हर दिन पानी के 8 चश्मा प्राप्त करने के 6 तरीके | happilyeverafter-weddings.com

हर दिन पानी के 8 चश्मा प्राप्त करने के 6 तरीके

हर दिन पर्याप्त पानी पीना आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार और रखरखाव में एक फायदेमंद कदम है। पर्याप्त पानी पीना आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यह वजन घटाने में भी सहायता कर सकता है क्योंकि यह एक प्राकृतिक भूख suppressant है और यह आपकी चयापचय दर को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो आपको कैलोरी को अधिक कुशलता से जलाने की अनुमति देता है।

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बहुत सारे पानी पीने से आपके गुर्दे अधिक कुशलतापूर्वक काम करने में मदद करते हैं, जो शरीर से खतरनाक विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में भी मदद करता है। पीने के पानी का एक अन्य लाभ यह है कि यह मल को नरम करके कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करता है, जिससे सामान्य आंत्र समारोह वापस आ जाता है।

पेयजल जल प्रतिधारण को कम करने और शरीर की वसा कोशिकाओं में संग्रहीत अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने का एक प्रभावी तरीका है। ऐसा लगता है कि यह पहली बार समझ में नहीं आता है, लेकिन जिस तरह से यह काम करता है वह यह है कि जब शरीर हर दिन पर्याप्त पानी नहीं प्राप्त करता है तो शरीर पानी को बरकरार रखता है। अपने शरीर को जो कुछ चाहिए उसे देकर, यह पहचानता है कि पानी अब आसानी से उपलब्ध है, इसलिए शरीर को भंडारित पानी से जाना है और पानी की अवधारण कम हो जाती है।

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यह समझना कि आपके विशेष शरीर के प्रकार के लिए कितना पानी चाहिए, बहुत महत्वपूर्ण है। ज्यादातर लोग पूरे दिन बहुत कम पीते हैं। कुछ सरल गणित के साथ, आप यह पता लगा सकते हैं कि दैनिक आधार पर आपको कितना पानी लेना चाहिए। अपना वज़न लेकर और इसे 2 से विभाजित करके, यह आपको एक और नंबर देगा, जो दर्शाता है कि आपको कितने औंस पानी लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि एक युवा पुरुष 180 पाउंड वजन का होता है, तो उसे अपनी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कम से कम 9 0 औंस पानी का उपभोग करने की आवश्यकता होगी।

नियमित आधार पर आपको कितना पानी चाहिए, यह जानने के बाद, अगला कदम पानी की बोतल ढूंढना है जो आपकी दैनिक पीने की जरूरतों को समायोजित करेगा। यदि आप 20 औंस की बोतल लेते हैं, तो आपको अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए दिन में कम से कम 5 बोतलों को पीना होगा। साथ ही, हर समय पानी को आसानी से उपलब्ध कराने के लिए यह सुनिश्चित करने का एक प्रभावी तरीका है कि हर दिन सही मात्रा में पानी का सेवन किया जाता है। पूरे दिन अपने राशन से पीना और आखिरी मिनट में पूरे दिन के पानी के राशन को तोड़ने की कोशिश नहीं करना सबसे अच्छा अभ्यास है।

हमारे व्यस्त कार्यक्रमों में, हम व्यक्तियों के रूप में दैनिक आधार पर हमारे सुझाए गए पानी को पीना भूल जाते हैं। कुछ लोग उचित मात्रा में पीने से बचने के लिए भी जाते हैं क्योंकि उन्हें पानी स्वाद का बहुत अधिक आनंद मिलता है, आमतौर पर क्योंकि उन्हें चीनी या अन्य स्वीटर्स के लिए व्यसन होता है। लोग यह सुनिश्चित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं कि वे रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का उपभोग कर रहे हैं। कुछ सरल सुझावों का पालन करके, आप बेहतर स्वास्थ्य के लिए खुद को पी सकते हैं।

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