क्या आपकी क्रिसमस भोजन आपकी प्रशिक्षण योजना में फिट है? | happilyeverafter-weddings.com

क्या आपकी क्रिसमस भोजन आपकी प्रशिक्षण योजना में फिट है?

बॉडीबिल्डर्स खाना पसंद करते हैं। तो उस मामले के लिए एथलीट करें।

जबकि वे प्रतिस्पर्धा में दुबला, फटकार और उत्साहित दिखाई दे सकते हैं, इन लोगों और लड़कियों को मांसपेशियों और ताकत को बनाए रखने, प्रति सप्ताह कई बार ट्रेन करने के लिए और दिन में एक से अधिक बार ट्रेन करना पड़ता है, और ऊर्जा की निरंतर आपूर्ति को सदमे मिल सकती है आप।

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यही कारण है कि, खाद्य बिंगों के साथ इसके संबंधों के बावजूद, कैलोरी घने खाद्य पदार्थ, वजन बढ़ाने और खाने के लिए आप चीनी कोमा में दिन भरते हैं, क्रिसमस डिनर बॉडीबिल्डर्स और एथलीटों के लिए इष्टतम प्रदर्शन के लिए खाने का एक शानदार समय है

अब, स्पष्ट रूप से, एथलीटों को अभी भी स्वस्थ खाने की जरूरत है - चॉकलेट, चेरी पाई और हंस वसा भुना हुआ आलू पूरी तरह से भोजन वाला भोजन किसी के प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए सबसे अच्छा ईंधन नहीं होगा।

उस ने कहा, क्रिसमस डिनर टेबल पर उच्च कैलोरी का प्रस्ताव पेश करता है जिसे संभावित प्रदर्शन बढ़ाने के रूप में देखा जाना चाहिए।

सबसे पहले, आप अपना चेहरा भरने से पहले, आपको तदनुसार अपने उत्सव के मौसम की योजना बनाने की जरूरत है। पूरे साल, यह अत्यधिक संभावना है कि आप काफी कठोर भोजन योजना पर हैं। हालांकि इसमें कई उच्च कैलोरी आइटम शामिल होंगे, और आपका आहार उतना सख्त नहीं हो सकता है जितना कि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे थे, फिर भी आपके पास दिशानिर्देश होंगे, और इन्हें क्रिसमस पर रखा जाना चाहिए।

यदि आप प्रति दिन चार से छह भोजन खाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो इसके साथ चिपके रहें। दिन की एक छोटी अवधि के लिए उपवास वजन घटाने वाले लोगों और लड़कियों के लिए कैलोरी काटने के लिए उपयोगी चाल हो सकती है, लेकिन यह आखिरी चीज है जो आप करना चाहते हैं।

जितनी बार संभव हो सके अपने नियमित भोजन कार्यक्रम में रहना चाहते हैं।

संभावना है कि आपका नियमित भोजन पैटर्न प्रशिक्षण सत्रों के आसपास आधारित है, और उम्मीद है कि आप अभी भी छुट्टियों पर प्रशिक्षण दे रहे हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उस सम्मान में रेजिमेंट रहें।

प्रत्येक भोजन को ठीक से संतुलित करें। अपनी प्लेट को तीसरे स्थान पर विभाजित करने और तीसरी प्रोटीन के लिए लक्ष्य रखने का विचार, एक तिहाई carbs और तीसरी वसा एक महान दृष्टिकोण है। आपका सामान्य मौसम में भोजन चिकन स्तन, ब्राउन चावल, ब्रोकोली और जैतून का तेल हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं लगता कि आपको क्रिसमस पर इस पर चिपकना होगा, बशर्ते आप प्रत्येक भोजन में प्रत्येक मैक्रोन्यूट्रिएंट का संतुलन रखें। प्रोटीन के लिए आपकी प्लेट टर्की या सॉसेज मांस हो सकती है, मैश किए हुए आलू या भुना हुआ रूट सब्जियां कार्बोस के लिए, और आपके वसा स्रोत के लिए कुछ पाट हो सकती हैं।

एक अंतिम सामान्य सूचक आपके प्रोटीन का सेवन रखना है। टर्की के अलावा और शायद कुछ पके हुए हैम या बेकन, क्रिसमस डिनर को कार्बो और वसा के पक्ष में भारी भारित किया जाता है। प्रोटीन मांसपेशियों के संरक्षण और विकास के साथ-साथ हार्मोन उत्पादन और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को रखने के लिए बिल्कुल महत्वपूर्ण है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अभी भी अपना हो रहे हैं।

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इसका मतलब यह हो सकता है कि आप रात के खाने के लिए बाहर जाने से पहले प्रोटीन शेक करते हैं, या खाने के दौरान स्किम्ड दूध का गिलास पीते हैं। यदि सबसे बुरी स्थिति सबसे खराब होती है, तो अतिरिक्त तुर्की के लिए पूछें।

यदि आपका अनुरोध बंद हो गया है, तो अपने बायसेप्स और डेमैंड को अधिक टर्की फ्लेक्स करें - जो काम करने के लिए बाध्य है।

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