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इस कसरत के मौसम में अपने कसरत को अवकाश न दें

लोग प्रशिक्षण वर्ष दौर छोड़ने के लिए बहाने करते हैं, लेकिन यदि आप साल के एक समय की तलाश में हैं, तो किसी भी अन्य से अधिक उड़ान भरने के बहाने हैं, तो आपको यह पता चला है - छुट्टियां।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि बहुत कुछ चल रहा है, छुट्टियों में अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में रहना वास्तव में मुश्किल हो सकता है। लेकिन कुंजी लचीला, अनुकूलनीय और काम करने के लिए प्रतिबद्ध होना है।

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आपने साल के पहले 51 हफ्तों में इतना काम किया है, सप्ताह 52 क्यों बर्बाद कर रहे हैं? आइए इसका सामना करें, आपका आहार छुट्टियों की अवधि के दौरान बिंदु पर धमाकेदार नहीं होने वाला है, और जब आप नुकसान सीमा रणनीति का उपयोग कर सकते हैं, तो उन पाउंड अभी भी रेंगने जा रहे हैं, खासकर यदि आप अपनी प्रशिक्षण पर्ची देते हैं।

जबकि आप इस क्रिसमस की छुट्टियों पर हो सकते हैं, तो आपके कसरत निश्चित रूप से नहीं होनी चाहिए।

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आइए पहले छुट्टियों पर काम न करने के लिए विभिन्न बहाने से निपटें, फिर अंतिम लघु, तेज और प्रभावी छुट्टियों के कसरत में पहुंचे जो आपको अपने छुट्टियों के कर्तव्यों में भाग लेने में अधिकतम समय बिताने की अनुमति देगा, जबकि अभी भी लोहा पंप कर रहा है, पसीना तोड़ रहा है और जल रहा है उन जिद्दी वसा कोशिकाओं।

"क्रिसमस भुलक्कड़ का समय है"

यह सच हो सकता है कि छुट्टियां वर्ष का एक समय है, आपको लगता है कि आप वास्तव में अपने बालों को नीचे छोड़ सकते हैं, आराम कर सकते हैं, तनाव और तनाव के बारे में भूल सकते हैं, लेकिन इस बार केवल तभी होना चाहिए जब आपने काम को रखा हो शेष वर्ष

यदि आपने प्रशिक्षण सत्र छोड़ दिए हैं, तो घर पाने और टीवी देखने के लिए अपना जिम समय छोटा करें, अपने आहार पर ढीला हो और वास्तव में इसे सब कुछ नहीं दिया जाए, छुट्टियां वास्तव में एक बार होती हैं जब आपको न केवल वजन बढ़ाने के लिए देखना चाहिए और फिटनेस बनाए रखें, लेकिन वास्तव में फिटर और मजबूत हो। आपके पास काम के लिए कुछ समय लगेगा, और जिम शायद शांत हो जाएगा, इसलिए इसमें से अधिकतर बनाएं, वहां जाएं और अपना बट बंद करें।

"मैं वैसे भी वजन पर रख रहा हूँ"

यह एक बड़ी बात है - क्षति नियंत्रण। हाथ ऊपर - छुट्टियों पर एक टी के लिए अपने आहार का पालन करने जा रहे हैं, अपने सामान्य कैलोरी सेवन पर नहीं जाते हैं, मिठाई छोड़ते हैं, चॉकलेट और कैंडी से बचते हैं और तुर्की की अतिरिक्त सहायता पर गुजरते हैं?

हाँ, ऐसा सोचा - कोई नहीं।

और यह ठीक है, छुट्टियां एक समय होनी चाहिए जब आप अपनी सामान्य दिनचर्या से ब्रेक ले सकें।

हालांकि, उन सभी अतिरिक्त कैलोरी और जंक फूड के साथ आपके शरीर में जा रहा है, यह जरूरी है कि आप उनमें से कम से कम कुछ को जलाने की कोशिश करें।

इसमें केवल 3, 500 कैलोरी होती है जो कि वसा की पाउंड डालती है, और अधिकांश लोग क्रिसमस के आसपास के कुछ हफ्तों और अकेले नए साल में पांच से छह पाउंड का प्रबंधन करेंगे। यदि आप रोज़ जिम में जा सकते हैं और 500 या उससे अधिक कैलोरी जला सकते हैं, तो आप अपने आप को दो से तीन पाउंड वसा लाभ बचा सकते हैं।

"मुझे पारिवारिक दौर मिला है"

यदि एक बात है कि लोगों को काम से ज्यादा तनाव मिलता है, तो यह परिवार है। कोई भी परिवार पूरी तरह से सामान्य और कार्यात्मक नहीं है, और क्रिसमस के उपहारों, रात के खाने की मेज पर अंश और पाई का अंतिम टुकड़ा कौन प्राप्त करता है, इस पर तर्क होने के बावजूद हैं, लेकिन यदि कोई ऐसी चीज है जो आपको परेशान कर सकती है, तो अभ्यास कर सकते हैं।

अपने आप को एक बहुत शांत व्यक्ति बनाएं और कैलोरी-टॉर्चिंग कसरत से परेशान होने से अपने परिवार के लिए अच्छे बनें।

"मै बहुत वयसत हु"

हर कोई व्यस्त है, लेकिन यह एक वैध बहाना नहीं है। यह वास्तव में एक सुपर प्रभावी कसरत करने में इतना लंबा समय नहीं लेता है, जैसा कि आप नीचे दिए गए अनुभाग में देखेंगे।

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