महिलाओं के लिए आहार योजनाएं: आपके लिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के तरीके | happilyeverafter-weddings.com

महिलाओं के लिए आहार योजनाएं: आपके लिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के तरीके

स्वस्थ भोजन किसी के आहार को सीमित करने या अपने पसंदीदा भोजन से वंचित नहीं है। इसके बजाय, स्वस्थ खाने से आपका सर्वश्रेष्ठ अनुभव होता है, अधिक ऊर्जा होती है और आपके मूड में सुधार होता है और आपका आत्मविश्वास उठता है। यदि आप, एक महिला के रूप में, आहार के बारे में आपके लिए उपलब्ध सभी जानकारी से विवाद महसूस करते हैं, दिल लेते हैं और जानते हैं कि आप अकेले नहीं हैं। ऐसा लगता है कि आप हर जगह बदलते हैं, विशेषज्ञों को एक निश्चित आहार योजना के बारे में बताते हुए, यह मानते हुए कि दूसरों के मुकाबले एक निश्चित भोजन आपके लिए बेहतर है और आगे की परीक्षा में, ये दावों को गलत माना जाता है।

यहां, हम कटौती करने का प्रयास करेंगे कि कौन से आहार योजनाएं सुरक्षित और प्रभावी हैं, जिससे आप एक सूचित निर्णय ले सकते हैं कि कौन सा आपके लिए काम कर सकता है।

महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार

वेट वॉचर्स पॉइंट्स प्रोग्राम को पहली बार 2010 में लॉन्च किया गया था और यह प्रोटीन, वसा, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट सामग्री के आधार पर प्रत्येक भोजन को एक असाइन प्वाइंट वैल्यू देता है। खाद्य विकल्प जो आपको सबसे लंबे समय तक भरते हैं, कम से कम बिंदु मूल्य में कम होते हैं, जबकि पौष्टिक रूप से ध्वनि खाद्य पदार्थ खाली, गैर-पोषक तत्वों से कम खर्च करते हैं। वज़न वाले महिलाएं जो भी चाहें खा सकती हैं, क्योंकि कोई भी भोजन सीमा से बाहर नहीं है और वहां लचीलापन है जो आपको अपनी अनुकूलित योजना को आकार देने की अनुमति देता है।

इस बीच, डीएएसएच आहार का लक्ष्य उच्च रक्तचाप को रोकने और कम करना है। उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए एक स्वस्थ भोजन पैटर्न महत्वपूर्ण है और यह प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है, जिनमें से सभी रक्तचाप को कम करने के लिए आवश्यक हैं। आहार उच्च कैलोरी प्रक्रिया खाद्य पदार्थ, मिठाई और फैटी लाल मीट से परहेज करते हुए, सब्जियों, पूरे अनाज, फल, दुबला प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी का उपभोग करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

एक और सिफारिश नमक सेवन कम कर रही है, जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए सिफारिश की जाती है।

चूंकि महिलाओं में हृदय रोग इतना आम है, इसलिए टीएलसी आहार उनके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की मांग करने वाली महिलाओं के लिए आदर्श हो सकता है। थेई टीएलसी आहार, चिकित्सकीय जीवन शैली आहार के लिए छोटा, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के राष्ट्रीय कोलेस्ट्रॉल शिक्षा कार्यक्रम द्वारा बनाया गया था। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन आहार को हृदय-स्वस्थ योजना के रूप में समर्थन देता है जो किसी को कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

वजन कम करने में आपकी सहायता के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज पढ़ें

इस आहार योजना की कुंजी वसा पर वापस कटौती करना है, विशेष रूप से संतृप्त वसा जो धमनियों में कोलेस्ट्रॉल का निर्माण कर सकते हैं।

मेयो क्लिनिक डाइट का लक्ष्य वजन घटाना है, ज्यादातर लोग दो हफ्तों के भीतर छह से 10 पाउंड खो देंगे और जब तक उनका लक्ष्य वजन हासिल नहीं हो जाता है, तब तक प्रत्येक सप्ताह औसतन एक से दो पाउंड खोना जारी रखें। इस आहार का आधार खाने की आदतों को पुन: व्यवस्थित करना और मैडो क्लिनिक खाद्य पिरामिड का उपयोग दिशानिर्देश के रूप में बुरे आदतों को अच्छे लोगों के साथ बदलना है। मेयो पिरामिड और मेयो क्लिनिक डाइट बुक आहार का उपयोग करके और स्वस्थ भोजन विकल्पों को सीखने के माध्यम से किसी व्यक्ति को मार्गदर्शन करने में मदद करेगा जिससे वजन घटाने का कारण बन जाएगा। कोई खाद्य समूह सीमा से बाहर नहीं है, लेकिन स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करना और भाग नियंत्रण को देखना वजन घटाने को सफलतापूर्वक खोने और बनाए रखने की कुंजी हैं।

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