5 ब्रंच गलतियों से बचने के लिए | happilyeverafter-weddings.com

5 ब्रंच गलतियों से बचने के लिए

जब आप परहेज़ कर रहे हों तो कुछ कैलोरी बचाने के लिए ब्रंच होने का एक शानदार तरीका हो सकता है। बहुत से लोग सोचने में मूर्ख हो जाते हैं कि उन्हें अपने दिन को किकस्टार्ट करने और उनके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए एक विशाल नाश्ते की ज़रूरत है, लेकिन दोपहर के भोजन के समय फिर से भूख लगी है, और इसलिए वेंडिंग मशीन से कुछ पकड़ना, काम कैंटीन को मारना, या निकटतम टेकआउट में डैश करना कैलोरी से भरे, आहार-आपदा भोजन के लिए रेस्तरां।

bacon.jpg

कैलोरी मुक्त पेय चुनें

यह एक आसान है, और कैलोरी बचाने के लिए एक बहुत ही आसान तरीका है। बस सुनिश्चित करें कि आपके सभी पेय में कैलोरी नहीं है - या जितना संभव हो उतना करीब है। सादा पानी आपकी सबसे अच्छी पसंद है, लेकिन आप चाय या कॉफी के लिए भी जा सकते हैं। हर्बल चाय एंटीऑक्सीडेंट में अधिक होती है, इसलिए आप थोड़ा बदलाव के लिए हरी चाय, लाल झाड़ी चाय, या गिन्सेंग के लिए जाने पर विचार करना चाहेंगे। इन चायों को चयापचय दर बढ़ाने और वसा हानि में वृद्धि के साथ भी जोड़ा गया है।

यदि आपके पास आमतौर पर कॉफी होती है, तो आप उस के साथ चिपकने लगते हैं, बस चीनी को डुबोएं। यदि यह चीनी के बिना आपके लिए पर्याप्त मीठा नहीं है, तो स्वीटनर का एक छोटा सा पैक, या चीनी मुक्त सिरप का एक बड़ा चमचा मदद कर सकता है। इसके अलावा, यदि आप विशेष रूप से इच्छुक हैं, तो आप आहार सोडा कर सकते हैं, क्योंकि वे कैलोरी मुक्त हैं, लेकिन यह निर्भर करता है कि क्या आप उन्हें दिन में शुरुआती पेट कर सकते हैं!

मसालों को छोड़ो

मसालों में केवल अनावश्यक कैलोरी जोड़ें, इसलिए आप उन्हें टालने से सबसे अच्छे हैं। अधिकांश समय आपको पता चलेगा कि आपको वैसे भी उनकी आवश्यकता नहीं है, और बस उन्हें आदत से बाहर जोड़ें। यदि आप उनके बिना नहीं कर सकते हैं, तो अपने पसंदीदा के कम चीनी संस्करणों जैसे कि कम चीनी मेपल या चॉकलेट सिरप की तलाश करें, या स्वाभाविक रूप से कम कैलोरी विकल्प, जैसे टमाटर साल्सा, या गर्म सॉस के लिए जाएं।

प्रोटीन उठाओ

उच्च कार्ब वस्तुओं के बजाय, उच्च प्रोटीन वाले चुनें। प्रोटीन आपको लंबे समय तक पूर्ण रखने में मदद करता है, और "थर्मोजेनिक" है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को तोड़ने के लिए अधिक समय और ऊर्जा लेता है, इसलिए पाचन प्रक्रिया के दौरान अधिक कैलोरी जलती है। दुबला सॉसेज और बेकन एक अच्छी शर्त है - उच्च गुणवत्ता बेहतर है, इसलिए यदि संभव हो तो मुफ्त रेंज, कार्बनिक, या घास खिलाएं। या आप क्लासिक - अंडे के लिए जा सकते हैं। कुछ पंख, तले हुए या उबले हुए अंडे एक आदर्श प्रोटीन हिट है।

Buffets से बचें

घर पर ब्रंच खाना आसान है, क्योंकि आप भाग के आकार को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप बाहर जा रहे हैं, तो आप रेस्तरां और डिनर खाने वाले सभी से बचने की कोशिश करें, क्योंकि इसे दूर करना आसान है। यदि आप उनसे नहीं बच सकते हैं, तो बस सुनिश्चित करें कि आप भोजन की एक प्लेट तक चिपके रहें।

और पढ़ें: सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब चीनी विकल्प

फल छोड़ो

फल संयम में अच्छा है, लेकिन कैलोरी जल्दी से जोड़ सकते हैं। यदि आप कुछ फल चाहते हैं, तो कुछ मिश्रित जामुन, और सेब, बेर, कीवी फल या खरबूजे का कटोरा लें। केले, अनानस और सूखे फल जैसी चीज़ों की तुलना में ये कार्बोस में बहुत कम हैं।

उम्मीद है कि इसने आपको कुछ स्वस्थ, कैलोरी नियंत्रित, दिन के लिए स्वादिष्ट शुरुआत करने के लिए, अपने ब्रंच को सभी आहार आहार आपदा से कैसे बदलना है, इस बारे में कुछ विचार दिए हैं।

#respond