कुक करने का कोई समय नहीं! दो आसान लंच | happilyeverafter-weddings.com

कुक करने का कोई समय नहीं! दो आसान लंच

एक पोषण विशेषज्ञ के रूप में, मैं खाना पकाने और स्वस्थ स्नैक्स और रेसिपी बनाने के लिए ट्यून किए जाने के लिए अधिक से अधिक हूं, लेकिन सप्ताह में 7 दिनों में किराने की दुकान में जाने का कोई तरीका नहीं है। मेरे पास समय नहीं है। जब मैं जाता हूं, मुझे इसे गिनना पड़ता है। और आप शायद जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं। तो यहां कुछ भोजन हैं जो आसान हैं और यदि आपने सही तरीके से स्टॉक किया है, तो आप अपने रेफ्रिजरेटर में जो भी इस्तेमाल कर सकते हैं उसका उपयोग कर सकेंगे।

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हां, इनमें से अधिकतर सामग्री कम से कम 3 सप्ताह तक चलने वाली हैं। तो यदि आप किराने की दुकान से बचने वाले हैं, तो ये व्यंजन आपके लिए काम करेंगे। आज बहुत सारे लोग किराने की दुकान में जाने के लिए समय निकालने से नफरत करते हैं। तो, सावधानी से खरीदारी करें।

जो आइटम आप जानते हैं उन्हें चुनें और चुनें कई हफ्तों या महीनों तक चलेंगे।

इस परिदृश्य में, आपको शायद ही कभी अपने पेट को भरने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता होगी और आप कई व्यंजनों या स्नैक्स के लिए वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, जैसे ही आप इन स्नैक्स तैयार करते हैं, ध्यान रखें कि आप ट्यूना मछली के लिए चिकन, चिकन मटर या यहां तक ​​कि अन्य सब्जियों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। या आप अपने मूंगफली का मक्खन पूरे गेहूं के पटाखे या यहां तक ​​कि एक ला कार्टे के साथ, कुटीर चीज़ और ताजा फल कप के साथ लेने का फैसला कर सकते हैं। एमएम बदलें! प्रक्रिया के साथ कुछ मजा करो।

गेल का स्वादिष्ट टूना सलाद

सामग्री:

1 टूना कर सकते हैं

1 पिटा

2 बड़ा चम्मच कम वसा वाले मेयोनेज़

1 छोटा चम्मच डिजॉन सरसों

1 हार्ड उबला अंडे

4 बड़ा चम्मच। अजवाइन, बारीक कटा हुआ

1 चम्मच। प्याज, कटा हुआ (वैकल्पिक)

1 टुकड़ा पनीर

छोटे टुकड़ों में पासा अजवाइन। यहां आपका उद्देश्य स्वाद प्राप्त करना है, लेकिन अजवाइन के बड़े हिस्से नहीं। प्याज चोटी। डिजॉन सरसों और मेयोनेज़ को मिलाएं और फिर अजवाइन और प्याज जोड़ें। निकालें और टूना जोड़ें। मिक्स। पनीर के साथ अपनी पिटा और शीर्ष भरें। ये लो। यह इत्ना आसान है।

एक और विकल्प पिटा के शीर्ष पर मिश्रण चम्मच हो सकता है, पनीर को शीर्ष पर रखें और 5 मिनट तक ब्रोइल करें। या ताजा टूटे हुए हिमशैल सलाद के शीर्ष पर ट्यूना रखें, पनीर घनें, और पिटा को वेजेस में काट दें। इस तरह का सलाद बनाना भाग नियंत्रण के लिए बहुत अच्छा है। एक पिटा वेज पर थोड़ा सा सलाद स्कूप करने के लिए समय लगता है; आपको धीमे खाने के लिए मजबूर किया जाएगा जिसका मतलब है कि आप पूरी तरह से महसूस करेंगे और कम खाएंगे!

दोपहर का भोजन 2: मूंगफली का मक्खन और अजवाइन

सामग्री:

-अजवाइन की डंठलें

- प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन

प्रसंस्कृत मूंगफली का मक्खन से बेहतर, मूंगफली का मक्खन अपने प्राकृतिक रूप में है।

जब हम स्वस्थ भोजन और वजन घटाने को देखते हैं, प्राकृतिक मूंगफली के मक्खन में अच्छी वसा और प्रोटीन होता है। एक सेब के साथ साझेदारी, कई सेबरी डंठल पर दो चम्मच रखें और आप जाने के लिए अच्छे हैं। एक तरफ ध्यान दें, आप अपने सेब पर मूंगफली का मक्खन, एक और स्वस्थ विकल्प चुन सकते हैं।

आप कुछ घंटों में कुछ स्नैक्स करना चाह सकते हैं। ग्रीक वेनिला दही पर आधा कप चावल Krispies के साथ मिश्रित पर विचार करें? यह मिठाई की तरह है। एक तरफ ध्यान दें, इसे खाने से पहले चावल क्रिस्पियों को जोड़ने के लिए निश्चित करें या वे मशरूम हो जाएं। यह बहुत भूख नहीं है।

यह भी देखें: अस्वास्थ्यकर स्नैक्स द्वारा प्रेरित: ट्रैक पर बने रहने के 4 तरीके

एक और स्नैक विकल्प एडमाम है। मुझे साल पहले इस हरे सोयाबीन के साथ पथ पार करना याद है। मैंने सोचा, "क्या एक अच्छा इलाज है!" वे स्वस्थ भोजन कर रहे हैं - फाइबर, प्रोटीन में उच्च, और ओमेगा 3 होते हैं। जब मैंने उन्हें एक रेस्तरां में आदेश दिया, तो उन्हें उबलाया गया, लेकिन माइक्रोवेव की महान शक्ति के साथ, आप पूरा कर सकते हैं एक ही लक्ष्य।

का आनंद लें!!!! और याद रखें, यह स्वस्थ जीवन के बारे में है - मानसिक और शारीरिक रूप से!

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