क्या पूरक चिकित्सा आपकी नींद की समस्याओं में मदद कर सकती है? | happilyeverafter-weddings.com

क्या पूरक चिकित्सा आपकी नींद की समस्याओं में मदद कर सकती है?

यह एक बहुत ही आम समस्या है

अधिकांश लोगों को एक समय या दूसरे समय नींद की समस्याओं से पीड़ित हैं। यह अनुमान लगाया जाता है कि हर साल 85% वयस्क आबादी को सोने के साथ कठिनाई होती है, और 10% लंबी अवधि की नींद की समस्याओं से प्रभावित होते हैं। आम तौर पर समस्या या तो सोने में देरी हो रही है, या सोने में कठिनाई यानी जागना और नींद में वापस आने में सक्षम नहीं है।

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स्पष्ट रूप से पुरुषों में पुरुषों की तुलना में महिलाओं में नींद की समस्याएं अधिक आम हैं, और आमतौर पर 20 और 40 की उम्र के बीच पहली बार सामना करना पड़ता है। लोग बड़े हो जाते हैं क्योंकि समस्या अधिक आम हो जाती है।

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अनिद्रा से राहत

हालांकि अनिद्रा का इलाज करने के लिए कई प्रभावी दवाएं हैं, इनमें से कुछ, जैसे बेंज़ोडायजेपाइन (जैसे temazepam) ने अगले दिन ' हैंगओवर' प्रभाव पैदा करने के लिए बुरी प्रतिष्ठा हासिल की है। कई लोग भी निर्भरता का नेतृत्व करते हैं।

नतीजतन कुछ लोग पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के क्षेत्र से मदद लेते हैं, जिसे सीएएम के नाम से जाना जाता है।

वास्तव में, दवा चिकित्सा के बारे में चिंताओं के कारण, किसी भी अन्य शर्त के आत्म-उपचार के मुकाबले लोगों को अनिद्रा के लिए सीएएम का उपयोग करने की अधिक संभावना है।

यूएस नेशनल हेल्थ साक्षात्कार सर्वेक्षण में 4.5% लोगों ने अपने अनिद्रा के लिए सीएएम उपचार की कोशिश करने के लिए भर्ती कराया, और अनुमान लगाया गया है कि राष्ट्रीय आंकड़े 1.6 मिलियन लोग नींद की समस्याओं के लिए सीएएम का उपयोग कर रहे हैं।

एक और सर्वेक्षण में, लोगों ने नींद की समस्याओं के लिए सीएएम का इस्तेमाल किया, एक तिहाई से एक आधा ने इसे ' महान सौदा ' की मदद के रूप में बताया 'सीएएम का सबसे बड़ा ड्रॉ यह हो सकता है कि लोग मानते हैं कि भले ही इससे मदद हो, यह नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

नींद की समस्याओं के लिए कौन सी सीएएम उपचार का उपयोग किया जाता है?

सीएएम थेरेपी की विशाल श्रृंखला में, अनिद्रा के लिए सबसे लोकप्रिय वैलेरियन और कावा जैसे पौधों से प्राप्त की गई तैयारी शामिल है; मेलाटोनिन, एल-ट्रायप्टोफान और होम्योपैथी। योग, ताई ची, मालिश और अरोमाथेरेपी जैसे शारीरिक आराम से उपचार भी होते हैं, जबकि अन्य एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर की तरह विविधता की तलाश करते हैं।

क्या सीएएम उपचार नींद की समस्याओं के लिए काम करते हैं?

सीएएम अनिद्रा उपायों पर वैज्ञानिक अध्ययन के एक बड़े डेटाबेस की समीक्षा में पाया गया कि अध्ययन की गुणवत्ता आम तौर पर खराब थी और विश्वसनीय निष्कर्ष निकालने के लिए बहुत छोटे थे।

लेकिन उन लोगों में से जो पर्याप्त कठोर थे, क्रोनिक अनिद्रा के लिए एक्यूप्रेशर के समर्थन में सबसे मजबूत साक्ष्य पाए गए, और एक्यूपंक्चर और एल-ट्राइपोफान के लिए अलग-अलग गुणवत्ता के साक्ष्य पाए गए।

सबसे कमजोर सबूत जड़ी बूटी, वैलेरियन के लिए था।

लेकिन मालिश, अरोमाथेरेपी और होम्योपैथी जैसी अन्य वादाकारी उपचारों के सबूतों की कमी के रूप में नहीं लिया जा सकता है क्योंकि वे काम नहीं करते हैं, यह सिर्फ इंगित करता है कि अच्छी गुणवत्ता वाले परीक्षण डेटा की कमी है।

अनिद्रा के इलाज में प्रभावशीलता का सबसे भरोसेमंद अध्ययन साक्ष्य पोलिओमोनोग्राफी, नींद के अध्ययन के लिए नाम से माना जाता है। जबकि अध्ययन प्रतिभागियों को सोते हैं, श्वास, हृदय गति, और विद्युत मस्तिष्क गतिविधि जैसे कई मापन किए जाते हैं।

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