भारोत्तोलन सिर्फ बॉडीबिल्डर के लिए नहीं है | happilyeverafter-weddings.com

भारोत्तोलन सिर्फ बॉडीबिल्डर के लिए नहीं है

कभी आश्चर्य कीजिए कि क्यों वह कार्डियो आपको उतना ही टोन नहीं कर रहा है जितना आप चाहते थे? ट्रेडमिल पर घंटे आपको बस उस टोन वाले लुक नहीं पाएंगे जिसके लिए आप जा रहे हैं क्योंकि कुछ वजन की आवश्यकता है! ऐसा इसलिए है क्योंकि उठाने के वजन के आस-पास लंबे समय से खड़े मिथकों ने इतने सारे लोगों के लिए शारीरिक प्रशिक्षण के इस आवश्यक हिस्से को प्रभावित किया है। विशेष रूप से महिलाएं, जिन्हें मर्दाना बनने का डर है, या जो अपने स्थानीय जिम के इस खंड से डरते हैं, वे व्यक्तिगत लक्ष्यों को तोड़ने या तोड़ने से चूक जाते हैं।

weights2.jpg जिम में वजन छोड़ना आपके veggies पर छोड़ने की तरह है! वे आपके लिए सबसे अच्छी चीज हैं, महान सामान से भरे हुए हैं, और आपके शरीर और स्वास्थ्य पर अधिक दीर्घकालिक प्रभाव डालेगा।

हकीकत में यह क्या है?

अक्सर "वेटलिफ्टिंग" कहा जाता है, भारोत्तोलन वजन भार प्रशिक्षण और प्रतिरोध प्रशिक्षण का पर्याय बनता है, जबकि वेटलिफ्टिंग एक खेल है! बॉडीबिल्डिंग, पावर-लिफ्टिंग और ओलंपिक वेटलिफ्टिंग जैसे खेल सभी प्रशिक्षण प्रतिरोध के रूप में प्रतिरोध (वजन) का उपयोग करते हैं। प्रत्येक एक अद्वितीय तकनीक और प्रशिक्षण की विधि का उपयोग करता है, जिससे एक विशिष्ट लक्ष्य होता है। इनमें से कोई भी स्वास्थ्य के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ उलझन में नहीं होना चाहिए।

हालांकि, औसत जो, इन खेलों और सामान्य फिटनेस और समग्र सुधारित स्वास्थ्य, या वजन घटाने के लिए सरल वजन प्रशिक्षण के बीच अंतर को आसानी से नहीं देख सकता है। महिलाओं को यह जानने की ज़रूरत है कि वजन उठाने से बड़ी, भारी मांसपेशियां नहीं होती हैं (हाँ, भले ही आपको लगता है कि आप बड़ी मांसपेशियों में वृद्धि करते हैं)। महिलाएं हमारे हार्मोनल संतुलन के परिणामस्वरूप पुरुषों की तरह बड़ी मांसपेशियों को बढ़ाने में असमर्थ हैं। बड़ी मांसपेशियों में वृद्धि करने वाली महिलाएं अनैसर्गिक खुराक के साथ जानबूझकर ऐसा करती हैं।

आपको क्या नहीं करना चाहिए अंधेरे में चलना, एक बड़ा ओल 'लोहे का लोहे पकड़ो, और अपने बगल में मांसपेशियों के मांस-सिर की प्रतिलिपि बनाएँ। वास्तव में, जिम में दूसरों को कभी कॉपी न करें- आप कैसे जानते हैं कि वे कितने समय तक प्रशिक्षण दे रहे हैं, उनके लक्ष्य क्या हैं, और वे आपकी तुलना कैसे करते हैं? आप जो जानते हैं उसके साथ शुरू करें और अपना कसरत सेट अप करने में सहायता के लिए नीचे दी गई मार्गदर्शिका का उपयोग करें। आपको एक पेशेवर की मदद भी लेनी चाहिए।

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सहायता और सूचना लें

तो जिम में वेटलिफ्टिंग से बचा नहीं जाना चाहिए। एक विशेषज्ञ (ट्रेनर) की मदद से आप अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपको केबल मशीनों, डंबेल, बारबल्स, बेंच और अन्य के आसपास अपना रास्ता मिल जाता है। एक आपने सीखा है कि अपने लक्ष्यों के अनुसार अपने कसरत कैसे स्थापित करें, और आप किस अभ्यास के साथ शुरू कर सकते हैं, आपको यह महसूस होगा कि आप कैसा महसूस करते हैं।

वज़न प्रशिक्षण का उपयोग उन लोगों द्वारा किया जाना चाहिए जो वजन कम करना चाहते हैं, मांसपेशी हासिल कर सकते हैं, मांसपेशियों को हासिल कर सकते हैं, वसा जल सकते हैं, मधुमेह और ओस्टियोपोरोसिस जैसी स्वास्थ्य परिस्थितियों का प्रबंधन कर सकते हैं, और लंबी दूरी के धावकों के लिए भी खेल प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। अनिवार्य रूप से, कोई भी नहीं है जो अपने कसरत कार्यक्रमों से वजन प्रशिक्षण छोड़ना चाहिए!

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