बेहतर सीखने में आपकी मदद करने के लिए मस्तिष्क तकनीकें | happilyeverafter-weddings.com

बेहतर सीखने में आपकी मदद करने के लिए मस्तिष्क तकनीकें

क्या आपको उस सामग्री को बनाने में परेशानी हो रही है जिसे आप सीखना चाहते हैं (या शिक्षण!) छड़ी? मानव मस्तिष्क में ये अंतर्दृष्टि आपको एक अधिक प्रभावी सीखने का अनुभव बनाने में मदद करनी चाहिए, भले ही आप एक छात्र हों, एक आत्म-शिक्षित वयस्क हों, या किसी भी प्रकार का शिक्षक हो।

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फोकस्ड बनाम डिफ्यूज सोच

जब आप किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं तो आप क्या करते हैं लेकिन आपका दिमाग बस सहयोग करने के लिए प्रतीत नहीं होता है? आपको शायद बार-बार एक ही पृष्ठ को पढ़ने का अनुभव हो गया है, केवल यह समझने के लिए कि सामग्री में डूबना नहीं लगता है। इन मामलों में, आप कुछ और करने के लिए एक मजबूत आग्रह से दूर हो सकते हैं - जाओ चलने के लिए, खाने का अभ्यास करें, अभ्यास करें, बस कुछ भी नहीं कर रहे हैं, या वास्तव में, अपने प्रयासों को जारी रखने के अलावा कुछ भी

जो लोग नियमित रूप से गंभीर कार्यों से ब्रेक लेने का आग्रह करते हैं, वे ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, उन्होंने देखा होगा कि वे अक्सर बाद में अपने काम पर लौटने पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं । उन्हें जानकारी के ढीले बिट्स मिल सकते हैं जो उनके सिर के चारों ओर तैर रहे थे, लेकिन पूरी तरह से नहीं बना रहे थे, उदाहरण के लिए अचानक एक सभ्य निबंध में जोड़ा जा सकता है।

क्या उन गतिविधियों से तोड़ने का आग्रह किया जा रहा है जिनके बारे में कुछ सोचने की ज़रूरत है जो कुछ slackers करते हैं? यह उस तरह महसूस कर सकता है, लेकिन कुछ और कर रहा है या कुछ भी नहीं कर रहा है, आपके मस्तिष्क को अधिक आसानी से जानकारी उछालने की अनुमति देता है।

इसे वास्तव में "फैलाने वाला मोड" कहा जाता है, एक मस्तिष्क मोड जिसमें एक व्यापक फोकस होता है जो आपको सूचना और ज्ञान को जोड़ने के लिए स्वतंत्र करता है। प्रसार मोड है, जहां तक ​​वैज्ञानिकों को अब तक पता है, दो मस्तिष्क मोड में से एक, दूसरा "केंद्रित मोड" है। जबकि फैलाने वाले मोड में लोग सपने देखने या समय बर्बाद कर सकते हैं, वे कुछ महत्वपूर्ण के कगार पर भी हो सकते हैं। एक बार कनेक्शन बनने के बाद, मस्तिष्क "केंद्रित मोड" पर स्विच करने के लिए तैयार हो जाएगा, जहां जानकारी का एक और संकीर्ण दायरा अधिक प्रभावी ढंग से संसाधित किया जा सकता है।

दूसरी तरफ ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करने का मतलब यह हो सकता है कि आप एक ही जानकारी के साथ एक ही जानकारी को कताई करते रहें, बड़ी तस्वीर देखने में असमर्थ और पर्याप्त निष्कर्ष निकालें। इसी तरह, जब आप उस पर सोते हैं और अगली सुबह पुन: पेश करते हैं, तो जानकारी बहुत भयानक लगती है। अपने दिमाग को भटकने की अनुमति देकर - और महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप तंग समय सीमा के साथ काम कर रहे हैं तो उस उद्देश्य के लिए समय निर्धारित करना - आपको भविष्य में बेहतर सीखने के परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा।

अपनी रेटिक्युलर सक्रियण प्रणाली को प्रशिक्षित करें

जबकि कुछ लोग बहुत अच्छी तरह से मल्टीटास्क करने में सक्षम हैं, अन्य आसानी से उनके आसपास कई उत्तेजनाओं से विचलित हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, मैं पृष्ठभूमि में हंसने वाली कारों की आवाज सुन सकता हूं, मेरे बच्चे बहस कर रहे हैं, और खाना पकाने के टाइमर को लिखने के रूप में टिक रहा है। मैं एक धूप की छड़ी भी गंध कर सकता हूं, और देख सकता हूं कि जिस कमरे में मैं काम कर रहा हूं, वह नहीं था, भले ही मैंने अपने बच्चों से कल ऐसा करने के लिए कहा।

छात्रों और अन्य जिन्हें वास्तव में ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, वे बाहरी शोर, दृश्य और सनसनी को विचलित कर सकते हैं - जब तक कि वे अप्रासंगिक उत्तेजना को अवरुद्ध न करें।

रेटिक्युलर एक्टिवेटिंग सिस्टम (आरएएस) आपके मस्तिष्क स्टेम को आपके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स से जोड़ता है, और आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए ज़िम्मेदार है। यह सब कुछ एक बहुत अच्छा काम कर सकता है, लेकिन आप अपने आरएएस को प्रशिक्षित करना चाहते हैं कि आप अपने सचेत मस्तिष्क में अप्रासंगिक और विचलित उत्तेजना न भेजें, वास्तव में केवल उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं जो आपको करने की आवश्यकता है।

यह भी देखें: सीखने की भाषा के स्वास्थ्य लाभ

कुछ तरीकों से आप आरएएस प्रशिक्षण पर काम कर सकते हैं:

  • उन सभी पृष्ठभूमि ध्वनियों के लिए सुनो और उन्हें पहचानें, फिर एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करते समय उन्हें बंद करने का प्रयास करें। कक्षा सेटिंग में, इसे एक दिलचस्प खेल में बदल दिया जा सकता है।
  • अपने आप को बताकर हाइपर-फ़ोकस आपको प्रशिक्षक को निर्देशक सामग्री को दोहराने की उम्मीद की जा सकती है। आपका ध्यान इस तरह से घूमने की संभावना कम है। यदि आप शिक्षक हैं, तो अपने छात्रों को बताएं कि उन्हें बाद में आप जो कहते हैं उसे दोहराने की उम्मीद की जा सकती है।
  • कुछ समय के लिए ऑब्जेक्ट्स, पेंटिंग्स या कविताओं के छोटे विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, और फिर "बड़े चित्र मोड" में वापस जाने का प्रयास करें। छोटी चीजों को ध्यान में रखने के लिए समय लेना बहुत से लोगों को याद आती है आपकी शब्दावली में वृद्धि होगी और आपको बेहतर याद रखने की अनुमति मिल जाएगी।
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