क्या आपके लिए आहार शीतल पेय वास्तव में स्वस्थ हैं? | happilyeverafter-weddings.com

क्या आपके लिए आहार शीतल पेय वास्तव में स्वस्थ हैं?

आहार शीतल पेय के बारे में सच्चाई यह नहीं है कि हम में से अधिकांश क्या मानते हैं। चीनी-मीठे पेय पदार्थ, डॉ सुसान स्विचर हमें बताते हैं, वजन घटाने की जरुरत नहीं है, और कृत्रिम रूप से शीतल शीतल पेय को वजन घटाने की आवश्यकता नहीं होती है।

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और आहार शीतल पेय पीने से ऋणात्मक स्वास्थ्य प्रभाव कुछ शून्य-कैलोरी और कम कैलोरी शीतल पेय उपभोक्ताओं से बचने की कोशिश कर रहे हैं। और पढ़ें: लोकप्रिय ग्रीष्मकालीन पेय पदार्थों में चीनी का चौंकाने वाला स्तर

अनुसंधान के पिछले 20 वर्षों में डॉ। स्विचरर्स की पहचान की गई मुख्य विशेषताएं यहां दी गई हैं :

1. सैन एंटोनियो हार्ट स्टडी ने 3, 682 युवा वयस्कों का पालन किया, और उन्हें हाईस्कूल से स्नातक होने के 7 से 8 साल के वजन के लिए आने के लिए कहा। सैन एंटोनियो हार्ट स्टडी के शोधकर्ताओं ने पाया कि:

  • युवा वयस्क जो 1 या 2 आहार शीतल पेय पीते हैं (या कोई आहार शीतल पेय बिल्कुल नहीं) वजन कम करने के लिए, बीएमआई की औसत 1.04 इकाइयों (बॉडी मास इंडेक्स, जो ऊंचाई और वजन दोनों को ध्यान में रखता है) पर वजन कम करता है।
  • युवा वयस्क जो प्रति सप्ताह 3 से 10 आहार शीतल पेय पीते हैं, बीएमआई की औसत 1.46 इकाइयों पर प्राप्त होते हैं।
  • प्रति सप्ताह 11 से 22 आहार शीतल पेय पीते युवा वयस्कों ने बीएमआई की औसत 1.50 इकाइयों पर प्राप्त किया।
  • प्रति सप्ताह 22 से अधिक आहार शीतल पेय पीते युवा वयस्कों ने बीएमआई की औसत 1.78 इकाइयों पर कमाई की।

2. हेल्थ प्रोफेशनल फॉलो-अप स्टडी ने 22 साल के लिए 37, 380 पुरुषों का पालन किया। चीनी-मीठे शीतल पेय पीते हुए अध्ययन में पुरुष 9% अधिक पुरुषों के मुकाबले उच्च रक्तचाप विकसित करने की संभावना रखते थे, जिन्होंने शीतल पेय नहीं पीते थे। अध्ययन में पुरुष जिन्होंने कैलोरी शीतल पेय पीते थे, उन पुरुषों की तुलना में उच्च रक्तचाप विकसित करने की 43% अधिक संभावना थी, जिन्होंने शीतल पेय नहीं पीते थे।

3. नर्स स्वास्थ्य अध्ययन ने 38 वर्षों के लिए 88, 540 महिलाओं का पालन किया। अध्ययन में महिलाएं जिन्होंने 2 या उससे अधिक चीनी-मीठे शीतल पेय पीते थे, उन महिलाओं की तुलना में 2 % अधिक हृदय रोग विकसित करने की संभावना थी, जिन्होंने शीतल पेय नहीं पीते थे। अध्ययन में महिलाएं जिन्होंने 2 या अधिक कृत्रिम रूप से मीठे शीतल पेय पीते थे, उन महिलाओं की तुलना में 93% अधिक हृदय रोग विकसित करने की संभावना थी, जिन्होंने शीतल पेय नहीं पीते थे।

4. चीनी मुक्त शीतल पेय पीने से पुरुषों में हृदय रोग का खतरा भी बढ़ गया, हालांकि उतना ही नहीं। हेल्थ प्रोफेशनल फॉलो-अप स्टडी में पाया गया कि जो लोग 4-1 / 2 से उपभोग करते हैं (यह एक टाइपो नहीं है) प्रति सप्ताह 126 चीनी-मीठे शीतल पेय पुरुषों की तुलना में केवल 4% अधिक हृदय रोग होने की संभावना है किसी भी शीतल पेय पीते हैं। जो लोग 4-1 / 2 से 49 तक (उपभोग में अधिकतम रिपोर्ट) में खपत करते हैं, प्रति सप्ताह चीनी मुक्त शीतल पेय 21% अधिक हृदय रोग होने की संभावना रखते हैं, जिन्होंने शीतल पेय नहीं पीते हैं।

और वजन बढ़ाने, उच्च रक्तचाप, और हृदय रोग एकमात्र ऐसी स्थितियां नहीं हैं जो चीनी मुक्त शीतल पेय पीने से बढ़ती हैं।
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