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स्पॉट कमी: क्या एब्स बेल्ट काम करते हैं?

स्वस्थ जीवन शैली हमारे आधुनिक समाज में एक चुनौती बन गई है और यह ऐसा कुछ है जो कई लोग संघर्ष करते हैं - लगातार एक आसान तरीका ढूंढ रहे हैं। आज बाजार पर बहुत से उत्पाद हैं और उनमें से कई आपके शरीर के साथ चमत्कार करते हैं, लेकिन वे सभी जो भी वादा करते हैं उन्हें वितरित नहीं करते हैं। जब पेट की बात आती है, तो बहुत से लोग पेट बेल्ट में बदल जाते हैं ताकि वे उस आकर्षक छः पैक को प्राप्त कर सकें जो वे चाहते हैं। अब-वर्कआउट-लेख-cover.jpg

वे आसानी से उपयोग करने के लिए आसान हैं, सस्ती, और दावा करते हैं कि आप प्रति दिन थोड़े समय के लिए बेल्ट का उपयोग करके छः पैक प्राप्त करने में मदद करें। इन पेट के बेल्ट के लाखों दुनिया भर में बेचे गए हैं ताकि आप सोच सकें कि वे बहुत प्रभावी हैं, लेकिन सब कुछ उतना अच्छा नहीं हो सकता जितना वे आपको सोचना चाहते हैं।

मालिश एबी बेल्ट

एब्स बेल्ट लचीले बेल्ट होते हैं जिन्हें आप अपने मिडसेक्शन के चारों ओर रखते हैं, और वे बिना किसी मैन्युअल अभ्यास किए अपने पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। वे आपके तंत्रिकाओं को सिग्नल भेजते हैं, जो बदले में आपके पेट की मांसपेशियों को अनुबंध और आराम करने का कारण बनता है - काम करना या बार-बार अपने पेटी को "प्रशिक्षण" देना। पिछले दशक में एब्स बेल्ट तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं और उन्हें कई फिटनेस उत्साही और टीवी हस्तियों द्वारा भी समर्थन दिया गया है।

एब्स बेल्ट पेटी की मांसपेशी टोन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि इससे मांसपेशियों को अनुबंध होता है, लेकिन यह आपको ट्रिम करने में मदद करने में सक्षम होने से बहुत रोना है। वे अक्सर इस विचार को बेचते हैं कि आपके पास दिन में केवल 30 मिनट के साथ एक शानदार छः पैक हो सकता है। क्या वह ध्वनि प्राप्त करने योग्य है? जरुरी नहीं। यही कारण है कि इन सभी निर्माताओं में एक स्वस्थ आहार और व्यायाम कार्यक्रम की ओर एक प्रोत्साहन शामिल होगा - भले ही यह विज्ञापन का मुख्य बिंदु न हो।

2002 में, संघीय व्यापार आयोग (एफटीसी) ने उद्योग में कुछ बड़े नामों के खिलाफ झूठे विज्ञापन के आरोप लाए हैं, जिनमें एब एनर्जीजर और एबट्रोनिक शामिल हैं । एफटीसी को यह कहते हुए उद्धृत किया गया था: "आपको पसीने के बिना रॉक-हार्ड पेट नहीं मिल सकता है", और विभिन्न निर्माताओं को दंड में $ 12 मिलियन से अधिक का भुगतान करने का आदेश दिया। "एकमात्र विजेता संयोजन आपके आहार और व्यायाम को बदल रहा है, " एफटीसी के अध्यक्ष ने कहा एक बयान में टिमोथी मुरीस।

तथ्य यह है कि अपनी वर्तमान जीवनशैली में केवल एक पेट बेल्ट जोड़कर, आप अपने शरीर को वसा बहाल करने और एक सपाट पेट लाने का कारण नहीं बनेंगे। यह केवल स्वस्थ आहार और एक प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम द्वारा पूरा किया जा सकता है।

मेडिकल एब्स बेल्ट

मेडिकल पेटी बेल्ट का उपयोग वर्षों से पुनर्वास उपकरण के रूप में किया गया है - और अच्छे परिणामों के साथ। कई चिकित्सकों ने इन बेल्टों का उपयोग उन रोगियों में मांसपेशी अपघटन को रोकने में मदद के लिए किया है जो लंबे समय तक निष्क्रिय हैं। इन बेल्टों को शरीर के विभिन्न मांसपेशी समूहों, जैसे हथियार, जांघों और मध्य भाग पर लागू किया जा सकता है। यद्यपि ये चिकित्सीय पेट के बेल्ट मांसपेशियों को अनुबंधित करने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, यह ताकत प्रशिक्षण के लिए एक प्रभावी प्रतिस्थापन नहीं है।

