आपके शरीर के प्रकार के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार और कसरत क्या है | happilyeverafter-weddings.com

आपके शरीर के प्रकार के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार और कसरत क्या है

आपके आनुवंशिकी के आधार पर, साथ ही साथ आप जो भी खाते हैं और आपका अभ्यास नियमित रूप से निर्भर करता है, आपका आकार दूसरों की तुलना में अलग हो सकता है। हर कोई उस आकार को पसंद नहीं करता जिसके साथ वे पैदा हुए हैं तो क्या? आपके आनुवंशिकी, शरीर वसा, और मांसपेशी द्रव्यमान के आधार पर, आपका शरीर एक विशेष प्रकार के आकार पर ले जाता है।
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तीन शरीर के प्रकार

एंडोमोर्फ - इन लोगों के शरीर के अन्य प्रकारों की तुलना में बड़ी हड्डियां होती हैं। एंडोमोर्फ आमतौर पर गोल चेहरे और बड़ी जांघों और कूल्हों के होते हैं। उनकी बाहों और पैरों को छोटा और पतला होना पड़ता है, जिससे उन्हें एक भंडार दिखता है। अधिकांश एंडोमोर्फ में छोटे हाथ और पैर होते हैं और एक उच्च कमर होती है। चूंकि एंडोमोर्फ आमतौर पर अन्य प्रकार के निकायों की तुलना में शरीर की वसा के उच्च स्तर होते हैं, इसलिए वे बड़े दिखाई देते हैं। हालांकि, वे मांसपेशियों और दुबला द्रव्यमान आसानी से बना सकते हैं, लेकिन वजन घटाने उनके लिए और अधिक कठिन हो सकता है।

कई महिलाएं एंडोमोर्फ हैं और यदि आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह समझ में आता है। एक विकासवादी दृष्टिकोण से, महिला को गर्भावस्था और नर्सिंग के लिए वसा भंडार की आवश्यकता होती है। एंडोमोर्फ की एक आम शिकायत यह है कि वे अपने पैरों को पंप नहीं करना चाहते हैं और अपनी घंटी से वजन कम करना चाहते हैं। वज़न कम करना इस तरह से काम नहीं करता है, दुर्भाग्य से, हमारे जीन हमारे वजन घटाने के पैटर्न निर्धारित करते हैं। यही कारण है कि मांसपेशी टोन का निर्माण अंतराल को आकार देने में मदद करता है जबकि वजन हटाया जा रहा है।

एंडोमोर्फ की सबसे अच्छी संपत्ति यह है कि उनके पास मजबूत, शक्तिशाली पैर हैं जो वसा जलने वाली मशीनों के रूप में कार्य करते हैं। इस शरीर के प्रकार वाले लोगों के लिए एक अच्छी पोषण संबंधी टिप उनके लिए कम वसा और कार्बोहाइड्रेट खाने और वसा में कम भोजन, जैसे सेम, अंडा सफेद, और मांस के दुबला कटौती चुनने के लिए है।

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Mesomorphs - इस शरीर के प्रकार को एथलेटिक निर्माण के रूप में वर्णित किया गया है। Mesomorphs आमतौर पर एक घंटे का चश्मा आकृति या शासक आकार है और आसानी से मांसपेशी द्रव्यमान हासिल करते हैं। अधिकांश मेसोमोर्फ़ एक संकीर्ण कमर के साथ व्यापक रूप से कंधे होते हैं। उनके पास तेज़ चयापचय है और वे आसानी से वजन कम कर सकते हैं । ये लोग आसानी से वजन कम करते हैं इसलिए फिट शरीर को बनाए रखना मुश्किल नहीं है। मेसोमोर्फ़ की एक आम चिंता यह है कि वे भारी नहीं बनना चाहते हैं।

Mesomorphs की सबसे अच्छी संपत्ति यह है कि वे आसानी से वसा खो देते हैं और थोड़ा प्रयास के साथ महान मांसपेशियों की टोन है। इन लोगों के लिए एक अच्छी पोषण संबंधी टिप उनके लिए दुबला प्रोटीन और सब्जियों का आहार खाने के लिए है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट से मांसपेशी स्टोर ग्लाइकोजन जो आपको फूला हुआ दिख सकता है।

एक्टोमोर्फ - इन व्यक्तियों की पतली, रैखिक उपस्थिति होती है। एक्टोमोर्फ़्स में संकीर्ण कमर, कूल्हों और कंधे होते हैं, जिससे उन्हें शासक उपस्थिति मिलती है। एक्टोमोर्फ आसानी से वजन कम करते हैं और शरीर की वसा के निम्न स्तर होते हैं । इन लोगों के लिए दुबला मांसपेशी द्रव्यमान हासिल करना और वजन कम करना मुश्किल है। ये लोग फ्रिग में सब कुछ खा सकते हैं और अभी भी छड़ी की तरह दिख सकते हैं। हालांकि, अगर वे अपने शरीर का ख्याल नहीं रखते हैं, तो वे 'पतला-वसा' बन जाते हैं जहां उनके अधिकांश शरीर द्रव्यमान वसा होते हैं लेकिन वे अभी भी पतले दिखते हैं।

एक्टोमोर्फ की सबसे अच्छी संपत्ति यह है कि शरीर में बहुत कम वसा होती है, इसलिए एक अच्छी लग रही शारीरिक को बनाए रखना आसान होता है। पर्याप्त पोषण के लिए, इन शरीर के प्रकार मांसपेशियों की मरम्मत के लिए carbs, वसा, और प्रोटीन के साथ पूरा भोजन खाना चाहिए।

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