लाल बेल काली मिर्च: पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ | happilyeverafter-weddings.com

लाल बेल काली मिर्च: पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ

लाल बेल मिर्च में पाए जाने वाले पोषक तत्व

विटामिन सी और ई में लाल घंटी मिर्च भी बहुत अधिक हैं जो एक मजबूत और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने और बनाने में मदद के लिए आवश्यक विटामिन हैं। उनमें विटामिन बी 6 का एक अच्छा स्रोत भी होता है जो मुक्त कणों और सेलुलर क्षति के खिलाफ बचाव में मदद करता है। लाल घंटी मिर्च कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा में कम होती है जो इस भोजन को खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और बनाए रखने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है और दिल से संबंधित मुद्दों के खिलाफ लड़ने में मदद करती है। लाल घंटी मिर्च आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जो थोक प्रदान करने में मदद करता है और स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है।

लाल बेल मिर्च तैयार करने के स्वस्थ तरीके

बेल मिर्च उनकी मिठास के लिए जाने जाते हैं और विभिन्न रंगों में उत्पादित होते हैं; लाल घंटी काली मिर्च सबसे मधुर माना जाता है जो सलाद के लिए स्वाद का एक बड़ा सौदा जोड़ता है और तलना भोजन हलचल करता है। उन्हें कच्चे खाने वाले घंटी मिर्च से सबसे अधिक पोषण प्राप्त करने के लिए सुझाव दिया जाता है; वे सलाद में इस्तेमाल किया जा सकता है या जैतून का तेल और सिरका के डैश के साथ स्वयं द्वारा सेवा की जा सकती है। हलचल तलना जैसे खाद्य पदार्थों में घंटी मिर्च जोड़ना स्वाद का एक बड़ा सौदा जोड़ता है और यदि पकाया जाता है, तो बेल मिर्च में विटामिन और पोषक तत्व बरकरार रह सकते हैं।

लाल बेल मिर्च के स्वास्थ्य लाभ

लाल घंटी मिर्च विटामिन ए का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा जारी एक लेख में कहा गया है कि विटामिन ए में उच्च भोजन वाले भोजन में रात की अंधापन और आंखों के समग्र अच्छे स्वास्थ्य को खत्म करने में मदद मिल सकती है। लाल घंटी काली मिर्च विटामिन के में उच्च है जो शरीर को ठीक करने में मदद करने के लिए आवश्यक है क्योंकि यह रक्त में पाया गया एक गठबंधन कारक है। वे विटामिन ए, सी, और ई में भी बहुत अधिक हैं जो मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। ये विटामिन मुक्त कणों का मुकाबला करने में आवश्यक हैं जो शरीर की कोशिकाओं के भीतर नुकसान पहुंचाते हैं जो बीमारियों का कारण बनते हैं और कैंसर के कारण एजेंटों के रूप में भी संकेत दिए जाते हैं। लाल घंटी मिर्च पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के भीतर स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। चूंकि लाल घंटी मिर्च कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा में कम होती है, यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है जो दिल से संबंधित बीमारियों को दूर करने के लिए अपने खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की कोशिश कर रहे हैं। एक स्वस्थ और नियमित पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए लाल घंटी मिर्च में पाया जाने वाला आहार फाइबर आवश्यक है।

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बेल मिर्च एक स्वस्थ आहार में जोड़ने के लिए एक उत्कृष्ट सब्जी हैं। रंगों और स्वादों की विस्तृत विविधता इसे कई स्वस्थ भोजन विकल्पों के लिए एक आदर्श सब्जी बनाती है। वे न केवल आपके भोजन में स्वाद और रंग जोड़ते हैं, लेकिन वे स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए आवश्यक विटामिन के साथ पैक किए जाने पर बहुत स्वस्थ विकल्प होते हैं।

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