क्या आपका नाश्ता अनाज आपके वजन घटाने की योजनाओं को साबित कर सकता है? | happilyeverafter-weddings.com

क्या आपका नाश्ता अनाज आपके वजन घटाने की योजनाओं को साबित कर सकता है?

वजन कम करना मुश्किल नहीं हो सकता है, यह निराशाजनक हो सकता है! आपको इतने सारे नियमों का पालन करने की ज़रूरत है - सही खाना खाएं, अभ्यास करें, प्रति दिन इतनी बार खाएं, स्नैक्सिंग रोकें, स्वस्थ स्नैक्स खाएं ... आप इतने सारे विवादित विचारों के साथ बहुत परेशान हो जाते हैं जो वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में तैर रहे हैं ।

जब आप मूल बातें वापस जाते हैं, तो नंबर एक नियम जो हम में से अधिकांश अनदेखा करते हैं, यह है कि हमें हर दिन नाश्ता करना चाहिए। नाश्ता माना जाता है कि दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, और वजन कम करने के आपके प्रयासों के लिए भी बहुत उपयोगी है। लेकिन नाश्ते के लिए आपके पास क्या है? अनाज। यह एक साधारण नाश्ता भोजन है जिसे कई लोग चुनते हैं, आखिरकार, सुबह में कुछ शानदार चीज़ों को चाबुक करने में बहुत समय लगता है? लेकिन, क्या आपका अनाज वास्तव में आपको अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है?

तो, नाश्ता अनाज खराब क्यों हो सकता है? चलो एक अच्छा पुराना देखो!

चीनी। स्वीट स्वीट शुगर

सबसे आम गलतियों में से एक यह समझ में नहीं आता है कि आपका अनाज क्या बना है। उन लोगों से सावधान रहें जो "उच्च फाइबर" या "बहुत सारे फल" कहते हैं। निश्चित रूप से, वे स्वादिष्ट हो सकते हैं, और फल आपके लिए अच्छा है ना? नहीं कि वह फल सूख गया है और चीनी से भरा है! अपने पसंदीदा अनाज पर नज़र डालें और बॉक्स के पीछे सूचीबद्ध सामग्री की जांच करें। कई अनाज में उच्च मात्रा में चीनी सामग्री होती है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसमें कितने अनाज हैं, या फाइबर और फल इसमें शामिल है, अगर चीनी की मात्रा अधिक है, तो यह आपको वजन घटाने विभाग में कोई भी काम नहीं करेगा!

आप कितना खा रहे हैं

आपके अनाज जितना अधिक मनोरंजक और स्वादिष्ट है, उतना आसान है जितना इसे अधिक खाना बनाना। और निश्चित रूप से, जितना अधिक आप कम अच्छे खाते हैं उतना ही आप अपने लिए कर रहे हैं। हम में से कई लोग एक कटोरा चुनते हैं जो नाश्ते के आकार के भोजन के लिए बहुत बड़ा तरीका है। और, कटोरा जितना बड़ा होगा, उतना ही अधिक हम इसमें अधिक अनाज डालना होगा। विश्वास करो या नहीं, आपको नाश्ते में अनाज के एक कप से अधिक नहीं खाना चाहिए।

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नीचे रहित अनाज बाउल

हम में से अधिकांश नाश्ते अनाज की खपत से संबंधित बहुत अच्छे इरादों से शुरू होते हैं। हम एक कप अनाज के साथ शुरू करते हैं और दूध पर डाल देते हैं। हालांकि, अक्सर जब आप नीचे जाते हैं, तो आप पाते हैं कि आपके पास अभी भी बहुत सारे दूध बाकी हैं, इसलिए आपको अधिक अनाज जोड़ने की आवश्यकता महसूस होती है। इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आपके पास अतिरिक्त अनाज है, और पर्याप्त दूध नहीं है, इसलिए आप अधिक दूध जोड़ने के लिए 'मजबूर' हैं। इस घटना को 'तलछट कटोरा' कहा जाता है।

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