उन शीत ऋतु के मौसम को मारने से पहले 5 तरीके मारने से पहले | happilyeverafter-weddings.com

उन शीत ऋतु के मौसम को मारने से पहले 5 तरीके मारने से पहले

ठंड का मौसम गिरने पर हम सब कुछ और अधिक सुस्त और थके हुए महसूस कर चुके हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए ठंडा मौसम पूरी तरह से आपके जीवन को प्रभावित कर सकता है।

बदलते मौसम आपके जीवन को पूरी तरह प्रभावित कर सकते हैं और आपको बाहर जाने वाले, ऊर्जावान व्यक्ति से बदल सकते हैं जो सिर्फ घर को क्रॉल करना और कंबल के नीचे घुमा देना चाहता है।

घर के अंदर और अधिक समय बिताने के दौरान एक काफी प्राकृतिक चीज होती है क्योंकि दिन कम हो जाते हैं और तापमान कम हो जाता है, अगर यह आपके मनोदशा को प्रभावित कर रहा है या आपको चिंतित, तनावग्रस्त या उदास महसूस कर रहा है तो इसे सुलझाने की जरूरत है।

मौसमी प्रभावशाली विकार, या "सर्दियों ब्लूज़", एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। समस्या तब आती है जब मानव शरीर को जीवित रहने और स्वस्थ महसूस करने के लिए डेलाइट की आवश्यकता होती है। सर्दियों के माध्यम से गहरे दिन और सूरज की रोशनी के कम घंटे वास्तव में आपके समग्र मूड को प्रभावित कर सकते हैं।

जब प्रकाश शरीर में प्रवेश करता है, तो हम मेलाटोनिन का उत्पादन करना बंद कर देते हैं जो शरीर की प्राकृतिक नींद हार्मोन है। यही कारण है कि हम रात में सोने के लिए प्रोग्राम किए जाते हैं। लेकिन दिन के दौरान सूरज की रोशनी के बिना, कुछ लोग थका हुआ और सुस्त महसूस करने के लिए मेलाटोनिन का उत्पादन बंद नहीं करते हैं।

आपका दिमाग भी सेरोटोनिन उत्पन्न करता है जो मूड-विनियमन रसायन है। यह गतिविधि या सामाजिककरण जैसी चीजों के साथ ऊपर और नीचे जाता है ताकि आप काम के बाहर कटौती कर सकें या ठंडे मौसम में दोस्तों को देख सकें, आप अधिक नुकसान कर सकते हैं और सर्दियों के ब्लूज़ के प्रभावों को बढ़ा सकते हैं।

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एसएडी के साथ, यह सिर्फ थोड़ी दूर महसूस करने से ज्यादा है। लक्षण गंभीर हो सकते हैं और आपके घर और कामकाजी जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। आप अपने आप को अधिक मात्रा में भोजन और वजन हासिल कर सकते हैं, बहुत ज्यादा सो रहे हैं या जागने में परेशानी हो रही है, उन चीजों में रुचि खोना जो आप आम तौर पर आनंद लेते हैं या यहां तक ​​कि चिड़चिड़ाहट और छोटे टेम्पर्ड भी बनते हैं। अधिकतर लोग ठंडे महीनों के दौरान अंदर फंसने के लिए इसे काटते हैं, यह महसूस नहीं करते कि यह उनके विचार से ज्यादा प्रभावित करता है।

20% तक अमेरिकियों को एसएडी से पीड़ित हैं और युवा लोग या महिलाएं जोखिम में सबसे ज्यादा हैं। यह ज्यादातर उनके जीवनकाल में अनुभव होने वाले हार्मोन के प्रमुख उतार-चढ़ाव के कारण होता है, इससे उन्हें चिंता और अवसाद जैसी चीजों के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया जाता है।

जनवरी और फरवरी आमतौर पर ठंड के मौसम के ब्लूज़ के पीड़ितों के लिए सबसे कठिन महीने होते हैं - विशेष रूप से क्योंकि यह छुट्टियों के बाद बजट को कसने का समय है और क्योंकि उन महीनों के दौरान कम धूप है। विटामिन डी "खुशी" का प्रत्यक्ष स्रोत है, इसलिए इसकी कमी के कुछ दुष्प्रभाव हैं।

यहां तक ​​कि छुट्टी लेना आपको बंद कर सकता है। यदि आप दो सप्ताह तक उष्णकटिबंधीय समुद्र तट से बचते हैं और सर्दियों के बीच में घर जाते हैं, तो आप जल्द ही अपने ब्रेक से सभी छूट और ताज़ा भोजन खो सकते हैं।

तो हम कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम ठंड सर्दियों के ब्लूज़ से निपटने के लिए तैयार हैं या इससे पहले कि वे इससे पहले छुटकारा पाएं? इस सर्दियों के लिए पांच महान युक्तियों को सुनने के लिए पढ़ें।

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