मांसपेशी मास के बीच कनेक्शन क्या है और आपकी आयु के लिए अच्छा लग रहा है? | happilyeverafter-weddings.com

मांसपेशी मास के बीच कनेक्शन क्या है और आपकी आयु के लिए अच्छा लग रहा है?

30 के बाद मांसपेशी मास धीरे-धीरे गायब हो जाता है

लेकिन खोए मांसपेशी द्रव्यमान के प्रभाव सिर्फ हमारे ब्लाउज और पैंट आकार से अधिक गंभीर हैं।

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मांसपेशियों कैलोरी जलाने। जब हम मांसपेशी द्रव्यमान खो देते हैं और हम उसी मात्रा में भोजन करना जारी रखते हैं, तो हम वजन बढ़ाते हैं और हम इसे वसा के रूप में प्राप्त करते हैं। अतिरिक्त पेट वसा "अंगों" आंतरिक अंगों और मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।

मांसपेशियों को प्रोटीन वंचित करने के लिए कमजोर हैं। जब बीमारी या चोट कुछ हफ्तों तक कुछ दिनों तक खाना असंभव बनाती है, तो शरीर मांसपेशियों से एमिनो एसिड को रोकता है। मांसपेशी द्रव्यमान जितना छोटा हो सकता है, उतना ही विनाशकारी और स्थायी मांसपेशी चोट के साथ काम कर सकता है।

छोटी मांसपेशियों कमजोर मांसपेशियों हैं, और कमजोर मांसपेशियों में अधिक बार चोट लगती है। मांसपेशियों के द्रव्यमान को तोड़ना उसी समय होता है जब हड्डियों को कमजोर होना शुरू होता है, खासकर महिलाओं में, जिससे अधिक फ्रैक्चर और ब्रेक होते हैं।

70 साल की उम्र के बाद, अधिकांश लोग हर साल अपने मांसपेशी द्रव्यमान का 1% खो देते हैं। इससे भी बदतर, 70 के बाद, ज्यादातर लोग हर साल अपनी मांसपेशियों की ताकत का 3% खो देते हैं। वसा मांसपेशियों में घुसपैठ करता है, और यहां तक ​​कि जब लोग त्वचा के नीचे पेट वसा और वसा खो देते हैं, तब भी मांसपेशियों में वसा घुसपैठ बढ़ती जा रही है। इसका कारण यह है कि शरीर की उम्र के रूप में, यह वसा जलने से कार्बोहाइड्रेट को अधिक कुशलता से जला देती है, खासतौर पर उन लोगों में जिनके पास टाइप 2 मधुमेह है।

ज्यादातर लोग वसा और flabby मांसपेशियों को विकसित नहीं करते हैं क्योंकि वे बहुत ज्यादा खाते हैं। पारिवारिक जीवन में परिवर्तन (दूसरों के साथ कम भोजन), भोजन की गंध या स्वाद की क्षमता, दांतों की समस्याएं, और रसोईघर को बनाए रखने में कठिनाई के कारण कुल भोजन खपत लगभग हमेशा नीचे जाती है। शरीर को जलाने वाली कैलोरी की संख्या में कमी, हालांकि, खपत कैलोरी की संख्या में कमी से भी अधिक है, इसलिए लगभग सभी उम्र बढ़ने वाले वयस्क वजन बढ़ाते हैं।

एक 30 वर्षीय जो 75 किलो (165 पौंड) वजन करता है, उसे केवल बेसल चयापचय समारोह को बनाए रखने के लिए 1650 कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है। एक 70 वर्षीय जो 75 किलो वजन का होता है उसे बेसल चयापचय समारोह के लिए केवल 1350 कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है। 30 वर्षीय शारीरिक गतिविधि, 70 वर्षीय, केवल 400 के माध्यम से एक दिन 900 कैलोरी जला सकता है। यहां तक ​​कि अगर वे इसका वजन करते हैं, तो 70 वर्षीय व्यक्ति के शरीर की वसा तीन गुना अधिक होगी और 30% मांसपेशी ऊतक के अंदर और अधिक वसा।

मांसपेशियों के आठ किलो (लगभग 18 पाउंड) वसा में बदल दिया जाएगा। 40 से अधिक पुरुषों में, वसा कोशिकाएं, विशेष रूप से नितंबों में वसा कोशिकाएं, टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करती हैं। रजोनिवृत्ति पारित करने वाली महिलाओं में, वसा कोशिकाएं ट्यूमर और कैंसर के विकास को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त एस्ट्रोजेन बनाती हैं लेकिन चिकनी त्वचा और अंतरंग स्नेहन के लिए पर्याप्त नहीं होती हैं। सौभाग्य से, उम्र बढ़ने में मांसपेशी द्रव्यमान के नुकसान को रोकने के लिए पांच सरल कदम हैं।

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