सस्ते रसोईघर आप पहले से ही अपने रसोई में हो सकता है | happilyeverafter-weddings.com

सस्ते रसोईघर आप पहले से ही अपने रसोई में हो सकता है

वे केवल साधारण खाद्य पदार्थ हैं जिनके पास पोषक तत्वों, विटामिन, खनिजों और अन्य फायदेमंद पदार्थों के औसत स्तर से अधिक है।

स्वस्थ खाने की आवश्यकता को याद दिलाना आसान है क्योंकि हर जगह आप मोटापा महामारी से याद दिलाते हैं।

फल और Veggie Superfoods

गोभी

ऐसे कई अन्य खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो काले रंग के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकें। यह विटामिन, खनिज, और स्वास्थ्य बढ़ाने वाले एंटीऑक्सिडेंट से भरा है। इनमें से कुछ बी विटामिन, कैल्शियम और विटामिन सी हैं। काल भर रहा है क्योंकि यह फाइबर से भरा हुआ है और यह कैल्शियम सामग्री के कारण हड्डी द्रव्यमान बनाने में मदद करता है। हार्ट-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड भी मौजूद हैं, और वे कैंसर और अन्य गंभीर बीमारियों के कारण हानिकारक यौगिकों से छुटकारा पाने के लिए शरीर को प्राकृतिक डिटॉक्स विधि के साथ मदद करते हैं। काले के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह अवसाद से मुक्त होने से आपको बेहतर मूड में डाल देता है।

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काले तैयार करने के लिए आसान है। आप अपनी पत्तियों के केंद्र पसलियों को हटा सकते हैं और इसे पतली रिबन में फिसल सकते हैं। आप खाना पकाने के आखिरी 20 मिनट के दौरान सूप और स्टूज़ में जोड़ सकते हैं या इसे साइड डिश के रूप में सेवा देने के लिए इसे जैतून का तेल से सुरक्षित कर सकते हैं।

काले के बारे में सबसे अच्छी बात इसकी लागत है। आप इसे लगभग 60 सेंट एक कप के लिए खरीद सकते हैं!

मीठे आलू

यह सब्जी झुर्री और सूर्य के धब्बे को निष्क्रिय करती है और नई, स्वस्थ चमकती त्वचा कोशिकाओं को उत्पन्न करने में मदद करती है। मीठे आलू बीटा कैरोटीन, एक स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट से भरे हुए होते हैं। वे मीठे, स्वादिष्ट और एक अच्छी सर्दियों के प्रधान हैं। वे ऊर्जा विटामिन, विटामिन ए, विटामिन सी, और फाइबर के साथ भी पैक कर रहे हैं।

आप उन्हें पूरी तरह से सेंक सकते हैं या उन्हें दूध से मैश कर सकते हैं। बच्चों को उन्हें फ्राइज़ के रूप में खाना पसंद है, इसलिए बस उन्हें टुकड़ा करें और उन्हें बेकिंग पैन पर रखें।

अधिकांश स्टोर इन्हें लगभग 40 सेंट के लिए बेचते हैं।

पिंटो सेम

ये छोटे साथी आकृति-अनुकूल प्रोटीन और बी विटामिन को सक्रिय करते हुए लोड किए जाते हैं। वे एक महान बजट भोजन हैं क्योंकि उनके पास फाइबर के साथ-साथ हृदय-स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट भी हैं।

आप उन्हें मिर्च में जोड़ सकते हैं या साइड डिश के रूप में उनकी सेवा कर सकते हैं।

बहुत से लोग उनका आनंद लेते हैं क्योंकि वे प्रति कप केवल 13 सेंट हैं।

सूखे करौंदे

सूखे क्रैनबेरी में गंभीर उपचार शक्ति होती है और एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा होती है। इसका मतलब है कि वे कैंसर और हृदय रोग को कम कर सकते हैं। मूत्र पथ संक्रमण को रोकने, दर्दनाक पेशाब से छुटकारा पाने और पूर्व-मासिक धर्म सूजन के साथ मदद करने के लिए उनके अद्वितीय यौगिकों में से एक को नोट किया गया है।

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यह superfood प्रोटीन का एक पूरा स्रोत है और $ 1.00 पाउंड पर बजट अनुकूल है।

दलिया

यह एक शीर्ष स्रोत भोजन है जिसमें प्रतिरक्षा-उत्तेजना जिंक, रक्त निर्माण लोहा, और कई सुरक्षात्मक एंटीऑक्सिडेंट्स हैं जिन्हें फ्लैवोनोइड्स कहा जाता है। ये चीजें शरीर में बीमारी के कारण होने वाली सूजन में कमी की अनुमति देती हैं। यह आपके पेट को भरने और अपने आहार में घुलनशील फाइबर पाने का एक सस्ता तरीका है। सबसे अच्छा यह है कि यह कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है और रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ने से रोकता है। दलिया एकल पैकेज या बहु-सेवा वाले बक्से में खरीदा जा सकता है। यह कीमत में बेहद उचित है।

कई पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि आज दुनिया में अधिकांश पीड़ाओं को समाप्त किया जा सकता है अगर लोग अपना रास्ता बदलते हैं। वे इस आलेख में चर्चा की गई कुछ सुपरफूड खाने से कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप से अलविदा कह सकते हैं। अच्छी बात यह है कि आपको विशेष बीमारियों के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत नहीं है, बस बेहतर खाएं।

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