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अपने फेसबुक लत पर काबू पाने

इसमें कोई संदेह नहीं है कि फेसबुक ने दुनिया को बदल दिया है। इस सोशल नेटवर्क पर अब एक बिलियन से अधिक उपयोगकर्ता सक्रिय हैं। इसकी नींव के बाद, फेसबुक ने पुराने स्कूल के दोस्तों को संपर्क में रहने के लिए सक्षम किया है, संभावित कर्मचारियों पर जांच करने के लिए नियोक्ता, प्रेम खोजने के लिए एकल, और सरकारों को बदलने के लिए क्रांतिकारियों को सक्षम किया है।

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हां, फेसबुक ने दुनिया को बदल दिया है। लगभग हर जगह स्मार्ट फोन, टैबलेट और वायरलेस इंटरनेट एक्सेस के साथ, इसने लोगों के जीवन में बड़े बदलाव किए हैं। फेसबुक एक बेहतरीन टूल हो सकता है जो आपको केवल तब चाहिए जब आपको इसकी ज़रूरत हो - यदि आप इसे सावधानी से उपयोग करते हैं तो यह आपके जीवन को बेहतर बना सकता है।

और पढ़ें: फेसबुक लत, और इसके बारे में क्या करना है लेकिन क्या फेसबुक ने आपके जीवन को लिया है?

क्या आप एक फेसबुक लत से पीड़ित हैं?

एक फेसबुक व्यसन के बताने वाले संकेत किसी भी ऐसे व्यक्ति से परिचित हैं जो आधुनिक, प्रौद्योगिकी-सवार समाज में रहता है। क्या आप कोई प्रदर्शन करते हैं?

आप अपने स्मार्टफोन या टैबलेट को हर जगह ले जा सकते हैं, और जब आप कहीं पहुंचते हैं, तो सबसे पहले आप यह जांचते हैं कि वायरलेस कनेक्शन है या नहीं । आप लोगों के साथ मिलने के लिए कहीं गए थे - शायद आपका दूसरा आधा, या दोस्तों, या सहयोगियों - लेकिन उनसे बात करने की बजाय, आप फेसबुक पर अन्य लोगों से बात करने के लिए अपने डिवाइस को बाहर निकाल देते हैं। यदि आप वास्तव में पागल हैं, तो आप फेसबुक के साथ भी अपने आगे बैठे लोगों से "बात" करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।

आप लगभग पूरे दिन इंटरनेट पर होने का सही बहाना ले सकते हैं: आपके काम के लिए इसकी आवश्यकता है। लेकिन जो करने के लिए आपको करना है, उसे करने के बजाय, आप अपने फेसबुक खाते को हर कुछ मिनटों में जांचते हैं या यहां तक ​​कि फेसबुक के कुछ कुख्यात खेलों में भी पकड़े जाते हैं । क्या यह अच्छा नहीं है? वह फार्म गेम इस तथ्य के लिए धन्यवाद देना है कि अब आप दुनिया के दूसरी तरफ से किसी के साथ महान मित्र हैं - फिर भी एक और व्यक्ति जिसके साथ आप फेसबुक कर सकते हैं।

आप जो कुछ भी कर रहे हैं, फेसबुक आपके दिमाग पर है और जब भी आपको कुछ और करने की ज़रूरत नहीं होती है तो यह आपको खींचती है।

जब आप ऊब जाते हैं, तो आप फेसबुक पर जाते हैं। जब आप किसी चीज़ के बारे में उत्साहित होते हैं, तो आप इसे फेसबुक पर साझा करते हैं। पारिवारिक नाटक फेसबुक पर सामने आते हैं, लेकिन जब चीजें बहुत गर्म होती हैं, तो आप इसके बारे में चिल्लाने के लिए अपने पसंदीदा ऑनलाइन मंच का उपयोग करते हैं। बेशक आपको चित्रों को साझा करना और स्थिति अपडेट करना है जो भी आप कर रहे हैं - और अपने सभी फेसबुक दोस्तों की खबरों को भी देखें।

" बस कुछ और मिनट जब मैं इंतज़ार कर रहा हूं ... " दिन में कई घंटों में बदल जाता है, बिना इसे महसूस किए बिना, और आपने अपने वास्तविक जीवन मित्रों की उपेक्षा करते हुए फेसबुक पर अधिक दोस्त प्राप्त करने की तलाश शुरू की हो सकती है, अपने परिवार के जीवन को नुकसान पहुंचाते हुए, और अपने काम को खतरे में डालते हैं।

फेसबुक की लत विभिन्न डिग्री में आती है। यदि आप इनमें से किसी भी विवरण में स्वयं को पहचानते हैं, तो आप एक फेसबुक व्यसन हो सकते हैं।

अन्य व्यसनों के साथ-साथ, मान लीजिए, अल्कोहल, सिगरेट या कोकीन - आपको नशे की लत मिलती है जिनके व्यसन पर नियंत्रण होता है और साथ ही साथ जिन्होंने इसे पूरी तरह खो दिया है।

यदि आपको लगता है कि आप फेसबुक पर बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं या इंटरनेट पर अपने जीवन का अधिकतर खर्च कर रहे हैं, तो आप शायद सही हैं। आपको फिर से सामना करने के लिए " अपने जीवन में लोगों से जुड़ना और साझा करना" सीखना होगा। आप वापसी प्रक्रिया के माध्यम से कैसे जाते हैं?

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