दिमागी भोजन: अभ्यास बिल्कुल सही बनाता है | happilyeverafter-weddings.com

दिमागी भोजन: अभ्यास बिल्कुल सही बनाता है

लोगों के भोजन के आसपास प्रदर्शित होने वाले प्रमुख व्यवहारिक मुद्दों में से एक बेहोशी खाना है। आपने कितनी बार खुद को रेफ्रिजरेटर में घूमते हुए देखा है और फिर जो कुछ भी आप देखते हैं उसे पकड़ते हैं और इसे अपने मुंह में भरते हैं? और आप कितनी बार अपने आप को दिमागी रूप से भोजन को गड़बड़ कर पाते हैं केवल तीस मिनट बाद महसूस करने के लिए कि आप क्षमता में भरे हुए हैं? हमारे दिमाग उत्तेजना के साथ इतने बमबारी हैं, कि हम अक्सर एक समय में एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की कमी करते हैं। जब खाने की बात आती है, तो ध्यान रखना और ध्यान केंद्रित करना हमेशा इतना महत्वपूर्ण होता है।

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मनोदशा क्यों खाओ?

दिमागी भोजन भोजन के साथ स्वस्थ संबंधों को पोषित करने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं में से एक है। भोजन केवल दो कारणों से खाया जाना चाहिए: पोषण और आनंद। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण हमें उन खाद्य पदार्थों को चुनने की ज़रूरत है जो पौष्टिक, स्वस्थ और हमारे शरीर और ऊर्जा के स्तर के लिए उचित हैं। लेकिन साथ ही, हमें खाने वाले भोजन का आनंद लेने की भी अनुमति है। हम सब के बाद स्वाद कलियों है! समस्या यह है कि बेहोश खाने वाले अक्सर गलत भोजन खाते हैं और जरूरी नहीं कि उनका आनंद ले रहे हों! कितना बेकार है।

यह चाल जीवित रहने और खाने के लिए खाने के बीच संतुलन ढूंढना है। मुझे 80:20 नियम से जाना पसंद है: 80 प्रतिशत स्वस्थ विकल्प और 20 प्रतिशत अनुग्रहकारी। और जब आप व्यस्त होते हैं, तो कृपया इस पल का आनंद लें और आनंद लें!

ध्यान से खाने से हमें अपने प्राकृतिक भूख संकेतों के साथ पूरी तरह से जुड़ने में मदद मिलती है। आधुनिक समाज में, हम जो कुछ भी खाते हैं और जो हम चाहते हैं वह प्राकृतिक भूख से कोई लेना-देना नहीं है। हमारे शरीर को शर्करा और कार्बोहाइड्रेट, या चॉकलेट या कॉफी को संसाधित और परिष्कृत करने की आवश्यकता नहीं होती है। इन तथाकथित खाद्य पदार्थों के लिए लालसा वास्तविक भूख की बजाय व्यसन और कमियों से उत्पन्न होता है। चॉकलेट और कैंडी के लिए लालसा आहार में जंगल की कमी से लाया जा सकता है, जो जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मैग्नीशियम और क्रोमियम की आपूर्ति करता है जो हमें पूर्ण और निरंतर रखने में मदद करता है। क्रोध अक्सर अधिक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारकों द्वारा लाया जाता है क्योंकि हम प्यार या संबंधित जैसी अन्य जरूरतों को पूरा करने के लिए भोजन का उपयोग करते हैं। प्राकृतिक भूख स्वस्थ, पूरे खाद्य पदार्थों और गैर-खाद्य संबंधी मुद्दों के लिए होनी चाहिए, उचित रूप से निपटाया जाना चाहिए और रसोई में नहीं।

ध्यान से भोजन पाचन में भी सुधार करता है।

जब आप खाते हैं, पाचन तंत्र में बहुत सारे रक्त प्रवाह को बदल दिया जाता है। यदि आप एक ईमेल भेजने में व्यस्त हैं, तो फोन पर बात करते समय या खाने के दौरान ड्राइविंग करते हैं, पाचन तंत्र में कम रक्त वितरित किया जाएगा और मस्तिष्क और मांसपेशियों के लिए और अधिक। परिणाम? धीमा पाचन और संभव सूजन और अपचन।

जब हम दिमाग खाने का अभ्यास शुरू करते हैं, तो हम अपने विकल्पों में अधिक चेतना डालना शुरू करते हैं। नतीजा बेहतर खरीदारी विकल्प, स्वस्थ और अधिक सार्थक और आनंददायक भोजन तैयार करना और आखिरकार स्वास्थ्य और जीवनशैली में सुधार हुआ है!

ध्यान से भोजन करना हमें पृथ्वी और पर्यावरण से जोड़ता है। क्या आपने कभी सोचा है कि आपका खाना कहां से आया था और बीज से लगाए जाने के समय से क्या हुआ था या जब तक आपकी प्लेट तक नहीं पहुंची तब तक जानवर पैदा हुआ था? किसानों, कटाई करने वालों, पैकेज और वितरण लोगों और यहां तक ​​कि सुपरमार्केट कर्मचारियों के लिए शामिल सभी लोगों के बारे में सोचें।

यह भी देखें: अपनी खाने की आदतें स्वस्थ बनाने के लिए आसान कदम

इस बारे में सोचकर कि हमारा खाना कहां से आता है, यह हमें भोजन के अधिक नैतिक पहलुओं से जुड़ने में मदद करता है और हमारे भोजन से कहां से आता है, इसके बारे में अधिक जानकारी देने में हमारी सहायता करता है।

कुछ लोगों के लिए, जब कार्बनिक भोजन चुनने की बात आती है, स्थानीय स्तर पर स्रोत और नैतिक रूप से खेती की जाती है तो दिमागी खाने से बेहतर विकल्प होते हैं।

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