ओस्टियोपोरोसिस तीसरे पर हड़ताल कर सकते हैं | happilyeverafter-weddings.com

ओस्टियोपोरोसिस तीसरे पर हड़ताल कर सकते हैं

लाखों लोगों के लिए जोखिम है। यह रोग महिलाओं से जुड़ा हुआ है, लेकिन वास्तव में, पुरुष भी इस स्थिति से पीड़ित हैं। हालांकि यह सच है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस विकसित करने की चार गुना अधिक संभावना है। ऑस्टियोपोरोसिस एक बीमारी है जिससे हड्डियां नाजुक और भंगुर हो जाती हैं, जिससे हड्डियों के टूटने या क्रैकिंग का उच्च जोखिम होता है। ऑस्टियोपोरोसिस किसी भी हड्डी को प्रभावित कर सकता है। हालांकि सबसे आम क्षेत्र हिप हड्डियों, रीढ़, पसलियों, श्रोणि, ऊपरी बाहों और कलाई हैं। आम तौर पर फ्रैक्चर होने तक एक व्यक्ति को ऑस्टियोपोरोसिस होता है यह इंगित करने के लिए कोई चेतावनी संकेत, लक्षण या दर्द नहीं होता है। ये फ्रैक्चर एक साधारण टक्कर, तनाव या मामूली गिरावट के साथ हो सकते हैं। यही कारण है कि ऑस्टियोपोरोसिस को अक्सर "मूक रोग" के रूप में जाना जाता है। ओस्टियोपोरोसिस के कारण मुद्रा में परिवर्तन विकसित किए जा सकते हैं, जैसे पीठ में एक स्टूप, मांसपेशियों की कमजोरी, ऊंचाई की कमी और रीढ़ की हड्डी विकृति। इस तरह के फ्रैक्चर से गंभीर दर्द, अक्षमता, आजादी का नुकसान और गंभीर मामलों में, समयपूर्व मौत हो सकती है। एक ऑस्टियोपोरोसिस फ्रैक्चर ऐसा कुछ होता है जो हर दो कोकेशियान महिलाओं में से एक और पचास वर्ष से अधिक उम्र के हर आठ पुरुषों में से एक को अपने शेष जीवनकाल में भुगतना होगा। महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति के पहले 5 से 7 वर्षों में, 20% हड्डी द्रव्यमान को खोना संभव है, जिससे रोग विकसित करने का उनका मौका बढ़ जाता है। ऑस्टियोपोरोसिस की घटना तब होती है जब हड्डियां कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों को खो देती हैं, जितनी जल्दी उन्हें शरीर से प्रतिस्थापित किया जा सकता है, जिससे हड्डी की मोटाई हो जाती है। इसके कारण, हड्डियां पतली हो जाती हैं और उनकी घनत्व कम हो जाती हैं। इसलिए मामूली टक्कर या दुर्घटना होने पर फ्रैक्चर हो सकते हैं।

कुछ अन्य कारकों में भी शामिल हैं:

  • पतली या छोटी फ्रेम होने के बाद,
  • एनोरेक्सिया नर्वोसा,
  • बढ़ी उम्र,
  • रजोनिवृत्ति पोस्ट करें, प्रारंभिक या प्रेरित रजोनिवृत्ति सहित,
  • बीमारी का एक पारिवारिक इतिहास,
  • पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन,
  • आसीन जीवन शैली,
  • धूम्रपान,
  • शराब की अत्यधिक खपत।

निवारण

ऑस्टियोपोरोसिस ऐसा कुछ है जिसे आप स्वयं को तैयार करने के लिए कभी युवा नहीं होते हैं। बाद के वर्षों में रोकथाम के लिए सबसे अच्छी नींव शुरुआती बचपन और किशोरों के वर्षों से मजबूत हड्डियों का निर्माण कर रही है। बीस वर्ष की उम्र तक, एक औसत महिला ने अपने कंकाल द्रव्यमान का 98% अधिग्रहण किया होगा। ऑस्टियोपोरोसिस विकसित करने की संभावनाओं को कम करने के लिए, एक व्यक्ति को तीन मौलिक कदम उठाने चाहिए। पहला कदम, और सबसे महत्वपूर्ण, कैल्शियम के सेवन में वृद्धि करना है। स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए अधिकांश व्यक्तियों के लिए रोजाना 1, 000 से 1, 300 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन करना आवश्यक है। कैल्शियम की खुराक सहित कैल्शियम के कई अलग-अलग स्रोत हैं। कैल्शियम का सेवन भी विटामिन डी के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यह शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने और बनाए रखने में सहायता करता है। फिर, इस मूल्यवान पोषक तत्व के कई अलग-अलग स्रोत उपलब्ध हैं। दूसरा, स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना आवश्यक है, बिना किसी शराब की खपत और धूम्रपान नहीं। और तीसरा, नियमित व्यायाम किया जाना चाहिए। अध्ययन से पता चलता है कि ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत मदद कर सकती है। शरीर को जॉगिंग, लंबी पैदल यात्रा, तैराकी, रैकेट खेल और यहां तक ​​कि वजन उठाने जैसे अभ्यास से फायदा होगा। हालांकि, उन व्यक्तियों के लिए जो वर्षों में आगे बढ़ रहे हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे अभ्यास के दिनचर्या के वजन और तीव्रता के आकार पर चिकित्सा सलाह लें, क्योंकि ऐसा करने का खतरा है, जिसके परिणामस्वरूप फ्रैक्चर हो सकता है, यदि बीमारी है शरीर में पहले से मौजूद है।

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चिकित्सा विशेषज्ञों के मुताबिक, यदि संतुलित आहार और नियमित अभ्यास दिनचर्या का पालन किया जाता है, तो तीस वर्ष की आयु तक महिलाओं में हड्डी द्रव्यमान में 20% की वृद्धि की जा सकती है। किसी भी दर्द, असुविधा या आक्रामक प्रक्रिया के बिना शरीर के विभिन्न हिस्सों में हड्डी घनत्व के माप लिया जा सकता है। ये परीक्षण एक व्यक्ति की हड्डी घनत्व हानि की दर स्थापित करेंगे और नियमित आधार पर प्रभावों की निगरानी करेंगे, साथ ही संबंधित फ्रैक्चर का अनुभव करने से पहले रोग का पता लगाएंगे। यदि कोई व्यक्ति मानता है कि उनके पास ऑस्टियोपोरोसिस है, तो उसे सलाह दी जाती है कि वह चिकित्सा सलाहकार से परामर्श लें और एक हड्डी घनत्व परीक्षण का अनुरोध करें।
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