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एब्स बेल्ट ई व्याख्यान उत्तेजनाओं का उपयोग करके काम करते हैं जो मांसपेशियों को अनुबंधित करते हैं, जिससे उन्हें शरीर के कुल कसरत की आवश्यकता के बिना अभ्यास करना पड़ता है। इन बेल्ट में इलेक्ट्रोड होते हैं, जब त्वचा के खिलाफ दबाए जाते हैं, पेट की मांसपेशियों में विद्युत दालें भेजते हैं। दुर्घटनाओं या बीमारियों में घायल होने वाली मांसपेशियों को पुनर्वास करने के लिए उम्र के लिए डॉक्टरों द्वारा इसी प्रकार की विद्युत उत्तेजना का उपयोग किया गया है और दावा है कि उनका पेट पर असर सच है - लेकिन वे शरीर के भीतर वजन घटाने का कारण नहीं बन सकते हैं

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इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका कार्डियोवैस्कुलर प्रशिक्षण और toning अभ्यास का संयोजन होगा, क्योंकि आपका लक्ष्य वर्तमान में आपके शरीर की वसा के कुल प्रतिशत को कम करना होगा। आपको अपने आहार को भी छूट नहीं देना चाहिए। स्वस्थ भोजन खाने और प्रतिदिन आपके कुल कैलोरी सेवन को कम करने से आपके शरीर को अवांछित वसा खोने की अनुमति मिल जाएगी। वजन घटाने के लिए यह आवश्यक है और आपको अपने लिए काम करने वाले खाने के कार्यक्रम में रहना चाहिए, जो कि दीर्घ अवधि में टिकाऊ होगा। यदि आप स्वस्थ व्यक्ति के लिए अपनी वर्तमान जीवनशैली में स्थायी रूप से व्यापार कर सकते हैं, तो आपका शरीर जल्द ही सूट का पालन करेगा।

स्पॉट कटौती बनाम लक्षित प्रशिक्षण

कई लोग लक्षित प्रशिक्षण के साथ स्पॉट कमी को भ्रमित करते हैं । लक्षित प्रशिक्षण एक एथलीट या व्यक्ति को संदर्भित कर सकता है जो एक निश्चित मांसपेशी समूह को मजबूत करना चाहता है, उदाहरण के लिए एक बॉडीबिल्डर जो अपने बछड़ों को प्रशिक्षित करता है, या एक एथलीट ट्रैक पर अपनी गति को बेहतर बनाने के लिए अपने क्वाड्रिसप्स को प्रशिक्षण देता है। यदि आप अपने पूरे शरीर को बनाने और टोन करना चाहते हैं तो एक विशिष्ट मांसपेशियों के समूह को लक्षित करना बहुत प्रभावी हो सकता है और आपके पास एक विशिष्ट क्षेत्र है जिसके पीछे कमी है। लेकिन जहां तक ​​वसा हानि होती है, आप केवल एक ही क्षेत्र में वसा खो नहीं सकते हैं, आपका शरीर धीरे-धीरे वसा खो देगा - इसलिए स्पॉट कमी पूरी मिथक है।

यह आमतौर पर उन कंपनियों द्वारा उपयोग किया जाता है जो एक विशिष्ट उत्पाद बेचने की इच्छा रखते हैं जो आपको वसा खोने में मदद करने का दावा करता है, जो पेट बेल्ट के समान है। इसका समर्थन करने के लिए बस कोई महत्वपूर्ण शोध नहीं है। यद्यपि पेट बेल्ट पेट की मांसपेशियों को स्वयं टोन करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे केवल आपके शरीर को एक विशिष्ट क्षेत्र में वसा खोने का कारण नहीं बना सकते हैं; और इनमें से कई कंपनियों को यह पता है।

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यह एक प्रसिद्ध तथ्य है कि व्यायाम आपके शरीर को पसीने का कारण बनता है लेकिन वजन घटाने के मामले में यह कितना प्रभावी है?

काफी, वास्तव में। पसीने से, आपका शरीर विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पानी को बाहर निकाल देता है, जो निश्चित रूप से वजन घटाने का कारण बन सकता है। यह एक बहुत ही स्वस्थ, प्राकृतिक प्रक्रिया है और यह एक कारण है कि शारीरिक व्यायाम एक गर्म पेट बेल्ट जैसे उपकरणों के एक टुकड़े का उपयोग करने से कहीं ज्यादा बेहतर है। शारीरिक व्यायाम आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आपके शरीर के तापमान को कम करता है, जबकि एक पेट बेल्ट केवल एक ही क्षेत्र पर केंद्रित होता है। वजन घटाने के लिए, आप केवल एक क्षेत्र में वजन कम नहीं करेंगे - इसलिए यह विचार है कि एक पेट बेल्ट आपकी पेट वसा खोने में आपकी मदद कर सकता है पूरी तरह से गलत है।

यदि आप वास्तव में एक अच्छी तरह से टोन शरीर और शानदार पेट की मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए देख रहे हैं, तो आपकी सबसे अच्छी शर्त सिद्ध तरीकों से चिपकनी होगी - स्वस्थ खाने की आदतें, नियमित toning अभ्यास और कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि । यह जाने के लिए प्राकृतिक, प्रभावी और स्वस्थ तरीका है। आप अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करेंगे, जबकि लगातार अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं और अपने फिटनेस स्तर में सुधार करते हैं - ऐसा कुछ भी जो उपकरण का कोई भी टुकड़ा कभी पूरा नहीं कर सकता है।

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