सामान्य जुम्बा चोट लगने और उनसे कैसे बचें | happilyeverafter-weddings.com

सामान्य जुम्बा चोट लगने और उनसे कैसे बचें

जैज़जेरिस को लैटिन अपग्रेड खतरनाक नहीं होना चाहिए

ज़ुम्बा फिटनेस प्रोग्राम हमें बताता है, "कसरत को हटा दें, पार्टी में शामिल हों।"

जुम्बा कैली, कोलंबिया में एक एरोबिक्स प्रशिक्षक अल्बर्टो "बेटो" पेरेज़ की आकस्मिक रचना है। एक दिन 1 99 0 के दशक की शुरुआत में, कहानी चलती है, श्री पेरेज़ ने अपने रिकॉर्ड किए गए नृत्य संगीत के बिना अपने एरोबिक्स कक्षा को पढ़ाने के लिए दरवाजा बंद कर दिया। जब पेरेज़ अपने सामान्य संगीत के बिना जिम में पहुंचे, तो वह घर पर आनंद लेने वाले साल्सा और मेरेंग्यू संगीत के टेपों के लिए अपने बैकपैक में पहुंचे।

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कक्षा लैटिन संगीत द्वारा विद्युतीकृत थी, पेरेज़ अक्सर प्रशिक्षकों को बताती है। अपने अभ्यास दिनचर्या की गति को बनाए रखने के लिए संगीत का उपयोग करने वाले वर्ग के बजाय, संगीत ने "नृत्य का उपयोग किया" एक नृत्य दिनचर्या को प्रेरित करने के लिए जो अधिक ऊर्जावान था। मुस्कुराहट कमरे के चारों ओर टूट गई, और पेरेज़ को एहसास हुआ कि उसने अपनी पहली जुम्बा फिटनेस पार्टी आयोजित की थी।

2001 में, पेरेज़ कोलंबिया से संयुक्त राज्य अमेरिका चले गए। मियामी में, उन्होंने एक व्यापार बनाने और जुम्बा नाम के ट्रेडमार्क के लिए अल्बर्टो एघियन और अल्बर्टो पर्लमैन (जिनकी मां कक्षा में थी) के साथ मिलकर काम किया। उन्होंने एक डीवीडी और एक इन्फॉमर्शियल बनाया, और पिछले 10 वर्षों में 125 देशों में 110, 000 से अधिक स्थानों पर एक अभ्यास विधि स्थापित की है।

एक्सबॉक्स, वाईआई, और पीएस 3 के लिए जुम्बा वीडियो गेम हैं। पेरेज़ और उनके सहयोगियों ने उन लोगों के लिए एक्वा जुम्बा बनाया, जिनके पास संयुक्त मुद्दे हैं, शुरुआती और वरिष्ठ नागरिकों के लिए जुम्बा गोल्ड, बॉडी टोनिंग के लिए जुम्बा टोनिंग, सर्किट प्रशिक्षण के लिए सर्किट पर जुम्बा, और बच्चों के लिए जुम्बैटॉमिक। जुम्बा कार्यक्रमों में अक्ष संगीत, पेट नृत्य, भांगड़ा, चाचाचा, फ्लैमेन्को, हिप हॉप, मैम्बो, मेरेंग रेगाएटन, सांबा, सोका और टैंगो नृत्य चाल शामिल हैं।

क्या जुम्बा वास्तव में काम करता है?

जुम्बा वेबसाइट विज्ञापित करती है कि वयस्कों के लिए एक सामान्य कसरत 500 से 1000 कैलोरी जलता है। जुम्बा कैलोरी काउंटर गणना करता है कि एक व्यक्ति जो 100 किलो (220 पाउंड) वजन का 60 मिनट के लिए तेज दिनचर्या कर रहा है, उदाहरण के लिए, 893 कैलोरी जला देगा। लेकिन ज़ुम्बा के अलावा कई स्रोतों से बहुत सारे सबूत हैं कि नृत्य दिनचर्या कई तरीकों से स्वास्थ्य का लाभ उठाती है:

  • थाईलैंड में चियांग माई विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 24 आसन्न महिलाओं की प्रगति को ट्रैक किया जिन्होंने छह सप्ताह तक एरोबिक नृत्य कक्षा ली। उन्होंने पाया कि मैक्रोफेज प्रवासन कारक के स्तर, सूजन में एक कारक पेट वसा सूजन, नियमित नृत्य सत्र के छह सप्ताह के दौरान घट गया। उन्होंने यह भी पाया कि समग्र प्रतिरक्षा प्रतिरोध में वृद्धि हुई है।
  • ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने बच्चों के व्यायाम खेलों के ऊर्जा व्यय को मापा। उन्होंने पाया कि डांस डांस ने निंटेंडो वाईआई (बॉक्सिंग) खेलने से बाहर चलने से ज्यादा कैलोरी जलाई।
  • स्पेन में ग्रेनाडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि बायोडेन्ज़ा नामक एक नृत्य दिनचर्या ने उन महिलाओं में फाइब्रोमाल्जिया के दर्द को राहत दी जिन्होंने सप्ताह में एक बार नियमित रूप से 3 महीने तक नियमित किया।
  • जर्मनी में बोच्रम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि 65 से 84 वर्ष के वरिष्ठ नागरिक जिन्होंने मनोरंजन नृत्य किया था, अल्जाइमर रोग विकसित करने की संभावना कम थी।

ज़ुम्बा जैसे नृत्य कार्यक्रमों में केवल कैलोरी जलने और वजन कम करने से कई फायदे हैं। लेकिन चोटों के बारे में क्या?

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