पेट वसा शिफ्ट करने के लिए शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ | happilyeverafter-weddings.com

पेट वसा शिफ्ट करने के लिए शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ

दुनिया भर में वृद्धि पर कमर के साथ कई लोग वजन कम करने के लिए लड़ाई शुरू कर रहे हैं और ज्यादातर लोग अपनी पेट वसा को प्राथमिकता के रूप में खोना चाहते हैं। लेकिन सही पोषण के बिना इस अभ्यास में कोई बदलाव नहीं होगा, इसलिए जिद्दी पेट वसा से छुटकारा पाने का मौका बढ़ाने के लिए अपने आहार में इन 10 खाद्य प्रकारों को शामिल करने का प्रयास करें।

नींबू basket.jpg

खट्टे फल

ज्यादातर संतरे के फल जैसे संतरे और नींबू में विटामिन सी की बड़ी मात्रा होती है। पेट क्षेत्र में बहुत अधिक वसा भंडारित होता है जब आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं या अस्वस्थ महसूस करते हैं। इसलिए विटामिन सी के सेवन करने वाले निकायों को बढ़ावा देने से कोलों या वायरस को पकड़ने का खतरा कम हो जाएगा, जिसका मतलब है कि आप इस क्षेत्र में वसा को स्टोर करने की संभावना कम हैं। विटामिन सी में उच्च भोजन भी कार्निटाइन नामक एक रसायन का उत्पादन करने में मदद करता है जो शरीर को ईंधन के रूप में वसा जलाने में आवश्यक है।

avocadoes

एवोकैडो आपके आहार में शामिल करने के लिए एक बहुत अच्छा फल है और बिना किसी परेशानी के सलाद या भोजन में इसे जोड़ना आसान है।

ये फल पोषक तत्वों और आवश्यक वसा के साथ पैक किए जाते हैं जिन्हें शरीर को वसा जलाने की आवश्यकता होती है।

यदि आप इसे सप्ताह में 2 या 3 बार अपने आहार में जोड़ते हैं तो व्यायाम करने पर वसा के आसान टूटने की अनुमति देने के लिए शरीर में पर्याप्त आवश्यक वसा होगी। पाया जाने वाला मुख्य वसा ओलेइक एसिड होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और दिल की बीमारी और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के साथ भी जुड़ा हुआ है।

दाने और बीज

एवोकैडो नट्स और बीजों के समान शरीर में काम करने के लिए आवश्यक फैटी एसिड की एक बड़ी मात्रा होती है। इसके अलावा वे प्रोटीन में उच्च होते हैं, व्यायाम के बाद शरीर को ठीक होने की अनुमति देने के लिए प्रोटीन आवश्यक होता है ताकि आपको अधिक बार व्यायाम करने का बड़ा मौका दिया जा सके। लेकिन प्रोटीन को शरीर में वास्तव में वसा को चयापचय करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है ताकि इसे संग्रहीत किया जा सके।

एक probiotic ले लो

प्रोबायोटिक्स स्वाभाविक रूप से होने वाले जीवाणु होते हैं जो कि व्यक्ति को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक होते हैं। यदि आपका आंत स्वस्थ नहीं है और सही तरीके से काम कर रहा है तो पोषक तत्वों और खाद्य पदार्थों को तोड़ने और रक्त प्रवाह में प्रभावी ढंग से अवशोषित नहीं किया जा सकता है। यह आपके चयापचय को धीमा कर देता है और मजबूत अतिरिक्त वसा का मौका बढ़ाता है जिसे ठीक से पच नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, अगर हमारा आंत अस्वास्थ्यकर है तो यह घबराहट आवेगों को धीमा कर सकता है जो संज्ञानात्मक कार्य को धीमा कर देगा, कम मनोदशा और आम तौर पर असहमति महसूस कर देगा। जो आपको व्यायाम नहीं करना चाहेंगे और इस प्रकार आपको आवश्यक कैलोरी जलाएगा।

यह भी देखें: सुपरफूड जो आपके वजन घटाने को बढ़ावा देता है

साबुत अनाज

चयापचय कैलोरी जलाने के लिए उच्चतम शारीरिक कार्यों में से एक है।

भोजन को पचाने में जितना अधिक समय लगता है उतना कैलोरी आपके शरीर का उपयोग कर रहा है, इसलिए खाने वाले भोजन खाने से बहुत अच्छा होता है।

पूरे अनाज दो गुना अधिक लेते हैं और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के रूप में कई कैलोरी जलते हैं। अच्छे पूरे अनाज के उदाहरण ब्राउन चावल और जई हैं। साथ ही साथ वे फाइबर में उच्च हैं जो अतिरिक्त वसा भंडारण के जोखिम से बचने के लिए पाचन नियमित रूप से और प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करेंगे।

#respond