बीमार होने के बिना शीतकालीन कैसे प्राप्त करें | happilyeverafter-weddings.com

बीमार होने के बिना शीतकालीन कैसे प्राप्त करें

क्या आप चिंतित हैं कि आप इस शीतकालीन बीमार हो जाएंगे? ये प्रतिरक्षा-बूस्टिंग टिप्स आपको सर्दी के माध्यम से स्वस्थ होने पर बेहतर शॉट देगी।

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फ्लू शॉट प्राप्त करने पर विचार करें

क्या आपको लगता है कि फ्लू शॉट केवल पुराने, गर्भवती, और अन्यथा immuno- समझौता के लिए है? फिर से विचार करना। हालांकि यह सच है कि इन्फ्लूएंजा से मरने वाले 9 0 प्रतिशत लोग 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, जिनके पास कभी फ्लू था, वह जानता है कि यह सुखद से बहुत दूर है और यह बहुत खतरनाक हो सकता है। फ्लू आपके सर्दी को दुखी कर देगा और आपको काम से समय निकालने के लिए मजबूर करेगा, लेकिन हमेशा एक मौका है कि आपको अस्पताल में भर्ती होने की भी आवश्यकता होगी।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के लिए सिफारिश है कि छह महीने और उससे अधिक आयु के हर व्यक्ति को फ्लू के हर फ्लू के मौसम में फ्लू मिल जाए।

अधिकांश फार्मेसियों में फ्लू शॉट्स उपलब्ध हैं और इस साल उन विशेष फ्लू उपभेदों के खिलाफ आपकी रक्षा करेंगे जो भविष्य में सबसे ज्यादा प्रचलित हैं । आपकी आयु और स्वास्थ्य आवश्यकताओं के आधार पर फ्लू टीका के विभिन्न संस्करण उपलब्ध हैं। आपके शॉट के दो सप्ताह बाद सुरक्षा सेट, तो जल्दी करो और इसका लाभ उठाएं! सर्दियों के दौरान अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कभी भी "जादुई इलीक्सिर" था, फ्लू शॉट निश्चित रूप से यह है।

गंभीरता से अपना आहार लो

यद्यपि जो लोग बीमार होने के बिना सर्दी से गुजरना चाहते हैं, वे कई अलग-अलग कदम उठा सकते हैं, स्वस्थ और संतुलित भोजन को बदलने के लिए कुछ भी नहीं जा रहा है । "स्वस्थ और संतुलित आहार" शब्द का प्रयोग बहुत अधिक होता है, तो इसका वास्तव में क्या अर्थ है? कोई भी सूत्र नहीं है जो हर किसी के लिए काम करता है, आखिरकार, और जंगली रूप से अलग आहार वाले दो लोग निश्चित रूप से दोनों जिम्मेदारी से खा सकते हैं।

हालांकि, हम यहां कुछ सरल के बारे में बात कर रहे हैं। इसे मूल रूप से "जंक फूड पर सब्सक्राइब न करें" के रूप में समझाया जा सकता है।

वे लोग जो सभी प्रमुख खाद्य समूहों से खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक भोजन में शामिल करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे सब्जियां और फल खाते हैं, सही रास्ते पर हैं। संसाधित खाद्य पदार्थों को छोड़ने का प्रयास करें और अक्सर ताजा सामग्री के साथ खरोंच से बने भोजन का आनंद लें । थोड़ी देर में यह संभवतः (चीनी- और वसा से भरे) जंक फूड होने के लिए ठीक है, लेकिन अगर आप स्वस्थ और ऊर्जावान रहना पसंद करते हैं तो उन्हें जीवन का एक तरीका न बनाएं।

छुट्टियों का मौसम आपको अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के लिए प्रेरित करेगा, इसलिए आप बड़ी छुट्टियों से पहले कार्रवाई की योजना के साथ आना एक अच्छा विचार है। अपने स्वयं के चनुका, क्रिसमस या नए साल की घटना को होस्ट करना आपके प्लेट पर आपके प्लेट पर क्या खत्म होता है, इस पर नियंत्रण रखेगा।

अपने मानसिक स्वास्थ्य के बाद देखो

छुट्टियां सिर्फ कोने के आसपास होती हैं, और जब वे कुछ लोगों को बहुत खुशी देते हैं, तो उन्हें भी तनाव का सामना करना पड़ सकता है। वित्त, रिश्तेदारों के साथ समय बिताने की संभावना आप वास्तव में नहीं देख पाएंगे, घटनाओं का आयोजन करने का दबाव, ग़लत यादें, और भविष्य के बारे में चिंताओं को आप सभी को बहुत तनाव और यहां तक ​​कि उदास महसूस कर सकते हैं । यह बदले में, आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर वास्तविक प्रभाव डाल सकता है।

यह भी देखें: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य - क्या वे एक दूसरे से जुड़े हुए हैं?

इस सर्दी, अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रति प्रतिबद्धता क्यों नहीं बनाते? यह प्रतिबद्धता कई कक्षाओं में आ सकती है, योग कक्षाओं के लिए साइन अप करने या इस छुट्टियों के मौसम को बढ़ाने के लिए नहीं कह रही है कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास अपने आप को खर्च करने के लिए कुछ समय है - अपने पैरों के साथ - हर दिन।

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