कार्बोवर के आहार- 10 कार्ब फूड्स जो वसा जलते हैं | happilyeverafter-weddings.com

कार्बोवर के आहार- 10 कार्ब फूड्स जो वसा जलते हैं

कई लोग कार्बोहाइड्रेट को बुरा और मोटापा देखते हैं, लेकिन कुछ carbs वसा जलाते हैं

अपने carbs प्यार करो? केवल तुम ही नहीं हो। इन दिनों, कार्बोहाइड्रेट के संबंध में वहां बहुत सारी विरोधाभासी जानकारी है। कई लोग कार्बोहाइड्रेट को बुरा और मोटापा देखते हैं। जबकि बहुत से कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ सकते हैं, सभी कार्बो खराब नहीं हैं। वास्तव में, कुछ carbs आप वसा जलाने में मदद कर सकते हैं। आइए देखें कि कार्बोहाइड्रेट क्या हैं, हमें उनकी आवश्यकता क्यों है और उन्हें अपने आहार में कैसे शामिल किया जाए और अभी भी वजन को बनाए रखें या खो दें।

कार्बोहाइड्रेट क्या हैं?

कार्बोहाइड्रेट हमें ऊर्जा प्रदान करते हैं; वास्तव में, वे ऊर्जा का हमारा मुख्य स्रोत हैं। जब हम कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो दो चीजों में से एक होता है: हम या तो ऊर्जा का तुरंत उपयोग करते हैं, या हम इसे वसा के रूप में बाद में उपयोग के लिए स्टोर करते हैं।

जब हम carbs खाते हैं, हमारे शरीर उन्हें सरल शर्करा में तोड़ देता है। इन सरल शर्करा को फिर रक्त प्रवाह में छोड़ दिया जाता है। यदि हम ऊर्जा पर कम हैं, तो उन्हें तुरंत यकृत में संग्रहीत किया जा सकता है और हमारी मांसपेशियों को ग्लाइकोजन के रूप में परिवर्तित किया जाता है या परिवर्तित किया जाता है और वसा के रूप में संग्रहीत किया जाता है।

हमें कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता क्यों है?

कार्बोहाइड्रेट के बिना हम जीवित नहीं रह सकते हैं। हमारे पैनक्रिया से, इंसुलिन ग्लूकोज के भंडारण को ट्रिगर करता है। मधुमेह वाले लोग इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर सकते हैं या इसका उपयोग ठीक से नहीं कर सकते हैं, इसलिए चीनी बाद में उपयोग के लिए संग्रहीत किए बिना उनके रक्त प्रवाह में फैलती है। उन्हें इंजेक्शन फॉर्म में इंसुलिन लेने या दवाओं को लेने की आवश्यकता हो सकती है जो उनके रक्त शर्करा को नियंत्रित करते हैं। कुछ लोग अपने आहार को नियंत्रित करके अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित कर सकते हैं। इंसुलिन मधुमेह के बिना जीवित रहने में सक्षम नहीं होगा।

हमारे शरीर ग्लूकोज का उपयोग हमारे मुख्य ईंधन स्रोत के रूप में करना पसंद करते हैं। हमारे मस्तिष्क, मांसपेशियों और अंगों को सभी को अपनी विभिन्न गतिविधियों को पूरा करने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। यद्यपि हमारे शरीर को अन्य खाद्य पदार्थों से ऊर्जा मिल सकती है, फिर भी हमें जीवित रहने और बढ़ने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। हालांकि, कुछ कार्बोहाइड्रेट दूसरों की तुलना में ग्लूकोज के स्वस्थ स्रोत हैं।

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