5 स्नीकी हेल्थ फूड सामग्री और सभी लागतों पर उनसे कैसे बचें | happilyeverafter-weddings.com

5 स्नीकी हेल्थ फूड सामग्री और सभी लागतों पर उनसे कैसे बचें

संभावना है, जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपने आहार के साथ सब कुछ ठीक करते हैं। आप बहुत सारे फल और सब्जियां खाते हैं, जंक फूड, माइक्रोवेव भोजन, चिप्स और कैंडी से बचें, शायद कम वसा या कम कार्ब दृष्टिकोण का पालन करें, और सुनिश्चित करें कि आप अपनी दैनिक योजना में बहुत से स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं।

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सामग्री पढ़ें

जब भी आप कुछ खरीदते हैं, या किराने की दुकान में कुछ खाना उठाते हैं, तो सामग्री सूची का त्वरित स्कैन करें। यदि वहां कोई घटक है जिसे आप उच्चारण नहीं कर सकते हैं, या नहीं जानते कि यह क्या है, तो आप इसे वापस शेल्फ पर डालने से सबसे अच्छे हैं।

प्राकृतिक खाद्य पदार्थ

आप पाएंगे सबसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के लिए चिपके रहें। इनमें फल, सब्जियां, मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, पागल, बीज, दालें और जंगल शामिल हैं।

असली भोजन से डरो मत। कई आहारकर्ता सोचते हैं कि मक्खन, पूरे दूध, लाल मांस और मूंगफली के मक्खन जैसे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ दुबला शरीर की तलाश में सार्वजनिक दुश्मन नंबर एक हैं, लेकिन यह बिल्कुल बिल्कुल नहीं है। इन खाद्य पदार्थों, जबकि कैलोरी में थोड़ा अधिक, उनमें 100% प्राकृतिक अवयव होते हैं, जिनमें कोई नकली स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ नहीं जोड़ा जाता है।

बहुत से लोग मक्खन से मार्जरीन में स्विच करने के इच्छुक होंगे, जो कुछ मामूली कैलोरी बचाएगा, लेकिन इसमें बहुत अधिक ट्रांस वसा शामिल हैं। पूरे दूध और लाल मांस से सोया दूध और शाकाहारी मांस तक जाकर एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ावा मिल सकता है, और इसका मतलब है कि आप महत्वपूर्ण आवश्यक फैटी एसिड पर गायब हो रहे हैं, और कम वसा मूंगफली का मक्खन चुनने का मतलब है कि आप केवल चीनी और स्वीटर्स के साथ एक चुन रहे हैं ।

वास्तविक खाद्य पदार्थ, जबकि कैलोरी में कभी-कभी उच्चतर, आपके स्वास्थ्य के लिए हमेशा बेहतर होते हैं।

सवाल पूछो

खुद से पूछने का सबसे अच्छा सवाल यह है कि "क्या यह खाना तैर गया, चलना या उड़ना, या जमीन में उगाया गया था?" यदि इनमें से किसी का जवाब हाँ है, तो आगे बढ़ें और इसे खाएं। यदि नहीं, तो शायद यह बहुत अच्छा नहीं है।

आहार खाद्य पदार्थ

विशेष "आहार खाद्य पदार्थ" से बचें। वास्तविक भोजन बनाम प्रसंस्कृत खाद्य बहस की तरह, आहार खाद्य पदार्थ आमतौर पर कुछ या सभी पांच स्नीकी स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों से भरे होते हैं जिन्हें आप टालना चाहते हैं। आम तौर पर, यदि कोई निर्माता ऐसा कुछ दावा करता है जो पैकेजिंग पर सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, तो शायद यह है।

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खरीदारी करते समय बाहरी Aisles के लिए चिपके रहें

आपकी किराने की टोकरी में होने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थ स्टोर के बाहरी इलाकों में स्थित हैं। ताजा फल और सब्जियां आम तौर पर आपके द्वारा दर्ज की जाने वाली पहली चीज़ों में से एक होती हैं, मांस और मछली बहुत दूर नहीं होती हैं, फिर डेयरी उत्पाद, नट और अनाज थोड़ा आगे होते हैं।

एंडिस और फ्रीजर अनुभागों से बचें, जहां आप टीवी डिनर, डेसर्ट और सुविधा खाद्य पदार्थ देखेंगे। चेकआउट के नजदीक घूमने की कोशिश न करें - स्टोर्स चेकआउट लाइनों के पास कैंडी बार और चिप्स डालने की कोशिश करते हैं ताकि आप कतार के दौरान उन पर नजर डालें और आवेग खरीद लें। स्नीकी, लेकिन यह अक्सर काम करता है।

वास्तव में यह समझना काफी आसान है कि आपको क्या चाहिए और खाने के लिए नहीं होना चाहिए, जो आहार संबंधी जानकारी के एक खदान क्षेत्र की तरह दिखता है। बहुत से खाद्य पदार्थ जिन्हें आप शुरू में शुरू नहीं करेंगे उनमें स्नीकी अस्वास्थ्यकर अवयव होते हैं, लेकिन बशर्ते आप दिशानिर्देशों के साथ चिपके रहें, और अपनी सामान्य समझ और ज्ञान का उपयोग करें, उन्हें टालने से कोई चिंता नहीं होगी।

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