बार-बार आंत्र आंदोलनों का कारण बन सकता है? | happilyeverafter-weddings.com

बार-बार आंत्र आंदोलनों का कारण बन सकता है?

जब आपके मल गुजरने की बात आती है, तो हमने पहले ही देखा है कि कुछ अलग-अलग कारण हैं कि आप इस प्रकार की घटना क्यों कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ अक्सर आंत्र आंदोलनों का कारण बनते हैं जिन्हें आप सुनिश्चित करने के लिए सावधान रहना चाहते हैं कि आप अपने मल पर्याप्त रूप से पास करें [1]। क्लीनिक में आने वाले कई मरीजों के लिए जिज्ञासा का एक और बिंदु व्यायाम और आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति के बीच संबंध होगा यहां, आप पाएंगे कि आपके प्रशिक्षण की तीव्रता और स्थिरता और बाथरूम में आपके भ्रमण की आवृत्ति के बीच कोई लिंक है या नहीं।

व्यायाम बाउल आदतों पर एक अंतर बनाते हैं?

जब व्यायाम की बात आती है, तो एक डबल-व्हामी प्रभाव होता है जो तब होता है जब कोई व्यक्ति अधिक सक्रिय जीवनशैली जीने का फैसला करता है। जितना अधिक आप व्यायाम करेंगे, उतना अधिक संभावना है कि आप एक स्वस्थ आहार लेंगे। आपके शरीर को प्रशिक्षित करने का निर्णय आपको स्टार्च फास्ट फूड या चिकना बर्गर से दूर ले जा सकता है, जो उत्कृष्ट है - यह न केवल आपके अल्पकालिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। [3]

यह पिछला बिंदु कोई नया प्रकाशन नहीं है, लेकिन हम अभी भी एक अभ्यास दिनचर्या और बाथरूम में किए गए यात्राओं की संख्या के बीच एक वास्तविक लिंक के बिना हैं। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने इस सटीक प्रश्न को परीक्षण में डाल दिया। इस जांच में, 22 से 41 वर्ष की उम्र के बीच के दस स्वस्थ स्वयंसेवकों को तीन सप्ताह के लिए अध्ययन में भाग लेने के लिए कहा गया था। प्रतिभागियों को या तो एक आराम की कुर्सी पर बैठने के लिए कहा गया था, एक घंटे के लिए एक स्थिर साइकिल पर एक ट्रेडमिल या चक्र पर जॉग। इस अवधि के दौरान, प्रत्येक प्रतिभागी प्रत्येक गतिविधि के माध्यम से एक सप्ताह तक साइकिल चलाता था और शोधकर्ताओं ने जांच के अंत में अपने अंतिम परिणामों की तुलना की थी। उन्हें रेडियोधर्मी आइसोटोप के साथ एक विशिष्ट आहार खाने के लिए भी कहा गया ताकि जांचकर्ता प्रतिभागियों के मल को ट्रैक कर सकें।

अध्ययन के समापन पर, शोधकर्ताओं ने यह निर्धारित किया कि प्रतिभागियों के लिए मुंह से शौचालय में जाने के लिए खाने के लिए समय केवल एक कुर्सी में आराम करना लगभग 51.2 घंटे था । हालांकि, सक्रिय थे जो बेहतर मल गुजरने के समय था:

  • भाग लेने वाले प्रतिभागियों ने 36.6 घंटों के भीतर एक आंत्र आंदोलन करने में सक्षम थे
  • धावक केवल 34 घंटे के पारित होने में अपने मल पास कर चुके हैं।

जैसा कि अब स्पष्ट होना चाहिए, किसी भी व्यक्ति की आंत्र आदतों पर एक उल्लेखनीय अंतर व्यायाम हो सकता है। [4]

ऐसा क्यों होता है?

अभ्यास और आंत्र आंदोलनों को जोड़ने का कारण कुछ अलग कारणों से है। आपके द्वारा किए जा सकने वाले पहले कनेक्शनों में से एक यह है कि जब आप व्यायाम करते हैं, तो जब आप बैठे और विश्राम करते हैं तो आपकी चयापचय अधिक सक्रिय होगी। एक तेज चयापचय पाचन, अवशोषण, और निष्कासन से आपके पाचन तंत्र के सभी घटकों को तेज करेगा। एक अलग अध्ययन के मुताबिक, पुरुषों की तुलना में महिलाओं की तुलना में अधिक प्रभाव पड़ता है जब तेजी से चयापचय और मल उत्पादन में वृद्धि होती है। [5]

एक और महत्वपूर्ण कारण है कि व्यायाम के बाद हमारे पास अधिक स्पष्ट आंत्र आंदोलन है, जो बड़ी आंत के प्राथमिक कार्य के कारण होता है। छोटी आंत मुख्य रूप से वसा, विटामिन और पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए ज़िम्मेदार होती है, लेकिन बड़ी आंतों को अपरिवर्तनीय बनाता है यह तथ्य है कि यह बड़ी मात्रा में पानी [6] का उपभोग करने के लिए ज़िम्मेदार है। एरोबिक गतिविधि के समय के दौरान, ऊतक व्यायाम करते समय हमारी मांसपेशियों की शारीरिक जरूरतों को पूरा करने में मदद के लिए पानी के अधिक स्तर की मांग करते हैं ताकि आंतों की गतिशीलता बढ़े।

व्यायाम और लगातार आंत्र आंदोलनों के बीच संबंधों को समझाने के लिए मैं आपको बताऊंगा कि आखिरी मार्ग सिस्टम के संरक्षण में सबकुछ करने के लिए है। अभ्यास के दौरान, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र मुख्य रूप से पूरे शरीर में सक्रिय होता है ताकि मांसपेशियों को अधिकतम क्षमता तक ग्लूकोज और ऑक्सीजन का उपयोग करने और उपयोग करने की अनुमति मिल सके। यह प्रणाली हमें अधिक गहरी सांस लेने की अनुमति देती है और अनिवार्य रूप से बाथरूम में जाने की हमारी इच्छा को बंद कर देती है।

व्यायाम करने के बाद, हालांकि, आपकी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र अब हावी नहीं है बल्कि पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र में संक्रमण के बजाय। यह प्रणाली आपको खोए गए ऊर्जा को बदलने के लिए आवश्यक भोजन को आराम और पचाने में मदद करने का प्रभारी है। अब भी आपको पराजित करने का आग्रह होगा क्योंकि पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र भी मल को पार करने की आपकी इच्छा के लिए ज़िम्मेदार है। ये तंत्रिका मार्ग पूरे दिन सहक्रिया में काम करते हैं, इसलिए आपका शरीर जितना संभव हो सके कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से काम कर सकता है। [7]

इस बिंदु के रूप में, आपको एक ठोस समझ होनी चाहिए कि व्यायाम करने से आप बाथरूम में आने वाली यात्राओं की संख्या में वृद्धि करेंगे। आपको खेलने के कुछ तंत्रों को समझने में भी सक्षम होना चाहिए जो ऐसा होने का कारण बन रहा है।

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