अन्यथा स्वस्थ लोगों में विटामिन डी और अवसाद | happilyeverafter-weddings.com

अन्यथा स्वस्थ लोगों में विटामिन डी और अवसाद

कम विटामिन डी के स्तर अवसाद की शुरुआत से जुड़े होते हैं, यहां तक ​​कि उन युवा लोगों में भी जो अन्यथा खुशहाल जीवन रखते हैं। ऐसा नहीं है कि डॉक्टर रक्त परीक्षण चलाएगा और कहेंगे, "आपका विटामिन डी का स्तर कम है। आपको निराश होना चाहिए।" हालांकि, पूरक विटामिन डी सभी साइड इफेक्ट्स के बिना अवसाद का इलाज करने का एक तरीका प्रतीत होता है।

Corvallis में ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी में लिबरल आर्ट्स कॉलेज के मनोवैज्ञानिक विज्ञान स्कूल के डॉ डेविड केर ने 185 "स्पष्ट रूप से स्वस्थ" युवा महिलाओं के आकलन की एक श्रृंखला चलायी। उन्होंने पाया कि लगभग एक-तिहाई महिलाओं ने वास्तव में अवसाद के कुछ लक्षण प्रदर्शित किए हैं। अध्ययन में महिलाओं में से आधे में विटामिन डी की कमी थी। जिन महिलाओं में सबसे कम विटामिन डी स्तर था, वे अवसाद के कुछ संकेत प्रदर्शित करने की संभावना रखते थे, और एक प्रमुख अवसादग्रस्त एपिसोड के जोखिम में थे।

"शीतकालीन ब्लूज़" अवसाद का असली कारण नहीं हो सकता है

चिकित्सा शोधकर्ताओं ने पहली बार मौसमी उत्तेजक विकार नामक एक शर्त को समझाने के तरीके के रूप में विटामिन डी और अवसाद के बीच एक लिंक की तलाश शुरू कर दी। जैसे-जैसे दिन उदास हो जाते हैं, लोग ओरेगॉन जैसे स्थानों सहित, विशेष रूप से उच्च अक्षांश पर उदास हो जाते हैं। विटामिन डी के कम उत्पादन में सूर्य के प्रकाश के परिणामों में कम जोखिम, इसलिए शायद विटामिन डी की कमी अवसाद का कारण बनती है। तथ्य यह है कि गर्मी के दौरान अवसाद भी बहुत गर्म मौसम में बढ़ता है जहां लोग दिन के अधिकांश घंटे वातानुकूलित स्थानों में घर के भीतर खर्च करते हैं, यह सिद्धांत को मजबूत करता है।

केर ने विटामिन सी और विटामिन डी के स्तर को माप लिया और अपने 185 स्वयंसेवकों को सेंटर फॉर एपिडेमियोलॉजिक स्टडीज डिप्रेशन (सीईएस-डी) स्केल, अवसाद के लिए एक मानक मनोवैज्ञानिक परीक्षण दिया, सप्ताह में एक बार सप्ताह में एक बार दिया। चूंकि उन्होंने गिरावट के दौरान अध्ययन किया, इसलिए महिलाओं के विटामिन डी के स्तर पूरे अध्ययन में गिर गए, और पूरे अध्ययन में नैदानिक ​​रूप से महत्वपूर्ण अवसाद के माप बढ़ गए। जब उसने शरीर के द्रव्यमान (वसा "जाल" विटामिन डी को ध्यान में रखा और इसे रक्त प्रवाह में रखने से रोक दिया), दौड़ (जिन लोगों में गहरा त्वचा है, वे कम विटामिन डी बनाते हैं), बाहरी गतिविधि (धूप में समय), और व्यायाम, उन्होंने पाया कि केवल दो चर अवसाद से जुड़े थे, एंटीड्रिप्रेसेंट्स का उपयोग (जिसका अर्थ है कि एक डॉक्टर ने अवसाद का निदान किया था), और विटामिन डी।

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विटामिन डी के साथ अवसाद का इलाज करें

इससे, केर ने निष्कर्ष निकाला है कि कम विटामिन डी के स्तर मौसमी प्रभावित विकार में अपराधी हो सकते हैं। हालांकि, विटामिन डी बनाने या विटामिन डी का उपयोग करने में असमर्थता वर्ष के किसी भी समय अवसाद में योगदान दे सकती है।

इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप विटामिन डी लेते हैं तो आप अपने एंटीड्रिप्रेसेंट्स को दूर फेंक सकते हैं। विटामिन डी शायद अवसाद को रोकने या इलाज का पूरा काम नहीं करेगा। आपके शरीर में विटामिन डी जमा होने में कई सप्ताह या महीने लगते हैं, इसलिए प्रभाव तत्काल नहीं हो सकते हैं। गिरावट और सर्दियों में मौसमी उत्तेजक विकार (सर्दियों के ब्लूज़) के साथ अंतर को ध्यान में रखते हुए आपको साल भर पूरक पूरक विटामिन डी लेने की आवश्यकता हो सकती है। विटामिन डी पर्याप्त नहीं है। हालांकि, प्रति दिन 1000 आईयू लेने से शायद मदद मिलेगी।

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