भारोत्तोलन के बारे में 10 जिद्दी मिथक जो मर नहीं जाएंगे | happilyeverafter-weddings.com

भारोत्तोलन के बारे में 10 जिद्दी मिथक जो मर नहीं जाएंगे

यदि आप जिम के चारों ओर चले गए हैं तो संभवतः आप बड़े लोगों को लोहा पर पंप कर देख सकते हैं जबकि महिलाएं अंडाकार या ट्रेडमिल पर डूब जाती हैं। एक प्रशिक्षकों का सबसे बड़ा पालतू शिखर महिला ग्राहकों को वजन उठाने के आसपास मिथकों को समझाने, साबित करने और तोड़ने के लिए है। वेटलिफ्टिंग के आस-पास कई मिथक हैं, और हम इन शीर्ष 10 मिथकों को बस्ट करने के लिए दृढ़ हैं।

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1. भार भारी मांसपेशियों में वृद्धि

वजन उठाना आपको भारी नहीं बनायेगा। वजन बढ़ाने वाली महिलाएं मर्दाना नहीं बनेंगी, क्योंकि वे पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं करते हैं ताकि किसी भी महत्वपूर्ण मांसपेशियों की मात्रा बढ़ने में मदद मिल सके। महिलाएं जो आप शरीर के शरीर के साथ पत्रिकाओं में देखते हैं वे शरीर सौष्ठव हैं जो स्टेरॉयड का उपयोग करते हैं।

और पढ़ें: महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ वेटलिफ्टिंग व्यायाम

2. कम वजन वाले बहुत सारे प्रतिनिधि toning के लिए है

इस तरह के वजन प्रशिक्षण प्रशिक्षण का एक आसान तरीका है। आम तौर पर, जब आप किसी भी व्यायाम के 15 से अधिक प्रतिनिधि जाते हैं तो आपको बहुत अधिक अंतर दिखाई नहीं देगा- यह आपके शरीर को बेहतर बनाने में बहुत आसान है, और मांसपेशियों को अनुकूलित करने के लिए चुनौतीपूर्ण नहीं है। अपनी मांसपेशियों को टोनिंग करने के लिए भारी वजन उठाने की आवश्यकता होती है, जिससे आपकी मांसपेशियों को अधिक घना, भारी, और इस प्रकार अधिक टोन किया जाता है!

3. भारी वजन खतरनाक हैं

यदि आप खराब तकनीक के साथ नीले रंग से भारी भार उठा रहे हैं, तो यह खतरनाक हो सकता है। हालांकि, एक ट्रेनर की मदद से, और कुछ अच्छे निर्देश के साथ, आप भारी वजन को बहुत सुरक्षित रूप से उठाने में सक्षम होंगे।

प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए मशीनों का उपयोग अक्सर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि चोटों के जोखिम को कम करने के लिए लोहे और डंबेल जैसे मुक्त वजन का उपयोग करना और हर रोज़ जीवन में आंदोलनों में सुधार करने में मदद करने की अधिक संभावना है (झुकना, बैठे, दौड़ना, आदि)।

4. वजन लड़कों के लिए हैं

यह सिर्फ उन हास्यास्पद बयान है जो महिलाओं को बनाए रखने के लिए "डरते" हैं, और जो लोग डरते हैं कि उनकी महिलाएं उनके मुकाबले मजबूत हो जाएंगी! शोध ने बार-बार दिखाया है कि वजन उठाना पुरुषों, महिलाओं और बच्चों दोनों के लिए भारी स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है!

5. वजन उठाने से रक्तचाप बढ़ जाता है

जब आप भार उठाते हैं, तो आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मांसपेशियों को कार्य करने के लिए ऊर्जा और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है; चूंकि दिल की दर और सांस लेने की दर इन दो चीजों को प्रदान करने के लिए बढ़ जाती है, इसलिए धमनियों के माध्यम से रक्त की मात्रा पारित हो जाती है, जिससे धमनी दबाव बढ़ता है।

एक बार गतिविधियां खत्म हो जाने के बाद, रक्तचाप सामान्य हो जाएगा। इसके अलावा, वजन बढ़ाने वाले लोग नियमित रूप से उन लोगों की तुलना में कम रक्तचाप करते हैं जो नहीं करते हैं।

6. वृद्ध लोगों को वजन से बचना चाहिए

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और मांसपेशियों में ढीला द्रव्यमान और स्वर होता है, जो कमजोर हो जाता है। इसका मुकाबला करने का एकमात्र तरीका (जैसा कि कई शोध अध्ययनों द्वारा सिद्ध किया गया है) व्यायाम करना है - और आपने अनुमान लगाया- भार उठाने के लिए!

ओस्टियोपोरोसिस में दिखाई देने वाले वजन को उठाने से हड्डी घनत्व में कमी आती है, और बुजुर्गों में मांसपेशी द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद मिलती है। प्रतिरोध प्रशिक्षण से लाभ उठाने के लिए वजन को भारी नहीं होना चाहिए।

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