इर्रेबल बाउल सिंड्रोम से निपटने के लिए बीस-तीन रहस्य | happilyeverafter-weddings.com

इर्रेबल बाउल सिंड्रोम से निपटने के लिए बीस-तीन रहस्य

इर्रेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) एक दर्दनाक सिंड्रोम है जो पेट में सूजन, दस्त, कब्ज, क्रैम्पिंग और पेट दर्द से विशेषता है। यह मुख्य रूप से बड़ी आंत को प्रभावित करता है जहां मल एकत्र की जाती है। आईबीएस एक बीमारी नहीं है, लेकिन एक शर्त है और कोई इलाज नहीं है, केवल उपचार है। पुरुषों की तुलना में आईबीएस द्वारा महिलाएं अधिक प्रभावित होती हैं, और कई महिलाएं मासिक धर्म चक्र के दौरान इन लक्षणों में बिगड़ती हैं। chilli_p.jpg

12. वसा ट्रिम करें।

उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जो फैटी हैं या बहुत सारे तेल और मार्जरीन हैं। ये आपके कोलन अनुबंध को हिंसक बनाते हैं, जिससे दर्दनाक दस्त और सूजन हो जाती है।

13. मसालेदार भोजन पर पास करें।

गर्म मिर्च और मसालों में कैप्सैकिन आपके कोलन को स्पैम में जाता है, जिससे दस्त हो सकता है। यदि संभव हो तो इन से बचें।

14. गम चबाएं या कैंडी खाएं जिसमें कृत्रिम स्वीटर्स शामिल हैं।

इनमें से दो तत्व sorbitol और mannitol हैं, दोनों जो रेचक प्रभाव पड़ता है। यदि आप अतिसार-प्रवण हैं, तो ये स्थिति खराब हो सकती है।

15. धूम्रपान बंद करो और दूसरे हाथ के धुएं से बचें।

निकोटिन आईबीएस फ्लेयर-अप में योगदान करने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, जब आप श्वास लेते हैं, तो आप हवा निगलते हैं और इससे आंत में अतिरिक्त हवा से सूजन हो जाती है।

16. एक फाइबर पूरक लें जिसमें साइबलियम होता है।

रासायनिक लक्सेटिव्स के विपरीत, ब्लिलेट को सूजन और दस्त जैसे लक्षणों के लिए लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है।

17. छोटे लगातार भोजन खाओ।

दिन के अंत में एक बड़ा भोजन खाने से बचें। यह आपके पाचन तंत्र को अधिक बढ़ा सकता है और लक्षण फ्लेयर-अप का कारण बन सकता है।

18. दही खाओ।

दस्त आपके आंत्र में अच्छे बैक्टीरिया को निकाल देगा जो अन्य हानिकारक बैक्टीरिया को अधिक से बढ़ने से रोकता है। यदि आपको बहुत सारे दस्त होते हैं, तो बैक्टीरिया को वापस रखने के लिए बहुत सारे दही खाते हैं जहां यह संबंधित है।

19. एसिडोफिलस की खुराक लें।

सामान्य दैनिक खुराक एक गोली है और इसमें लगभग 1 से 2 अरब जीवित जीव होते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए खाली पेट पर एसिडोफिलस लें।

और पढ़ें: ऑनलाइन संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा उपचार इर्रेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस)

20. चाय पीओ।

पेपरमिंट चाय आपकी आंतों को आराम से आंत्र स्पैम को कम कर देता है। यह गैस दर्द से छुटकारा पाने के लिए भी जाना जाता है। सुनिश्चित करें कि आप एक प्रकार का चयन करें जिसमें पेपरमिंट स्वाद के बजाय वास्तविक पुदीना शामिल है। अदरक चाय भी अच्छी है, क्योंकि अदरक आईबीएस के कई लक्षणों को सूखता है।

21. पुदीना-तेल कैप्सूल लें।

आईबीएस के साथ कई लोग पाते हैं कि इन्हें आईबीएस के दर्दनाक क्रैम्पिंग से छुटकारा पाने के लिए चाय पीने के बजाय इस्तेमाल किया जा सकता है। आपको दिन में कुछ बार, भोजन के बीच अधिमानतः लेना होगा।

22. एक स्वस्थ नींद पैटर्न में जाओ।

नींद की उपेक्षा न करें या असंगत नींद का समय निर्धारित न करें। यह आपकी पूरी प्रणाली को फेंक देता है और पाचन को प्रभावित करता है। रात में टीवी बंद करके, बेडरूम से काम करने से बचने और तापमान सेट को लगातार बनाए रखने से सकारात्मक नींद का माहौल बनाएं। बहुत से लोग पाते हैं कि सुखदायक संगीत या मुलायम हमिंग शोर विश्राम और अच्छी नींद की अनुमति देता है।

23. निर्धारित दवाओं को निर्धारित करें।

गोली भरकर और इसे अपने बाथरूम कैबिनेट में स्थापित करने से मदद नहीं मिलेगी। आपको इन दवाओं को अधिकतम लाभ के लिए निर्धारित किया जाना चाहिए।

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