गर्भावस्था अनिद्रा? अपना जागने का समय कैसे व्यतीत करें | happilyeverafter-weddings.com

गर्भावस्था अनिद्रा? अपना जागने का समय कैसे व्यतीत करें

हमने कल गर्भावस्था के दौरान आराम से सोने का सामना किया। उस पोस्ट में पैर की ऐंठन और दिल की धड़कन जैसी ग़लत चीजों से निपटने के तरीकों पर युक्तियां शामिल हैं, लेकिन चलो इसका सामना गर्भावस्था का एक बड़ा प्रतिशत है, कम से कम कुछ दिनों में जब महिलाएं सोना चाहती हैं तो वे सो नहीं पाएंगे। जब आप अनिद्रा से पीड़ित होते हैं तो आपको क्या करना चाहिए? आपको अपना समय कैसे व्यतीत करना चाहिए? सोने, या किसी भी प्रकार की गतिविधियों में शामिल होने की कोशिश कर रहे हैं?

सोने के लिए खुद को मजबूर करने की कोशिश कर रहे हैं?

आप बाथरूम में कुछ बार एहम गए हैं, 10 की तरह और आपने अपनी आरामदायक शाम योग, ध्यान और दिनचर्या फैलाया है। आप बाथरूम में कुछ और बार गए, और फिर ध्यान दें कि सभी परिचित जलने वाली सनसनीखेज। गर्भावस्था दिल की धड़कन। एक बार फिर। आप उठते हैं और कुछ बेकिंग सोडा को एक गिलास पानी में मिलाते हैं। आह, मीठी राहत। अब आपको सोने के लिए तैयार रहना चाहिए, है ना? लेकिन एक घंटे बाद, आप अभी भी जाग रहे हैं। आपको अब क्या करना चाहिए?

आप बिस्तर पर रह सकते हैं, शांतिपूर्ण विचारों को सोच सकते हैं, सैकड़ों बार स्थिति बदल सकते हैं, और फिर भी घंटों बाद जागृत रह सकते हैं। या आप बस उठ सकते हैं, क्योंकि वास्तव में नींद में जाने की कोशिश करना वास्तव में ऐसा करने का तरीका नहीं है। अगर आप उठने का फैसला करते हैं तो आप क्या कर सकते हैं? अनिद्रा के लिए बहुत सारे आधिकारिक सुझाव हैं। मैं आज उनसे दूर रहूंगा। मैं दो बार गर्भवती रहा हूं (यदि आप गर्भपात की गिनती नहीं करते हैं, जो कि मैं अब और नहीं करता हूं), और मैंने दोनों बार क्रूर अनिद्रा का अनुभव किया। मैं तब अपने अनुभव पर आकर्षित करूंगा, और आपको बताऊंगा कि मेरे लिए क्या काम करता है। मैंने तय किए जाने के बाद जो कुछ किया है, मैं जल्द ही सोने के लिए नहीं जा रहा था:

अनिद्रा में दे रहा है?

यहां हम क्रोनिक अनिद्रा उपचार के लिए कुछ सुझाव सूचीबद्ध कर रहे हैं:

  • केक सेंकना।
  • बाथरूम को साफ करें, जो आप ज्यादातर समय में होंगे, वैसे भी खुद को उपयोगी बना सकते हैं :)।
  • आलू छीलें।
  • जन्मपूर्व योग करो।
  • यदि आपका पड़ोस सुरक्षित है, तो बाहर निकलने के लिए जाएं।
  • अपना दूसरा आधा जगाओ और सेक्स करें। मेरा कहना है कि वह वास्तव में एक दिन मौखिक सेक्स प्राप्त करते समय जागना चाहता है, लेकिन मुझे डर है कि वास्तविक जीवन में कल्पना इतनी अच्छी नहीं होगी, इसलिए मैंने इसे कभी नहीं किया है।
  • बुनाई या क्रॉचिंग, शायद आपके बच्चे के लिए कुछ!
  • स्नान या स्नान करो
  • शहद और उबले हुए गर्म दूध के गिलास का आनंद लेना।
  • एक पत्रिका में लिखें।
  • कुछ उबाऊ संगीत सुनें।
  • रोमांचक संगीत सुनें और रात को नाचें। आप दिन के दौरान सो सकते हैं। शायद।

बेशक, आपको वास्तव में खुद को विचलित करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपके बेडरूम में कोई टेलीविजन है, या लैपटॉप या टैबलेट है, तो आप सब तैयार हैं। कुछ उबाऊ शो देखें, वेब ब्राउज़ करें, या एक अच्छी फिल्म देखें। हाँ, मुझे पता है कि सिद्धांत में एक अनिद्रा के लिए स्क्रीन समय की सिफारिश नहीं की जाती है। यह मेरे लिए काम किया। मैं भी ब्लॉग करता हूं, माताओं के लिए मंचों में भाग लेता हूं, जिनमें से कुछ अनिवार्य रूप से एक ही समय में उठते हैं, और मैं उस सामान की सूचियां बनाउंगा जो मुझे बच्चे के मिलने से पहले करने की ज़रूरत थी।

पढ़ें कैसे बिनाउरल बीट्स और स्लीप म्यूजिक आराम से अनिद्रा का इलाज मदद करते हैं?

स्क्रीन पर हमेशा एक पुस्तक "अच्छा विकल्प" होती है, हालांकि आपको हाथ पर पढ़ने के मूड में अच्छा होना होगा। यदि नहीं, तो कृपया अपनी स्क्रीन पर किंडल और वापस आज़माएं। तो, किस तरह की कहानी सबसे अच्छी है, भले ही आपके पास असली किताब या ई-बुक हो? मुझे बेवकूफ रोमांटिक कथाएं पसंद थीं, और ऐसा कुछ है जो मैं वास्तव में तुच्छ जानता हूं जब मैं एक बच्चे की अपेक्षा नहीं कर रहा हूं। यदि आप थ्रिलर या अन्य डरावनी चीजें देखते हैं, तो आप सो नहीं सकते हैं। और यदि आप जासूसी उपन्यास पढ़ते हैं, तो आप "यह किसने किया" खोजने में मदद नहीं कर पाएंगे।

आप किसी अन्य समय क्षेत्र में किसी मित्र को फोन या स्काइप भी कर सकते हैं और एक अच्छी पुरानी गपशप कर सकते हैं या सिर्फ सो सकते हैं कि आप कैसे सो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप बहुत ज़ोरदार नहीं हैं, या फिर आपका दूसरा आधा (और अन्य बच्चे) जाग जाएंगे। याद रखें, हमेशा चैट भी होती है। या आप ईमेल कर सकते हैं। और क्या मैंने फेसबुक का जिक्र किया? या आप अपने अनिद्रा को ट्वीट कर सकते हैं। आप देखते हैं, बहुत सारी चीजें करने के लिए! इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आप इतने थके हुए होंगे कि आप बंद हो जाएंगे!

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