्तों के साथ आराम करना, मालिश करना, कोर्स करना, नृत्य करना - जो कुछ भी अच्छा लगता है और आपकी चिंताओं को दूर कर लेता है। अन्यथा, आप निरंतर चिंता और थकावट से अभिभूत होने से अपने जीवन का एक बिंदु खो देंगे।
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