नए माता-पिता: नींद से निपटने के लिए कैसे? | happilyeverafter-weddings.com

नए माता-पिता: नींद से निपटने के लिए कैसे?

चलो इसका सामना करते हैं जो बहुत थकाऊ है! आप अपनी सैनिटी खोए बिना पहले कुछ महीनों में कैसे जाते हैं?

बेबी की नींद पैटर्न समझाया

आपकी गर्भावस्था खत्म हो सकती है, लेकिन आपका बच्चा अभी भी उसी गर्मी दर पर विकास कर रहा है जैसा उसने गर्भ में किया था। नवजात मस्तिष्क वास्तव में तेजी से विकसित होते हैं, और वे निश्चित रूप से दुनिया और आपके परिवार में प्रवेश करने के बाद प्रक्रिया के लिए बहुत से नए इंप्रेशन हैं! शायद यही कारण है कि नवजात शिशु आरईएम में "सपनों की अवस्था" में अपनी नींद का अधिक खर्च करते हैं। उनकी नींद चक्र भी अधिक तेज़ी से किया जाता है, और जब वे जागते हैं। आपका बच्चा शायद आपके दूध, शारीरिक निकटता, या दोनों उठने के लिए भूख लगी है। इससे निपटने के लिए आपके पास गीले और शायद गंदे डायपर भी होंगे। जबकि आपके बच्चे की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा किया जा रहा है, आप थक रहे हैं। बच्चे की छोटी रात की जागने की अवधि लंबे समय तक आपकी रात की दिनचर्या को परेशान करने के लिए पर्याप्त होती है। जैसे ही आपका बच्चा बड़ा हो जाता है, वे रात की लहरें धीरे-धीरे कम हो जाएंगी। यह आठ हफ्ते पुरानी सोचने से तेज़ होगा, आपके बच्चे ने पहले से ही एक या दो रात की छत छोड़ी हो सकती है, और दिन के दौरान भी जागृत हो जाएगी।

सामना करने के लिए आप क्या कर सकते हैं

मेरी दाई यह कहती थी कि गर्भावस्था और जन्म दोनों ही मातृत्व के लिए अद्भुत और आवश्यक तैयारी थीं। मैं प्राकृतिक रूप से नहीं हूं और "जेन" जैसी है, लेकिन उसके पास एक बिंदु है। उन सभी गर्भावस्था के असुविधाओं में निश्चित रूप से रात भर सबसे अधिक उम्मीदवार माताओं को परेशान किया जाता है, परेशान और थक जाता है। दिल की धड़कन, मतली, कब्ज, पीठ दर्द और केवल सादा अनिद्रा कुछ चीजें हैं जो आपको पूरी रात जगा सकती हैं। जब तक आपका बच्चा वहां जाता है, तब तक आप संभवतः कुछ हद तक रात के लिए जागने के लिए इस्तेमाल करते हैं। फिर भी, तथ्य यह है कि आपकी नींद में बाधा डालने से अक्सर आपके स्वास्थ्य और आपके मूड पर भारी टोल होता है। दो की एक माँ के रूप में, नींद से बचने के लिए मेरी शीर्ष युक्तियां हैं:

  • स्तनपान
  • सह नींद
  • सो जाओ जब आपका बच्चा दिन के दौरान सोता है, यदि आप कर सकते हैं

ऐसे दो परिदृश्य हैं जो बहुत आम हैं, और आवश्यकतानुसार आपकी रात से अधिक समय निकालते हैं। क्या आप अपने बच्चे को नर्सरी में नर्स करने के लिए उठते हैं, और फिर अपने बच्चे को सोने के लिए रॉक करते हैं (संभवतः घंटों के लिए)? उठना, तैयार होना, और अपने बच्चे को खिलाने के लिए वहां बैठे सभी कार्य हैं जो वास्तव में आपकी रात को परेशान करते हैं। अपने बच्चे को अपने साथ बिस्तर में क्यों न लें, और वहां नर्स न करें? अपने बच्चे को एक सह-स्लीपर या आपके बगल में पालना होने का मतलब है कि आप उन रात की लहरों को बहुत कम देखेंगे। रॉकिंग और पेसिंग कम से कम मेरे अनुभव में, उस मामले में भी कम आवश्यक हो जाता है।

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रात के दौरान स्तनपान करना आपके लिए बहुत आसान है, क्योंकि आपको उठने और बोतल बनाने की ज़रूरत नहीं है। स्तनपान में भी कई और महत्वपूर्ण लाभ होते हैं लेकिन हर महिला स्तनपान नहीं कर सकती है। यदि आप अपने बच्चे को बोतल बोतल करते हैं, तो कम से कम कुछ समय में अपने साथी से बोतलें तैयार करने के लिए कहें। "जब आपका बच्चा सो जाता है तो सो जाओ" चीज पहले से ही उन परेशानियों में से एक में बदल गई है जो सभी सलाह देते हैं। जब मेरा पहला बच्चा पैदा हुआ, तो मुझे वह सलाह मिली, और यह पूरी तरह से फिर से काम कर रहा था। दूसरे जन्म के बाद, यह स्पष्ट था कि मैं अपने बड़े बच्चे को असुरक्षित नहीं छोड़ सका, और निश्चित रूप से उसने अपने भाई के जन्म के समय आखिरी दोपहर झपकी छोड़ दी! एक आखिरी युक्ति यह स्वीकार करने के लिए है कि आपके बच्चे के जीवन का नवजात चरण आपके शरीर पर वास्तविक कर लगा रहा है।

यह गुजर जाएगा, इसलिए अगर आप अपने बच्चे की देखभाल करने के अलावा दिन में बहुत कुछ करने में सक्षम नहीं हैं तो आपको दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। आपका शरीर अभी भी गर्भावस्था और जन्म से ठीक हो रहा है। चीजें जल्द ही एक नियमित, बस में बस जाएगी। मे वादा करता हु! ये नींद की रातें जल्द ही एक दूर की स्मृति होगी। जब ऐसा होता है, तो आप फिर से शुरू करने के लिए तैयार हो सकते हैं और एक और बच्चा हो सकता है!

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