पेट वसा खोने के बारे में नए प्रश्न और उत्तर | happilyeverafter-weddings.com

पेट वसा खोने के बारे में नए प्रश्न और उत्तर

वजन घटाने के बारे में जानने के लिए हमेशा कुछ नया होता है। आइए एक प्रश्न के साथ शुरू करें कि वजन घटाने वाले उत्पादों के लिए पिच में लगभग कभी नहीं देखा जाता है, आम तौर पर वजन घटाने के बजाए लोग वजन कम करने के बजाय वजन कम करते हैं, जब वे नियमित आधार पर काम करना शुरू करते हैं।

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प्र। सहायता! मैं व्यायाम कर रहा हूं लेकिन मुझे हारने के बजाए वजन बढ़ रहा है। मैं क्या गलत कर रहा हूं?

ए। असंख्य स्वास्थ्य लाभों में परिणाम का अभ्यास, लेकिन वजन घटाने में से एक जरूरी नहीं है। एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम करने वाले लोग कैलोरी को मापकर अनुमान लगाए गए लगभग पाउंड के रूप में केवल एक तिहाई खो देते हैं। फीनिक्स में एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी में व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट व्यायाम और वजन घटाने के बीच संबंधों को समझने के लिए नैदानिक ​​परीक्षण आयोजित करते हैं, जिसमें पाया गया है कि ज्यादातर मामलों में वजन घटाने के बजाय, अधिक परिणाम प्राप्त करने में अधिक परिणाम होते हैं।

एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 80 महिलाओं की भर्ती की, जिनमें से सभी अलग-अलग डिग्री के लिए अधिक वजन वाले थे, जिनमें से कोई भी पिछले वर्ष में उपयोग नहीं किया था। शोधकर्ताओं ने महिलाओं को ट्रेडमिल पर अपनी अधिकतम संभव व्यायाम दर का 80 प्रतिशत प्रति सप्ताह 30 मिनट के लिए सप्ताह में तीन बार 12 सप्ताह के लिए काम किया था।

12 सप्ताह के व्यायाम कार्यक्रम के अंत में, सभी महिलाएं काफी उपयुक्त थीं। हालांकि, 70 प्रतिशत महिलाओं ने वजन हासिल किया था । इसके अलावा, इन महिलाओं को प्राप्त वजन नई मांसपेशी नहीं था। यह कुछ वसा थी, कुछ महिलाओं के लिए, 12 सप्ताह के दौरान 10 पाउंड (4.5 किलोग्राम) वसा द्रव्यमान जोड़ा गया था, वे कड़ी मेहनत कर रहे थे।

हालांकि, कुछ महिलाओं ने वास्तव में 12 सप्ताह के हस्तक्षेप के दौरान वजन कम किया। डेटा पर नज़र डालने के बाद, शोधकर्ताओं ने एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवलोकन किया। पहले चार हफ्तों के अंत में वजन कम करने वाली महिलाएं शेष कार्यक्रम के दौरान वजन कम करना जारी रखीं। जिन महिलाओं ने पहले चार हफ्तों के अंत में वजन कम नहीं किया था, वे वजन घटाने या नैदानिक ​​परीक्षण के दौरान वजन कम करने के लिए भी नहीं थे।

ये आंकड़े बताते हैं कि चार सप्ताह के बाद अपने व्यायाम कार्यक्रम के परिणामों की जांच करना महत्वपूर्ण है। यदि आप एक महीने के अंत में वजन कम नहीं कर रहे हैं, तो आपको एक और दृष्टिकोण की कोशिश करनी चाहिए।

गलत कार्यक्रम पर बहुत लंबे समय तक रहना आपको वजन कम करने का कारण बन सकता है। यदि ऐसा है, तो आपको आहार पर वजन कम करना पड़ सकता है।

प्र। व्यायाम करने वाले लोगों के बीच वजन बढ़ाने और वजन घटाने के बीच क्या अंतर होता है?

अधिकतर लोग वजन बढ़ाते हैं, और वसा के रूप में वजन बढ़ाते हैं, जब वे नियमित आधार पर काम करते हैं, तो साधारण कारण यह है कि काम करने से उन्हें भूख लगी है। वे जिम से घर के रास्ते पर स्नैक्स खाते हैं, या वे अगले भोजन में बड़े हिस्से खाते हैं, या वे अपने व्यायाम लक्ष्यों को पूरा करने के लिए भोजन के साथ खुद को पुरस्कृत करते हैं। शोधकर्ताओं ने इन लोगों को बुलाया, "कैलोरी कम्पेसेटर", काम करने के परिणामस्वरूप बेहतर कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस का आनंद लें, लेकिन वे हार या वजन कम नहीं करते हैं या वसा खो देते हैं।

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प्र। क्या इसका मतलब यह है कि कुछ लोगों को बिल्कुल काम नहीं करना चाहिए?

भारी एरोबिक व्यायाम करने के मुकाबले लचीलापन बनाए रखने के लिए कुछ लोग प्रतिरोध अभ्यास, या वजन उठाने के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं।

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