आपके चयापचय को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका | happilyeverafter-weddings.com

आपके चयापचय को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका

मांसपेशियों के विकास और वजन घटाने का कॉमन्सेंस व्यू यह है कि हर किसी को जरूरी है कि वह कहानियों की दुबला बनना चाहे, मतलब लड़ने वाली मशीन को मांसपेशियों पर डालने की जरूरत है और चयापचय बढ़कर पाउंड बंद कर दें। चयापचय दर और फिटनेस के बीच संबंधों की वास्तविकता, हालांकि, सामंजस्यपूर्ण नहीं है। आप जितना फटकार कर रहे हैं, तेज़ी से आपके चयापचय। आप जितने फिटर हैं, धीमे आपके चयापचय।

weight_loss.jpg यह वास्तव में किसी भी व्यक्ति के लिए सदमे के रूप में नहीं आना चाहिए जो कभी आहार पर रहा है। मान लीजिए कि आप प्रति दिन 1000 कैलोरी द्वारा अपनी खाद्य खपत को कम करके एक सप्ताह में 2 पाउंड (लगभग एक किलो) खोने का फैसला करते हैं। अंगूठे का नियम यह है कि वसा का एक पौंड 3500 कैलोरी जारी करता है, इसलिए 7 दिनों में 7000 कैलोरी काटने से वसा के दो पाउंड जला दिया जाना चाहिए।

आपके आहार पर पहला सप्ताह आप केवल 2 पाउंड नहीं खोते हैं। आप शायद 5 से 7 खो देंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर में संग्रहीत ऊर्जा की सबसे सुलभ आपूर्ति आपकी वसा कोशिकाओं में वसा नहीं है । यह आपके यकृत में ग्लाइकोजन है । ग्लाइकोजन का हर अणु ग्लूकोज के अणु को पानी के चार अणुओं के साथ मिलाकर बनाया जाता है, इसलिए जलीय जलन से पानी का वजन बहुत अधिक होता है

प्रारंभिक परिणामों से उत्साहित, अधिकांश आहारकर्ता इच्छाशक्ति को अपने आहार पर एक और सप्ताह तक रहने के लिए पाते हैं। दूसरे सप्ताह में, परिणाम आमतौर पर उत्साहजनक नहीं होते हैं। चूंकि सभी आसानी से खोने वाले पानी के वजन को पहले ही खो दिया गया है, अब वजन घटाने से वसा जलने से आना पड़ा है। यदि आप अपने शरीर की जरूरतों से कम दिन में 1000 कैलोरी का उपभोग करना जारी रखते हैं, तो आप शायद लगभग 2 पाउंड खो देंगे।

वे 2 पाउंड शायद सभी वसा नहीं होंगे। शरीर सिर्फ पचाने वाले भोजन को "जला" नहीं देता है। यह रोजमर्रा की इमारत और ऊतकों की मरम्मत के लिए पचाने वाले भोजन में प्रोटीन का भी उपयोग करता है।

प्रोटीन एक सटीक क्रम में एक साथ घुमाए गए एमिनो एसिड से बने होते हैं। यदि एमबीनो एसिड में से एक भी अनुपलब्ध होता है तो इसकी आवश्यकता होती है, प्रोटीन का गठन नहीं किया जा सकता है। यदि आपका आहार उन सभी अमीनो एसिड प्रदान नहीं करता है जब आपके शरीर को उनकी जरूरत होती है, तो यह मांसपेशियों से गायब अमीनो को हटा देगा-हालांकि ऐसा तब तक नहीं होता जब तक कि 48 मिनट तक आहार में एमिनो एसिड दिखाई नहीं देता है, न कि एक लोकप्रिय आहार पुस्तक में केवल 3 घंटे का उल्लेख किया गया है।

आपके सभी एमिनो एसिड नहीं मिल रहे हैं मांसपेशियों के नुकसान में वसा हानि को स्थानांतरित कर सकते हैं । लेकिन फिर समस्या बदतर हो जाती है।

सबसे कम कैलोरी आहार भी कम वसा वाले आहार होते हैं। इसका मतलब यह है कि शरीर को कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों से मुक्त शर्करा जला देना पड़ता है, जिसमें गाजर और अजवाइन की छड़ें जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जिनमें कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं, न कि कई कार्बोहाइड्रेट रोटी और आलू के बराबर सेवा के आकार के रूप में। और जब कोई सेल ईंधन के रूप में ग्लूकोज का उपयोग करता है, तो उसे बिजली की शक्ति के साथ एक छोटा, अणु आकार का चैनल खोलना होता है। यह उत्पन्न करते हुए कि बिजली को कोशिका के एक अणु में हर बार तीन सोडियम परमाणुओं को लेने की आवश्यकता होती है।

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सोडियम नमक में धातु तत्व है। नमक कोशिकाओं को पानी से बना देता है। कोशिकाओं में सोडियम को पंप किया जाना चाहिए- लेकिन यदि आप पर्याप्त पोटेशियम का उपभोग नहीं करते हैं, तो कोशिकाएं सोडियम से छुटकारा नहीं पाती हैं, और वे चीनी जला नहीं सकते हैं। अचानक आहार में काम नहीं करते हैं। यहां तक ​​कि यदि आप कैलोरी की खपत को कम करते रहते हैं, तो आपके शरीर में कोशिकाओं में सोडियम और पानी को पंप करने की ऊर्जा नहीं होती है, इसलिए वे जलाए जाने के लिए चीनी और वसा में पंप कर सकते हैं, और आपका चयापचय धीमा चलने लगते हैं तुमने वजन कम किया। सौभाग्य से, इस समस्या के आसपास एक रास्ता है।

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