ब्लैक टी पीने से कम मधुमेह जोखिम में मदद मिल सकती है | happilyeverafter-weddings.com

ब्लैक टी पीने से कम मधुमेह जोखिम में मदद मिल सकती है

पिछले 2 दशकों से टाइप 2 मधुमेह का प्रसार दुनिया भर में बढ़ रहा है। वर्ष 2010 में टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों की संख्या 285 मिलियन थी। इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन के अनुसार, वर्ष 2030 तक यह संख्या 438 मिलियन तक पहुंचने का अनुमान है।

काला चाय लाभ

अतीत में कई अध्ययन हुए हैं, इस पर प्रभाव है कि काले चाय पीने से किसी के स्वास्थ्य पर हो सकता है। इन पिछले अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित रूप से काली चाय की खपत और कई स्वास्थ्य लाभों के बीच कई संभावित लिंक हैं।

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एक स्कॉटिश अध्ययन जो कि एजिंग सेल के मार्च 2008 संस्करण में प्रकाशित हुआ था, ने पाया कि वर्तमान शोध निष्कर्ष निकाला है कि काली चाय की नियमित खपत टाइप 2 मधुमेह के विकास के संभावित कम जोखिम से जुड़ा हुआ है । शोध के मुताबिक, जिन देशों में काले चाय का उपभोग करने वाले आबादी का उच्च प्रतिशत है, उनमें मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों की कम से कम मात्रा भी होती है। इन देशों में रहने वाले व्यक्ति (आयरलैंड, यूनाइटेड किंगडम और तुर्की) प्रति वर्ष औसतन 4.4 पाउंड काली चाय का उपभोग करते हैं।

यद्यपि अन्य प्रकार की चाय, जैसे कि हरी चाय और सफेद चाय का उपभोग करते समय स्वास्थ्य लाभ मौजूद थे, फिर भी ब्लैक चाय एकमात्र प्रकार की चाय दिखाई देती थी जिसने मधुमेह से उच्च स्तर की सुरक्षा की पेशकश की थी। ब्लैक टी अन्य प्रकार की चाय की तुलना में अधिक किण्वन दर से गुजरती है, और इसलिए सफेद और हरी चाय की तुलना में एक गहरी चाय है। किण्वन का उच्च स्तर ब्लैक टी बनाने के लिए अधिक जटिल यौगिकों में उनके साधारण राज्य (हरी चाय में पाया जाता है) में मूल फ्लैवोनॉयड यौगिकों को बदल देता है। यह किण्वन प्रक्रिया हो सकती है जो मधुमेह के कम जोखिम के लिए ज़िम्मेदार है, हालांकि, इस सिद्धांत की पुष्टि करने के लिए और अनुसंधान आवश्यक है।

अतिरिक्त जीवनशैली विकल्प जो मधुमेह के विकास के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, उनमें एक उचित आहार खाना चाहिए जो स्वस्थ पोषक तत्वों से भरा हुआ चॉकलेट है, साथ ही पर्याप्त व्यायाम में नियमित रूप से भाग लेना शामिल है। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को सीमित करना जो आपको मधुमेह के विकास के लिए उच्च जोखिम पर डालते हैं, जैसे संसाधित खाद्य पदार्थ, परिष्कृत शर्करा और आटा, और सफेद खाद्य पदार्थ (सफेद चावल, सफेद रोटी, सफेद आटा, सफेद चीनी) मधुमेह के विकास के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को ताजे फल और सब्जियों, पूरे अनाज और कम वसायुक्त डेयरी उत्पादों की सर्विंग्स के साथ बदलें। व्यायाम करते समय, कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कम से कम 30 मिनट मध्यम तीव्रता एरोबिक व्यायाम प्राप्त करना सुनिश्चित करें। प्रति सप्ताह कम से कम 3 बार लक्ष्य।

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