एक बच्चे होने के बाद फिट हो रही है: घर पर काम करने के लिए एक माँ की गाइड | happilyeverafter-weddings.com

एक बच्चे होने के बाद फिट हो रही है: घर पर काम करने के लिए एक माँ की गाइड

बच्चों के बाद, आपका समय अब ​​और अधिक नहीं है। माता-पिता की जिम्मेदारियों में भोजन करने और घर के काम में मदद करने से सबकुछ शामिल हो सकता है ताकि आप अपने बच्चों के साथ समय बिता सकें। भले ही आप शायद अपने बच्चों के साथ बिताए गए समय को खजाना चाहते हैं, फिर भी व्यायाम करने के लिए थोड़ा समय निकालना अच्छा होगा। लेकिन क्या यह व्यस्त कार्यक्रम, बच्चों और घर की देखभाल करने के लिए संभव है? जवाब हाँ है, अगर आप जानते हैं कि कैसे करें।

माताओं के लिए व्यायाम क्यों जरूरी है

ज्यादातर माताओं ने स्वयं की जरूरतों को हर किसी के सामने रखा है। जब तक वे गर्भवती होते हैं, माताओं अक्सर प्रायः बलिदान की आवश्यकता होती है। अपने बच्चों को पहले रखना बहुत अच्छा है, यह आपके स्वास्थ्य की कीमत पर नहीं आना चाहिए। यदि आप स्वस्थ नहीं हैं, तो आप सबसे अच्छी माँ बनने में असमर्थ हैं।

व्यायाम निम्नलिखित सहित कई लाभ प्रदान करता है:

  • तनाव में कमी: सभी माताओं के लिए ज़िम्मेदार हैं, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे तनाव महसूस करते हैं। व्यायाम एक महान तनाव सेनानी हो सकता है। जब आप एरोबिक व्यायाम में भाग लेते हैं, तो आपका शरीर उन रसायनों को जारी करता है जो वास्तव में आपके मूड में सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा, आप महसूस कर सकते हैं कि आपने कुछ पूरा किया है, जो आपको बेहतर महसूस भी कर सकता है।
  • वज़न नियंत्रण में मदद करता है: गर्भावस्था वजन बढ़ाना हमेशा शेड करना आसान नहीं होता है, खासकर बाद की गर्भावस्था के साथ। नियमित व्यायाम करने से आप जन्म देने के बाद वजन कम करने में मदद कर सकते हैं और अपने पूरे जीवन में स्वस्थ वजन भी बनाए रख सकते हैं।
  • ऊर्जा में सुधार: माताओं के बीच थका हुआ और नींद लगाना बहुत आम है, वे सोच सकते हैं कि कुछ गलत है या नहीं। ऐसा लगता है कि अभ्यास आपको केवल थक गया होगा, लेकिन विपरीत सच है। व्यायाम आपको अधिक ऊर्जा दे सकता है और यह भी सुधार सकता है कि आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं।

घर पर व्यायाम करने के लाभ

यद्यपि जिम में बिताए गए लंबे कसरत और घंटे अतीत की बात हो सकती है जब आपके बच्चे छोटे होते हैं, नियमित अभ्यास नहीं करना पड़ता है। एक व्यस्त माँ के रूप में अभी भी अपने जीवन में व्यायाम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक घर पर काम करना है। यह थोड़ा सा विचार और संगठन ले सकता है, लेकिन घर पर फिट बैठने से कई लाभ हो सकते हैं।

यदि आप पहले से व्यायाम नहीं करते हैं, तो सोचें कि आपको क्या रोकता है। यह समय हो सकता है। माताओं पर बहुत कुछ चल रहा है। चाहे आप घर के बाहर भी काम करें या घर माँ रहें, आपके दिन भर गए हैं। जिम में जाने के लिए समय ढूंढना लगभग असंभव हो सकता है। आप कहां रहते हैं इसके आधार पर, कोई करीबी फिटनेस सेंटर नहीं हो सकता है। घर पर काम करने से आप जिम से ड्राइव समय छोड़ने की अनुमति देकर समय बचा सकते हैं। इसके अलावा, आपको उपकरण की प्रतीक्षा करने या फिटनेस क्लास के लिए देर से होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

पोस्टपर्टम व्यायाम पढ़ें : गर्भावस्था के बाद स्वास्थ्य पर वापस कैसे जाएं

घर पर काम करने के कुछ अन्य लाभों पर विचार करें:

  • सुविधा: जिम के जूते की एक जोड़ी और काम करने के लिए गेराज में जाने से क्या आसान हो सकता है? सुविधा घर पर काम करने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक है।
  • धन : यद्यपि आप अपना होम जिम सेट अप करने के लिए थोड़ा पैसा खर्च कर सकते हैं, लेकिन यह आपको लंबे समय तक बहुत सी नकद बचाएगा।
  • गोपनीयता: जब आप घर पर काम करते हैं, तो आपको कभी भी ज़ोरदार टॉकर या डरावनी लड़के के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन गंभीरता से, आपके घर की गोपनीयता में काम करने में सक्षम होने से अभ्यास अधिक आनंददायक हो सकता है।
  • आप एक अच्छी भूमिका मॉडल हैं: आपके बच्चे आपको स्वयं की देखभाल करने और अभ्यास को प्राथमिकता देने के लिए देखेंगे। यह उन्हें फिटनेस और प्रतिबद्धता का महत्व सिखाता है। आगे बढ़ने के बजाय एक उदाहरण स्थापित करने का बेहतर तरीका क्या है?
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