व्यायाम और शारीरिक प्रशिक्षण शर्तें जो केवल सेंस एनीमोर नहीं बनाती हैं | happilyeverafter-weddings.com

व्यायाम और शारीरिक प्रशिक्षण शर्तें जो केवल सेंस एनीमोर नहीं बनाती हैं

व्यायाम विशेषज्ञ ईसाई फिन शब्द "कार्यात्मक व्यायाम" का प्रशंसक नहीं है।

जैसा कि फिन ने अपने ब्लॉग MuscleEvo में कार्य किया है, कार्यात्मक अभ्यास के समर्थक, जो चाहते हैं कि आप अपने क्रेडिट कार्ड को कम करें और अपने जिम या उनके प्रशिक्षण प्रणाली के लिए साइन इन करें, ऐसा लगता है कि आपके मित्र आपके मांसपेशियों के विकास पर अपने आश्चर्य को छुपाने में असमर्थ होंगे उनके कार्यक्रम की समाप्ति। ह्यू जैकमैन आपको घर पर फोन करने के लिए कहेंगे कि मांसपेशियों और स्वास्थ्य पत्रिका के कवर पर उनकी तस्वीर क्यों बदल दी गई है। लंदन और हॉलीवुड में शीर्ष मूवी स्टूडियो उत्पादक आपको अगले बोर्न पहचान फिल्म के स्टार के लिए स्टंट डबल के रूप में सेवा करने के लिए एक मिलियन डॉलर का सौदा पेश करेंगे।

निश्चित रूप से फिन का मुद्दा यह है कि कार्यात्मक अभ्यास के संदर्भ इतने असंख्य हैं कि उनके वास्तविक लोगों के लिए कोई वास्तविक अर्थ नहीं है।

कार्यात्मक व्यायाम क्या है, वैसे भी?

कार्यात्मक अभ्यास के पीछे विचार यह था कि जो आंदोलन आप बार-बार नहीं करते हैं, वे मांसपेशियों को काम करते हैं जिन्हें आप बार-बार प्रशिक्षित नहीं करते हैं। फिटनेस के लिए और अधिक मूल्य हो सकता है, उदाहरण के लिए, सोफा को अपने अपार्टमेंट में सीढ़ियों की तीन उड़ानें बराबर वजन के बेंच प्रेस करने की तुलना में ले जाने में। रस्सी, या वाटरबॉल, या सैंडबैग से जुड़ी धातु की दुकान से लौह के टुकड़े जैसे अजीब आकार की वस्तुओं को स्थानांतरित करना, जिम में एक ही नॉटिलस मशीनों में सप्ताह में तीन बार जाने से अलग तरीके से मांसपेशियों को काम करता है। एक रूसी केटलबेल के साथ काम करना कार्यात्मक व्यायाम माना जा सकता है। शायद एक लोहे के साथ काम करना नहीं होगा। समस्या तब आई जब प्रशिक्षण के एक बार अपेक्षाकृत नई विधि के प्रमोटरों ने फिटनेस प्रशंसकों को अपने प्रतिस्पर्धियों द्वारा प्रदान किए जाने वाले अधिक पारंपरिक कार्यक्रमों का उपयोग करने से रोकने की कोशिश की। यदि एक जिम या ट्रेनर जो कार्यात्मक व्यायाम की पेशकश करता है वह जिम या ट्रेनर के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करना चाहता था, जो पिच हो सकता है "पिच प्रेस वास्तविक दुनिया में शारीरिक गतिविधि के लिए कोई प्रासंगिकता नहीं है।" सच्चाई यह है कि कई बार ऐसा नहीं होता है कि हम में से अधिकांश को हमारी छाती से पतले, समान आकार के, भारी धातु सिलेंडर उठाने के लिए बुलाया जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि, एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में कोई सकारात्मक हस्तांतरण नहीं है। कई एथलेटिक और वास्तविक जीवन प्रयासों में ऊपरी शरीर की ताकत बहुत ही महत्वपूर्ण है।

क्या होगा यदि आप एक ऐसा व्यायाम चाहते हैं जो एक एथलेटिक फ़ंक्शन को बारीकी से अनुकरण करे?

प्रशिक्षण विशेषज्ञ जेसन फेरुगिया लंबे समय तक एथलेटिक प्रतियोगिताओं के लिए प्रशिक्षण के प्रश्नों पर विचार कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, वह एक अमेरिकी फुटबॉल लाइनमैन के लिए उचित अभ्यास के बारे में बात करता है। लाइन पर फुटबॉल खिलाड़ी कभी भी अपनी छाती से वजन कम नहीं करते हैं (ठीक है, घड़ी चलने के दौरान नहीं, वैसे भी)। वे हमेशा अपने पैरों पर खड़े होने पर आगे बढ़ते हैं। क्या एक लाइनमैन (या, बहुत कम सेटिंग्स में, एक लाइनवूमन) की जरूरत एक अभ्यास है जो उसके साथ तीन बिंदुओं से बाहर निकलता है। फिर यह ऊपर की ओर विस्फोट करना चाहिए। इसके बाद इसे अपने निचले हिस्से, उसके पेट, और उसके धड़ में बस हर दूसरे मांसपेशियों के अनुबंध के दौरान खिलाड़ी को आगे धक्का देना चाहिए। एक केंद्र, गार्ड या निपटान के लिए सही अभ्यास क्या होगा जो अन्य टीम को कड़ी मेहनत करना चाहता है?

रूसी केटलबेल के साथ लगभग कोई पैसा नहीं के लिए एक होम जिम बनाएं पढ़ें

फेरुगिया टिप्पणी करते हैं, "ओह! मुझे मिल गया है! फुटबॉल अभ्यास!" किसी को हमेशा कार्यात्मक व्यायाम की आवश्यकता नहीं होती है। कभी-कभी किसी को फ़ंक्शन पर जाने की आवश्यकता होती है।
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