क्या यह एक मिथक है: ग्रेट सिक्स पैक एब्स और एक रूईड बैक | happilyeverafter-weddings.com

क्या यह एक मिथक है: ग्रेट सिक्स पैक एब्स और एक रूईड बैक

सिर्फ एक कोर मांसपेशियों के काम करने के खतरे

हालांकि काले और सफेद टीवी श्रृंखला "लॉस्ट इन स्पेस" के विशेष प्रभाव आधुनिक मानकों से आदिम प्रतीत होते हैं, रॉबिन्सन परिवार के रोमांच की विज्ञान कथा कथा, डॉ। स्मिथ, और रोबोट नामक एक रोबोट, प्रमुख थे गुरुवार की रात 1 9 60 के दशक में देख रही थी।
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लगभग हर एपिसोड में, रोबोट को आसन्न खतरे का एहसास होगा और 10 वर्षीय बिली मम्मी द्वारा खेले जाने वाले युवा विल रॉबिन्सन को चेतावनी दी जाएगी, अपनी बाहों को ऊपर और नीचे, अपनी छाती पर एक हल्का चमकते हुए, और "खतरे, विल रॉबिन्सन! खतरे को दोहराया जाएगा। ! " फिर क्रेडिट बंद करने के बाद एक विज्ञापन होगा, अगले प्रकरण में हल होने का खतरा होगा।

यह अच्छी बात है रोबोट में पेट की मांसपेशियां नहीं थीं। अगर वह था, तो वह शायद एक बहुत दर्दनाक, थका हुआ वापस विकसित हो सकता है।

एबीएस और बैक पेन

1 99 0 के दशक में, ऑस्ट्रेलियाई अभ्यास वैज्ञानिकों ने स्वयंसेवकों की भर्ती की जिन्होंने अध्ययन में प्रवेश करने के लिए पीठ के निचले हिस्से में दर्द किया था। वैज्ञानिकों ने निचले पीड़ित पीड़ितों से पेट की मांसपेशियों में परिवर्तन को मापने के लिए खोया अंतरिक्ष रोबोट की शैली में अपनी बाहों को ऊपर और नीचे लहर करने के लिए कहा। उन्होंने स्वस्थ लोगों की भी भर्ती की जिन्हें नियंत्रण समूह के लिए पीठ के निचले हिस्से में दर्द नहीं था।

स्वयंसेवकों में जिनके पास पीठ के निचले हिस्से में दर्द नहीं था, वैज्ञानिकों ने पाया कि बाहों को ऊपर और नीचे जाने से पहले ट्रांसवर्सस एबडोमिनिस नामक एक मांसपेशियों को केवल कुछ मिलीसेकंडों का सामना करना पड़ा। स्वयंसेवकों में जिनके पीठ के निचले हिस्से में दर्द था, ट्रांसवर्सस पेटी बाहों से पहले फ्लेक्स नहीं किया था।

पीठ के निचले हिस्से में पीड़ित पीड़ितों में, न केवल रीढ़ की हड्डी कमजोर और डरावनी थी, पेट में जगह नहीं थी। बाहों को संभव बनाने के लिए अन्य मांसपेशियों को सक्रिय किया जाना था, और फिर भी, गति धीमी और दर्दनाक थी।

ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि पीठ दर्द के रोगियों को सिखाते हुए कैसे चूसने के लिए व्यायाम करना मुश्किल हो सकता है, दवा के बिना पीठ के निचले हिस्से में दर्द से छुटकारा पाने के लिए क्या आवश्यक था। कुछ पीठ के रोगियों के लिए, अभ्यास काम किया। कुछ पीठ दर्द रोगियों के लिए, उन्होंने नहीं किया।

दुनिया भर में व्यायाम प्रशिक्षकों ने हालांकि, पेट विकसित करने के विचार पर कब्जा कर लिया। छः पैक पेट, जिसमें ट्रांसवर्सस एबडोमिनिस इतना शक्तिशाली होता है, यह पेट के बटन पर कसकर बेल्ट की तरह आसपास के ऊतकों को नीचे रखता है, आकार में होने का निशान बन जाता है। लेकिन वास्तव में बहुत अच्छा पेट है?

स्वस्थ लोग छः पैक एबीएस से लाभ नहीं उठा सकते हैं

2010 में, ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में एक लेख ने सवाल किया कि स्वस्थ लोगों को वास्तव में पेट अभ्यास करने की आवश्यकता है या नहीं। जिन लोगों ने पीठ के निचले हिस्से में दर्द किया है, वैज्ञानिकों ने तर्क दिया है कि पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन जिन लोगों को पीठ के निचले हिस्से में दर्द नहीं होता है उन्हें मजबूत मांसपेशियों की आवश्यकता नहीं होती है।

और 2011 में, डॉ स्टुअर्ट मैकगिल, रीढ़ की बायोमेकॅनिक्स में एक अत्यधिक सम्मानित विशेषज्ञ और ओन्टारियो में वाटरलू विश्वविद्यालय के प्रोफेसर ने पेट अभ्यास को खोने की आवश्यकता वाले पेट अभ्यास के खिलाफ एक व्यक्ति अभियान शुरू किया। मैकगिल कहते हैं, सभी मूल मांसपेशियों में पेट नहीं हैं।
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