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व्यायाम कर सकते हैं मस्तिष्क अधिक फिट बनाओ?

शारीरिक व्यायाम आकार में आलसी मस्तिष्क कोशिकाओं को चाबुक कर सकते हैं


मांसपेशियों को मजबूत बनाने की प्रक्रिया का हिस्सा मांसपेशी कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या में वृद्धि करना शामिल है। माइटोकॉन्ड्रिया हर कोशिका के ऊर्जा उत्पादक पावरहाउस हैं। जब एक मांसपेशियों का अभ्यास होता है, कोशिका में माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या बढ़ जाती है, जिससे मांसपेशियों को ऊर्जा बनाने के लिए अधिक क्षमता मिलती है, और शेष शरीर से अतिरिक्त ऊर्जा स्रोतों को "भिगोना" भी मिलता है। दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने यह निर्धारित करने के लिए निर्धारित किया कि मस्तिष्क में एक समान प्रक्रिया भी नहीं हो सकती है।


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दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय में अर्नोल्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में व्यायाम विज्ञान के प्रोफेसर डॉ जे मार्क डेविस ने चूहों में अभ्यास के प्रभावों का अध्ययन करने वाली एक शोध टीम का नेतृत्व किया। आठ हफ्तों तक, वैज्ञानिकों ने हर दिन चूहों के एक समूह का प्रयोग किया। उन्होंने एक ही प्रयोगशाला में आसन्न चूहों का एक और समूह भी बनाए रखा, जो एक ही भोजन और व्यायाम करने वाली चूहों के समान जीवित स्थितियों को छोड़कर, छोटे ट्रेडमिलों का उपयोग करने के अवसर दिए जाने के अलावा।

फिर दो महीने के अंत में शोधकर्ताओं ने सभी चूहों को ट्रेडमिल पर थकावट के लिए व्यायाम करने के लिए मजबूर कर दिया। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं थी कि चूहों जो हर दिन व्यायाम कर रहे थे, लंबे समय तक चलने वाले जानवरों के लिए 74 मिनट के औसत की तुलना में 126 मिनट औसत।

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मस्तिष्क के ऊतक में वैज्ञानिकों के लिए दिलचस्प क्या था। प्रयोग के अंत में सभी जानवरों को त्याग दिया गया था, और एक माइक्रोस्कोप के तहत मस्तिष्क ऊतक के नमूने की जांच की गई थी। प्रयुक्त चूहों से मस्तिष्क के ऊतकों के नमूनों ने नए माइटोकॉन्ड्रिया का गठन दिखाया, लेकिन चूहों के मस्तिष्क में कोई भी समान परिवर्तन नहीं हुआ था जिसका प्रयोग नहीं किया गया था। डेविस और सहकर्मियों ने पहली बार दिखाया कि शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क के साथ-साथ मांसपेशियों में माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या को बढ़ाता है।

कई स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए गहन प्रभाव

व्यायाम जो मस्तिष्क कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या में वृद्धि कर सकता है, कई स्वास्थ्य चिंताओं के लिए गहरा प्रभाव डालता है, खासकर उम्र बढ़ने की सबसे डरावनी बीमारियों के लिए, जैसे अल्जाइमर रोग और पार्किंसंस रोग। लंबी दूरी के धावक दोनों स्थितियों के लिए कम जोखिम पर जाने जाते हैं। यह संभव है कि व्यायाम मस्तिष्क में अतिरिक्त माइटोकॉन्ड्रिया के निर्माण को ट्रिगर करता है, जिससे न्यूरॉन्स ऊतक विनाश के प्रभावों के खिलाफ एक बफर प्रदान करता है। और बस अधिक सतर्क महसूस करना और नियंत्रण में बिगड़ने वाले कार्यकारी कार्य के प्रभाव को धीमा कर सकते हैं, अच्छे जीवन निर्णय लेने की क्षमता, जो दोनों स्थितियों में गिरावट आती है।

मस्तिष्क की रक्षा के लिए केवल दैनिक व्यायाम की आवश्यकता है?


डॉ डेविस का मानना ​​है कि इस सवाल का जवाब "ज्यादा नहीं है।" डेविस का कहना है कि 30 मिनट का जॉग मानव मस्तिष्क में बढ़ी हुई गतिविधि और माइटोकॉन्ड्रिया के गठन को प्रोत्साहित करने की संभावना है, जो उम्र बढ़ने के न्यूरोडिजेनरेटिव बीमारियों के खिलाफ संभावित रूप से सुरक्षा कर रहा है। व्यायाम मस्तिष्क में नए कनेक्शन बनाने, यादों को जीवित रखने और उत्सुक उत्सुकता में भी मदद करता है।

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