सबसे अप्रत्याशित खेल अनुपूरक कभी: बीटरूट | happilyeverafter-weddings.com

सबसे अप्रत्याशित खेल अनुपूरक कभी: बीटरूट

एकमात्र चीज बीटरूट एक खेल पूरक के हर किसी के विचार के साथ आम है कि यह चमकदार रंग है। लेकिन फिर, खेल की खुराक दो श्रेणियों में आती है: जो अप्रभावी, अनिवार्य रूप से रंगीन पानी हैं, और जो अवैध, खतरनाक और पशु चिकित्सा उपयोग के लिए लक्षित हैं। तो यह आश्चर्यजनक है कि साबित प्रभाव के साथ एक पूरक है जो सस्ता, प्रभावी है और वास्तव में आपको स्वस्थ बनाता है और साथ ही बेहतर प्रदर्शन करता है। यह दाग है, हालांकि, चेतावनी दी जानी चाहिए।

मैं चुकंदर के रस के बारे में बात कर रहा हूँ।

यदि आप इस बिंदु पर अपनी आंखें घुमा रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। तथाकथित सुपरफूड्स और एप्पल साइडर सिरका या यूनानी दही जैसे पैनसैस के आस-पास के आस-पास के पूरे विचार ने इस तरह का दावा किया है कि यह स्वचालित रूप से सबसे अच्छा संदिग्ध लगता है। और जब लोग हमारे स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं तो हमें संदेह होने का अधिकार है। लेकिन चुकंदर का रस असली सौदा है, कोई भी इससे पैसे कमाने की उम्मीद नहीं करता है और अध्ययनों की एक छत एथलीटों में आश्चर्यजनक परिणाम दिखाती है।

बीटरूट प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है?

बीटरूट, या तो खाया जाता है या रस के रूप में, अनिवार्य रूप से बिजली उत्पादन में वृद्धि करके प्रदर्शन की सहायता करता है। एथलीट जिन्होंने बीटरूट का रस पी लिया या परीक्षण से पहले चुकंदर खाया, बिजली उत्पादन में वृद्धि हुई और नियंत्रण समूहों की तुलना में समय परीक्षणों को तेजी से पूरा करने में सक्षम थे। और यह स्वास्थ्य में सामान्य सुधार का नतीजा नहीं है।

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अध्ययन के मुताबिक बीट्रोट बिजली उत्पादन में तेजी से बढ़ने में प्रभावी हो सकता है और ताकत उत्पादन केवल एक सप्ताह में बढ़ सकता है। कनेक्टिकट विश्वविद्यालय में, प्रशिक्षित पुरुषों को चुकंदर या प्लेसबो दिया गया था और 14 दिनों के प्रशिक्षण के बाद मूल्यांकन किया गया था। बीट्रोट का इस्तेमाल करने वाले लोगों ने बेंच प्रेस में ताकत में 25 प्रतिशत सुधार और अपनी बेंच प्रेस पावर में 15 प्रतिशत की वृद्धि दर्ज की। वे कुछ बहुत बड़ी संख्या हैं, और वे प्रशिक्षण के लिए सहिष्णुता और मांसपेशी द्रव्यमान में परिणामी वृद्धि के समान हैं। हां, पहले से ही एक पदार्थ उपलब्ध है जो इस तरह की संख्याओं को हिट कर सकता है और समान लाभ प्रदान कर सकता है; लेकिन यह उन लोगों में से एक है जो हमने पहले और इसके अलावा उल्लेख किए गए "गैरकानूनी और साधनों के लिए" हैं, यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है। बीट्रोट वास्तव में स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, विशेष रूप से कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

बीटरूट बूस्ट प्रदर्शन कैसे करता है?

हमारे पास सबसे अच्छे विचार नाइट्रेट्स और बेटेन के साथ बंधे हैं। बेटेन बीट्रोट्स में पाए जाने वाले एमिनो एसिड है, इसलिए इसका नाम है। यह तकनीकी रूप से ट्राइमेथिलग्लिसिन के रूप में जाना जाता है, और यह अन्य स्रोतों के बीच लाल मांस में पाए जाने वाले कोलाइन का टूटना उत्पाद है। बीटाइन मेथियोनीन में खतरनाक एमिनो एसिड होमोसाइटिन को बदलकर दिल की बीमारी का खतरा कम कर सकता है, और यकृत स्वास्थ्य और संयुक्त वसूली को बढ़ा सकता है - सभी सकारात्मक ध्वनि परिणाम। लेकिन betaine बढ़ावा प्रदर्शन कैसे करता है?

सिद्धांतों में वृद्धि हुई है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि बेटेन क्रिएटिन की मात्रा को बढ़ाता है जो शरीर स्वाभाविक रूप से बनाता है। या, यह हो सकता है कि यह लैक्टेट उत्पादन में कटौती करता है। अंत में, कुछ सबूत हैं कि बीटाइन इंसुलिन जैसे विकास कारक और मानव विकास हार्मोन, शरीर में सबसे अधिक अनाबोलिक हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है। यह भी संभव है कि बीटा की प्रभावकारिता इन सभी का परिणाम है।

हमें नाइट्रेट्स के बारे में भी बात करनी चाहिए। बीट्रोट्स में उच्च नाइट्रेट सामग्री होती है और ऐसा लगता है कि जब आप चुकंदर खाते हैं, तो आपका शरीर नाइट्रेट को अवशोषित करता है और उन्हें नाइट्रेट ऑक्साइड के अग्रदूत, नाइट्राइट में परिवर्तित करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक वासोडिलेटर है जो रक्त वाहिकाओं को खोलता है और सेलुलर स्तर पर ऑक्सीजन दक्षता बढ़ाता है। यह संभावना है कि यह प्रभाव सबसे अधिक स्पष्ट होता है जब एथलीट धीरज उन्मुख या पंप प्रशिक्षण का कुछ रूप करते हैं जो मांसपेशियों को अधिक रक्त लेता है।

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