व्यायाम - एक उच्च रक्तचाप उपाय? | happilyeverafter-weddings.com

व्यायाम - एक उच्च रक्तचाप उपाय?

तीन वयस्क अमेरिकियों में से एक उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, और उनमें से आधे से भी कम उनके उच्च रक्तचाप नियंत्रण में हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रति वर्ष लगभग 348, 000 लोग, उच्च रक्तचाप मृत्यु का प्राथमिक कारण है । ये आंकड़े नियमित रूप से पारिवारिक चिकित्सक को देखने, आपके रक्तचाप को मापने और जहां आवश्यक हो वहां दवा लेने के लिए एक आकर्षक मामले पेश करते हैं।

उच्च रक्तचाप व्यायाम करें

क्या हाल ही में आपको उच्च रक्तचाप का निदान किया गया है?

आप हर दिन उच्च रक्तचाप दवा लेने के बारे में चिंतित हो सकते हैं, और संभावित साइड इफेक्ट्स के बारे में शायद चिंतित हैं। जब तक आपको कोई दवा न मिल जाए - या कई अलग-अलग दवाओं के संयोजन की संभावना अधिक हो - जो आपके लिए काम करती है, दुष्प्रभाव बहुत खराब हो सकते हैं। और उस बिंदु तक पहुंचने में महीनों लग सकते हैं जहां आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो आपके रक्तचाप को स्वस्थ स्तर पर रखें और असहिष्णु दुष्प्रभाव न हों।

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यह शायद ही आश्चर्य की बात है कि ज्यादातर लोग दवा लेने से पहले वैकल्पिक उच्च रक्तचाप के उपचार में देखेंगे, या जब वे अपनी दवाओं के साथ आने वाले प्रतिकूल प्रभावों का सामना कर रहे हैं। लहसुन, मछली का तेल, आटिचोक, काली बीज का तेल, आपके आहार से नमक को खत्म करना, और शराब का सेवन कम करना कुछ लोगों के कदम हैं जो कुछ लोग अपने उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में लाने का प्रयास करते हैं।

क्या यह आपको वर्णन करता है?

आप निश्चित रूप से कुछ सक्रिय कदम उठा रहे हैं, और उम्मीद है कि इन कार्यों के माध्यम से थोड़ा सा रक्तचाप कम हो जाएगा। हालांकि, आप एक बहुत ही प्रभावी उच्च रक्तचाप उपाय देख सकते हैं। यह उपाय व्यायाम है ! बहुत से लोग अकेले काम करके अपने रक्तचाप को स्वीकार्य स्तर तक सफलतापूर्वक ला सकते हैं।

इस उदाहरण को लें - एक साल की 50 वर्षीय महिला अन्ना को छह साल पहले उच्च रक्तचाप का निदान किया गया था और तीन साल पहले दो अलग-अलग उच्च रक्तचाप दवाओं का संयोजन शुरू कर दिया था। जब उसने रजोनिवृत्ति में प्रवेश किया, तो उसने अपने पेट के क्षेत्र में वजन बढ़ाया और यूट्यूब पर देखे गए स्थिर स्वास्थ्य अभ्यास वीडियो के साथ-साथ इसका पालन करके इसे छुटकारा पाने का फैसला किया। यहां उनके साथ क्या हुआ है:

"मैंने अपने 'मफिन टॉप' से छुटकारा पाने के लिए अभ्यास शुरू किया, और मैं वास्तव में इसमें शामिल हुआ। स्थिर स्वास्थ्य वीडियो ने मुझे एक वास्तविक काम-बाहर जंकी में बदल दिया और मैं इसे काफी जोर से चला गया। थोड़ी देर के बाद, मैंने एक अद्भुत दुष्प्रभाव देखा: मेरा रक्तचाप इतना नीचे चला गया कि वास्तव में मुझे कम रक्तचाप था! मैंने आधा गोली कम करने का फैसला किया और यह ठीक हो गया। "

लेकिन दुर्भाग्य से इस कहानी को ख़ुशी समाप्त नहीं हुई है। अन्ना जारी है: "एक दिन, मेरी पीठ ने वास्तव में चोट लगाना शुरू कर दिया और मुझे अभ्यास करना बंद करना पड़ा। जब मेरी पीठ बेहतर हो गई, तो मैं अपने अभ्यास दिनचर्या में वापस नहीं आया और रक्तचाप ठीक हो गया, इसलिए मुझे अतिरिक्त आधा गोली फिर से जोड़नी पड़ी। "

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