महिलाओं के लिए प्रशिक्षण आवृत्ति | happilyeverafter-weddings.com

महिलाओं के लिए प्रशिक्षण आवृत्ति

जैसा कह रहा है, कम अक्सर होता है।

कम से कम जब प्रशिक्षण की बात आती है।

सप्ताह में छः दिनों में अपने बट पर बैठने के लिए यह बहाना नहीं है, केवल हर सात दिनों में एक बार त्वरित प्रशिक्षण सत्र के लिए टीवी और सोफे से खुद को खींच कर, फिर अपने रहने वाले कमरे की पवित्रता और जंक फूड का जीवन और आलस्य, लेकिन महान परिणाम प्राप्त करना हमेशा प्रशिक्षण के बारे में नहीं है।

महिलाओं के लिए प्रशिक्षण आवृत्ति

वाक्यांश " ओवर-ट्रेनिंग " अक्सर चारों ओर बंधे होते हैं, और जबकि सच ओवर-ट्रेनिंग बहुत दुर्लभ है, लेकिन अधिकतर पहुंचने या थकान की स्थिति तक पहुंचना संभव है, जहां आपकी तंत्रिका तंत्र थक जाती है, प्रदर्शन कम हो जाता है, आप डॉन ' सत्रों से बहुत अच्छी तरह से ठीक नहीं है, और भागने लगने लगते हैं।

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जो भी आप बात करते हैं, आपको संभावित रूप से सभी से प्रशिक्षण आवृत्ति पर एक अलग राय मिल जाएगी। कुछ सुपर उच्च तीव्रता दृष्टिकोण में विश्वास करते हैं, प्रत्येक पांच से 10 दिनों में केवल एक सत्र के साथ, जैसे बॉडीबिल्डर माइक मेंजर द्वारा अभ्यास की गई विधियों और व्यायाम चिकित्सक डॉ। एलिंगटन डार्डेन।

अन्य सामान्य बॉडीबिल्डिंग दिनचर्या, या ताकतवर बॉडी वर्कआउट्स में ताकत के निर्माण के रूप में प्रति सप्ताह एक बार, दो बार या यहां तक ​​कि तीन बार प्रशिक्षण के एक और अधिक मध्यम दृष्टिकोण की सिफारिश करेंगे।

आपके पास ऐसे लोग भी हैं जो उच्च आवृत्ति प्रशिक्षण में दृढ़ विश्वास रखते हैं। यह आमतौर पर ओलंपिक वेटलिफ्टर्स में देखा जाता है, जो एक ही मांसपेशी समूहों और उसी अभ्यास को बार-बार प्रशिक्षित करते हैं, शायद प्रति सप्ताह पांच या छह बार तक। उनका मानना ​​है कि ताकत एक कौशल है जिसका अभ्यास किया जाना चाहिए, और जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे उतना ही बेहतर होगा।

कार्डियोवैस्कुलर दृष्टिकोण से आते हुए, आपको उन लोगों से केवल कई अलग-अलग दृष्टिकोण मिलेंगे, जो एक हफ्ते में एक या दो सत्रों में रहेंगे, जो हर दिन ट्रेन करते हैं, भले ही वे कैसा महसूस कर रहे हों, किसी भी चोट है, या उनके बाकी सप्ताह का शेड्यूल कैसा दिखता है।

जब महिलाओं के लिए सबसे अच्छी प्रशिक्षण आवृत्ति की बात आती है, जैसे फिटनेस दुनिया में किसी और चीज के साथ, कोई अच्छा दृष्टिकोण नहीं है, और निश्चित रूप से "एक आकार सभी फिट बैठता है" विधि नहीं है।

रहस्य यह है कि यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और योजना को आपके जीवन में फिट कर लेता है।

विभिन्न तरीकों से प्रयोग करने लायक है, और इसे पहले कोशिश किए बिना कुछ भी खारिज न करें। जबकि दूसरों के पास आपके लिए एक अलग दृष्टिकोण हो सकता है, यह जरूरी नहीं है कि आपका गलत है। आपके मित्र या सहयोगी के लिए क्या काम करता है शायद आपके लिए काम नहीं करेगा।

आपके प्रशिक्षण आवृत्ति की योजना बनाते समय आप जिन दो परिदृश्यों से बचना चाहते हैं वे हैं :

  • परिणामों की कमी, और
  • चोट या थकान।

परिणामों की कमी लगभग पर्याप्त प्रशिक्षण नहीं होने के कारण होने की गारंटी है। आप बस काम में नहीं डाल रहे हैं। जब वजन घटाने की बात आती है, यदि आपके पास ठोस आहार होता है, तो व्यायाम से जली हुई कैलोरी को स्थिर, लगातार वसा हानि के लिए पर्याप्त होने की आवश्यकता होती है। यदि आप ताकत के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं तो यह थोड़ा अलग है, क्योंकि परिणामों की कमी भी बहुत अधिक कर सकती है, लेकिन यह थकान और थकान के दूसरे अंक के साथ हमें जोड़ने, थकान और थकावट के संकेतों के साथ प्रकट होगी। ये खराब रूप, या जिम के बाहर कारक, जैसे तनाव, नींद की कमी या खराब आहार के कारण हो सकते हैं, लेकिन अक्सर अक्सर प्रशिक्षण से जुड़ा होता है।

प्रशिक्षण आवृत्ति के लिए निम्नलिखित विकल्पों पर नज़र डालें, प्रत्येक से दो से तीन सप्ताह तक प्रयास करें, और यह तय करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

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